Como viver quando você não quer nada
Produtividade / / December 23, 2019
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Todo mundo tem momentos em tarefas simples mesmo diariamente - lavar pratos, que trabalham com e-mail, jogando com uma criança - se tornar um fardo. O que falar de projetos complexos, criatividade e novos começos. Psicólogos em Neste caso, dizemos que um homem saiu do estado de recursosResource Mental - isto é, não estável sensação mais cheio, relaxou.
Isso pode acontecer devido a doença ou fadiga extrema, o fracasso no trabalho, e conflitos com entes queridos, eventos trágicos, idade e crises pessoais, e assim por diante. Fraqueza e letargia podem vir a nada depois que o povo terá um descanso, e podem ser sintomas de depressão e começar um motivo para recorrer a um terapeuta. Entendemos que vale a pena tomar para ajudar a si mesmo.
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Desde a infância somos informados de que omissão - é sempre ruim. Preguiça - um vício, ociosidade - o pecado, procrastinação - perdedores. E não importa o quão ruim, você precisa tomar sua bunda do sofá, sair de sua zona de conforto, para trabalhar, para se envolver em auto-desenvolvimento, a ser ativo e produtivo. Não é de admirar que, retirou-se do estado dos recursos, a primeira coisa que uma pessoa começa a culpa por isso mesmo.
Após um curso, há tentativas de me forçar a trabalho, para punir a omissão e estimulam-se ameaças. Tudo isso - a espécie motivação negativa. Pessoal especializado Gestão Daniel rosa Ele argumenta que nenhuma punição ou intimidação e pressão, ou abordagem carrot-and-stick não funciona a longo prazo. Pelo contrário, essa abordagem leva ao fato de que as pessoas não ver o ponto de que ele estava fazendo.
A própria existência de preguiça como um vício ou traços de caráter negativos no mundo moderno é questionada.
Alguns especialistas dizemPreguiça não existeQue a preguiça não existe. outro considerarÉ um mecanismo de defesa que nos salva por excesso de trabalho. Por omissão pode estar escondendo um emaranhado de causas e sentimentos: medo de falha, deficiência de motivação, fadiga ou doença, na falta de vontade banal fim de fazer o que é necessário.
Se você caiu do estado do recurso, vale a pena pensar sobre como fazer uma pausa e relaxar - na medida em que as circunstâncias o permitam. Ou entrar em uma espécie de modo de economia de energia e apenas lidar com as coisas mais necessárias, e todas as outras tarefas adiadas até tempos melhores, ou delegado parentes, amigos e colegas.
Saiba mais🤔
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Em 1998, o psicólogo americano Robert Kraut encontradoInternet ParadoxQue quanto mais tempo uma pessoa passa na rede, maior será o seu risco de cair em depressão. Cerca de 25% dos usuários de redes sociais estão sujeitos aPsicologia evolutiva e 'Facebook Depressão' o chamado Facebook-depressão, que ocorre devido ao fato de que uma pessoa tinha a cara o bullying, Insultos ou inveja.
Se você acredita que o estudo americanoSe o Facebook Use causar inveja, depressão poderia seguir58% dos usuários de redes sociais, comparando suas vidas com amigos on-line para mensagens, avaliá-lo negativamente e se sentir como um fracasso. Constantemente a olhar para os outros e ler sobre mensagens conquistas dos outros pode ser grande para minar sua auto-estima. E é improvável que ele requer uma pessoa que tem, e assim não há nenhum esforço ou humor.
Um período de descanso e recuperação de recursos, ele pode ser útil para desistir redes sociais. Ou restringir o seu uso ao mínimo necessário. O mesmo se aplica a qualquer "motivo" da literatura. Leia sobre como ganhar mais e viver uma brilhante e melhor quando tudo isso faz a força.
tentar📱❌
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elogie-se
Na pirâmide das necessidadesA Teoria da Motivação Humana Abraham Maslow em uma das camadas superiores localizados necessidade respeito e reconhecimento. um homem é muito importante para se sentir bem saber que é apreciado, e que seu trabalho é importante e significativo. Da escola, se não no jardim de infância, nos acostumamos a esperar louvor de outras pessoas, e não de nós mesmos.
E consideramos as realizações de apenas o que você pode medir, avaliar e apresentar o resto, - promoção no trabalho, comprar um carro, obtendo um diploma. Mas muitos, à primeira vista, os pequenos passos que compõem a nossa maneira de maior sucesso, para passar despercebida.
John Croft, Ambientalista, por muitos anos estudou a vida e filosofia dos aborígenes australianos, surgiu com colegas O sonho do dragão - método de planejamento de projectos pessoais e corporativos. Ele acredita que a vida deve comparecer a quatro processos - sonhar acordado, planejamento, ação e celebração. E sem o último - a celebração - ciclo permanece inacabada, nós não sentir prazer e reconhecimento.
Quaisquer medidas - mesmo os que parecem nos minúscula - são para celebrá-los, ao invés de depreciar.
Cozinhar um delicioso e equilibrado refeição - à primeira vista, nada. Mas se você olhar melhor - é um dos elementos que compõem a saúde de toda a família. Meia página de texto - ao que parece muito pequeno, mas por um ano a um ritmo que você pode escrever um livro inteiro.
Para alguém que está cansado, confuso e inseguro de si mesmo, é especialmente importante para celebrar realizações - grandes e pequenos, todos os dias. Como uma opção - a manter um diário de sucesso e todos os dias para gravá-lo por pelo menos cinco casos para os quais você pode elogiar a si mesmo. A conta vai ainda que estamos acostumados a ignorar, - tarefas domésticas rotineiras e tarefas de trabalho.
Esta prática ajudará a se sentir importante e encontrar a fonte de reconhecimento e louvor dentro de si, em vez de esperar por eles a partir de outras pessoas. E, claro, ninguém se preocupa em cuidar de si com entretenimento e uma compra agradável ou levá-la uma regra para celebrar regularmente juntos sucesso com amigos e familiares.
I acreditar em si mesmo💪🙂
- Para aumentar a motivação, aprender a apreciar-se
Não apresse as coisas e obter ajuda
Em tempos difíceis, estamos ansiosos para qualquer período de luz - o dia em que humor Vai ser um pouco melhor e um pouco mais de energia. E quando se trata, então há uma tentação de corrida para resolver problemas e construir um milhão de planos heróicos. Mas não se apressar.
É provável que no dia seguinte a energia vai secar novamente e todas estas obrigações pendentes cairá sobre o seu peso morto.
David Burns, bestseller "Humor Therapy. maneira de depressão batida clinicamente comprovada sem drogas ", diz ele, sair do círculo vicioso de apatia, inactividade e auto-flagelação, é muito importante não apressar as coisas e começar com casos simples, aumentando gradualmente carregar.
Ele aconselha a escrever no diário, mesmo tão elementar aparentemente age como escovar os dentes, lendo ou almoço ao lado de cada marcação em uma escala quanto o uso e / ou gozo eles trouxe. Para lidar com grandes desafios, as pessoas sentem o levantamento humor e entusiasmo para fazer algo um pouco mais complicado.
E assim, passo a passo, é selecionada a partir de um poço emocional, que acabou por ser. No entanto, se você lidar com a apatia e retorno ao estado dos recursos ainda não funciona, é uma razão para procurar a ajuda de psicoterapeuta.
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