7 métodos usuais de luta com adiamento
Produtividade / / December 23, 2019
vitaliy Belousov
escritor comercial. Ele escreve sobre marketing, direitos autorais, interessados na gestão do tempo, a otimização do trabalho e desenvolvimento do pensamento criativo.
1. cartas próprio
O moderno e-mail é um recurso útil - envio diferido. Com sua ajuda, podemos escrever-se carta de motivação e enviá-los diretamente para o futuro.
Como isso funciona? Vamos imaginar que nós cobrimos a próxima onda de procrastinação. E, em vez de ter que lidar com o caso, que olhava para a foto nos servidores públicos, ou relógio no YouTube, como porco-falante comer abóbora. Neste ponto, temos a seguinte carta:
Estas mensagens agir como uma ducha fria: nós imediatamente perto o rolo com um porco-espinho e agarra pelo seu trabalho. Estas cartas não apenas motivar: eles ajudam a lembrar e retorno ao estado em que estávamos determinados a exploits.
Para mensagens do passado não são perdidos poderes mágicos, é importante não para criá-los usando o mesmo modelo, mas cada vez que escrever de uma maneira nova. Diga-me amanhã sobre os planos para o dia de hoje, seus sonhos e esperanças, dar conselhos e avisa de problemas. Ao mesmo tempo, tente não tanto para se envergonhar de si mesmos, como inspirar.
2. sobreposição de trabalho
Uma vez que você lidou com a tarefa, não se apresse imediatamente para organizar uma pausa. Antes de ir de férias, iniciar um novo negócio. Se você pretende acabar com os pratos sujos, em seguida, colocá-lo na pia e água aberta. Se você vai escrever - Iniciar um editor de texto e escrever a primeira frase.
Quando o trabalho começou, é difícil esquecê-lo e se distrair com as classes estranhas. Especialmente se fizemos algo que não pode ser ignorado. Concordo, é difícil com um mergulho de cabeça na rede social, se o meio da sala está um aspirador de pó e olha para nós com uma censura silenciosa.
3. quebras de controle
coffee breaks, quebra de cigarro, e a festa no "Solitaire" são muitas vezes o mesmo buraco negro onde falham todos os planos para o dia. Para evitar isso, é necessário controlar rigorosamente a duração da pausa. E aqui chegamos ao auxílio de dois instrumentos:
- Temporizador. Com ele, tudo é simples: definir o tempo permitido para descansar, e depois odiava a volta do sinal para o trabalho.
- Checklist. Pausas podem ser planejadas na mesma forma que o resto do caso. Por exemplo:
Durante o lazer, é importante manter uma atitude de trabalho e evitar impressões muito brilhantes. Se a nossa atenção agarrando algo estranho, em seguida, retornar para a principal lição já é complicado. Isto é especialmente frustrante se o trabalho requer concentração.
4. relatórios
Tente várias vezes por dia para escrever relatórios sobre o trabalho realizado sobre os problemas encontrados e que você pretende fazer em seguida. Por exemplo:
Tal "burocracia" ajuda a manter a consciência, não a motivação perder e menos distraídos.
Quantas vezes você precisa escrever esses relatórios? Depende do seu ritmo de trabalho e sentimento. Alguém suficientemente responsável para um três vezes ao dia, alguém precisa controlar-se a cada 15 minutos. Aliás, esta técnica é combinado com técnica Pomodoro.
5. cadeia contínua
o método da corrente contínua (não quebrar a cadeia) normalmente serve para garantir bons hábitos. Mas ele acabou por ser perfeitamente adequado para o controle do tempo de trabalho. Parece que este:
Tudo é simples. Eles trabalharam durante meia hora ou uma hora? Desenhe na placa bonita cruz vermelha.
Em primeiro lugar, ele vai ver imediatamente os resultados de seu trabalho. E em segundo lugar, será uma pena se distrair do trabalho e para quebrar uma cadeia tão maravilhoso.
Mas neste método, há uma ressalva. Suponha que, por algum motivo, ainda quebrou uma série de cruzes. Neste ponto, temos a tentação de dizer: "queimou o celeiro - e queimar a cabana!" - e ir ao YouTube para assistir selos. Para evitar a auto-sabotagem, você pode simplesmente desenhar no rosto triste pausa:
Embora a cadeia e incorreto, ele ainda parece completa e não causa um forte desejo de largar tudo.
Não se esqueça de reserva em placa para almoço e descanso.
6. planejamento klipovoy
Às vezes um dia é necessário realizar vários problemas importantes, mas de tal forma que o simples pensamento desses "elefantes" ficou doente. Neste caso, tente dividir a tarefa em pedaços pequenos e levá-los ao redor.
Suponha que hoje precisamos de ter a certeza de lavar as janelas no apartamento, preparar um relatório e realizar suas tarefas diárias. Horário:
plano de tal tem apenas três vantagens:
- Devido ao fato de que as coisas são substituídos rapidamente, como as cenas no vídeo, eles não têm tempo para fazer-nos revoltados.
- Devido à alternância de diferentes atividades que se cansa menos e duram mais manter a cabeça limpa.
- No final do dia, não temos escolha dos projectos a que jamais atingiram suas mãos.
É importante encontrar o equilíbrio certo e o direito de distribuir tarefas "fatias" não deve ser nem muito grande nem muito pequena. Na minha experiência, eles são a duração ideal - cerca de meia hora.
7. olhar para a bola
Este é o mais poderoso e ao mesmo tempo a técnica mais difícil, que deve ser experimentado. A idéia é a seguinte: você tem que fazer o trabalho de comprimentos ultracurtos de 3 a 10 segundos, concentrando-se sobre como proceder para a próxima etapa.
Se, por exemplo, temos um prazo, devemos nos esforçar para completar uma distância segmento e começar um novo. E se agora o meu prato, em seguida, tentar chegar ao próximo prato.
Se você já jogou tênis, tente se lembrar de suas sensações. Durante o jogo, que quase não pensar sobre o resultado, e não sobre o adversário, ou sobre as próximas coleções. Nós apenas reagir ao movimento da bola, tentando acertá-lo à direita.
Admissão ajuda a trabalhar sem stress e fácil de entrar em um estado de fluxo. Neste caso, a procrastinação é impotente sobre nós porque nós mesmos difícil de quebrar longe do trabalho.
Para aprender a "ver a bola", terá que experimentar um pouco. Mas, logo que você pegar uma onda, o trabalho começa a ser discutido por si só.
conclusão
Para a implementação destas técnicas podem e devem ser criativo. Por exemplo, a carta em si pode ser mais atmosférica, se você anotá-las em papel e enviar este envelope. E para criar uma cadeia contínua é muitas vezes mais fácil de usar e não a folha, e uma folha de cálculo. Personalize técnicas para si mesmo e não tenha medo de experimentar.
Bem sucedido você luta com a procrastinação!