12 erros que nós fazemos nos primeiros 10 minutos do dia

1. atrasar

Quando você vir a trabalhar após a hora marcada, ela cria uma impressão negativa de si mesmo em sua mente e nos olhos dos colegas e gestores.

estudos mostramCom Flextime, Bosses Prefere Pássaros adiantados para a noite corujas, Gerentes avaliar o desempenho dos funcionários estão atrasados ​​regularmente inferior a aqueles que vêm na hora certa, mesmo se o primeiro a realmente dar os melhores resultados.

Portanto, não estragar a sua imagem vir para o trabalho mais cedo.

2. ser ranzinza

Socialização - uma parte importante de quase todas as especialidades. Então tomar metade de um minuto para dizer Olá para os colegas. Isto irá apoiar o comunicaçãoQue é muito importante nos momentos de trabalho estressantes.

Isto é especialmente verdadeiro para os gestores. Você precisa saber quais os problemas que surgem e o desejo da equipe. E se os subordinados vão pensar que você é hostil, o pedaço de informação escapar.

3. café da bebida

Muitos se serviu de café, logo começar a trabalhar. É desejo compreensível, porque na parte da manhã é muitas vezes carente de energia, e ajuda-à tomar um café. No entanto, de acordo com a

A melhor época para o seu café cientistas, assim como ruim.

A coisa é que a partir de cerca de 8 a 9 horas, no corpo humano produz o hormônio cortisolRegulação de energia. Se você beber café, neste momento, o corpo vai reduzir a produção de cortisol e começar a confiar demais em cafeína.

Pessoas que bebem bebidas refrescantes até 9 am, tornam-se menos enérgica e mais dependente deles. É melhor esperar e tomar uma xícara de horas para 10 ou 11.

4. Execute um de correspondência

Acontece que imediatamente após o computador de trabalho que verificar o e-mail e começar a responder às cartas que se acumularam ao longo da noite. conforme8 coisas que as pessoas fazem sucesso nos primeiros 10 minutos de um dia de trabalho Speaker negócios Michael Kerr, para que você não deve fazer. O seu dia planejado com certeza, e nem todos os e-mails para o qual você está indo para responder importante.

O tempo é melhor gasto em cheque pós estratégico. Marcar as mensagens mais importantes que realmente precisam ser respondidas, e fazê-lo mais tarde - quando sua programação aparece o tempo livre.

5. começar a trabalhar sem um plano

Nós sempre temos alguma idéia que temos de fazer para o dia, mas para trabalhar eficazmente não é suficiente. Há sempre o risco de AVC em procrastinação ou gastar muito tempo na tarefa de baixa prioridade.

Confira o calendário e preparar um plano de ação. Classificar as coisas em ordem de importância, configurar prazos e não se esqueça o tempo para descansar: para que o seu dia será o mais produtivo possível.

6. Primeiro passo no caso mais leve

Número de energia mental humano é reduzido ao longo do dia. Então não perca tempo na alta produtividade em tarefas menores, ou quando você chegar ao complexo, você não terá nenhum poder.

Faça a coisa mais difícil em primeiro lugar, apenas fazendo deixá-lo para mais tarde. Assim você economiza eficiência.

7. Para executar várias tarefas ao mesmo tempo

Para executar várias tarefas ao mesmo tempo - uma idéia muito atraente. Afinal, você pode terminar imediatamente um monte de problemas em menos tempo. No entanto, de acordo com aMultitarefa: Os custos de mudança cientistas, a maioria das pessoas só prejudica multitarefa.

Em média, a produtividade humana, que leva até algumas coisas ao mesmo tempo, uma queda de 40%. Então, se você estiver interessado em resultado de alta qualidade, o foco em uma tarefa de cada vez.

8. Bater no negativo

Na parte da manhã, mesmo as pessoas mais resistentes são vulneráveis. Nós ainda não realmente vir para si mesmo, um pouco de força e capacidade de suportar o problema é reduzido. Neste estado, fácil de começar a pensar sobre os pobres: como restos trabalho muito a ser o que créditos Você precisa pagar, quais os problemas que estão esperando em casa.

Estes pensamentos são gastos vigor, e não ficando melhor a partir deles. Ao invés de estragar o seu humor para o dia, retiradas pensamentos negativos em uma única "caixa" em sua cabeça, para resolvê-los em um momento mais apropriado.

9. organizar reunião

Convocar uma reunião de colegas de manhã parece lógico: porque toda a equipe está ciente do que vai funcionar e como promover o projeto. Mas, de acordo comComeçando o dia com uma hora de energia pode aumentar substancialmente a sua produtividade escritor Laura VanderKam, as primeiras horas do dia é dedicar o trabalho, o que exige uma alta concentração: escrever textos, criação do design e assim por diante.

Isso ocorre porque imediatamente depois de descansar o cérebro sintonizado com o que focar. Desde que, se você conseguir dormir o suficiente, é claro.

10. Colocando muitas tarefas para o dia

metas ambiciosas - é bom, mas é necessário para perceber as possibilidades. Se a manhã para agendar um monte de casos graves, por meio do dia, quando você perceber que o ritmo não continuou com sua agenda lotada, você começará a medo constrangimento. Isto levará a procrastinação e stress.

Segundo a pesquisa, as pessoas podem se concentrarQuantas horas produtivas em um dia de trabalho? Apenas 2 horas, 23 minutos ... em tarefas mentais para um máximo de 2-4 horas por dia. Tenha isso em mente ao compor sua programação.

11. Imediatamente começar a trabalhar

conformeEu sou um neurocirurgião, ea melhor rotina da manhã eu encontrei consiste em apenas três passos simples neurocirurgião Mark McLaughlin, a melhor maneira de esgotamento evitar, melhorar a saúde mental e aumentar a criatividade - esta manhã meditação.

Se você selecionar um tempo para restaurar a ordem em sua mente, então é mais fácil de trabalhar. Mesmo apenas sentar em silêncio por 10 minutos no início do dia: ele vai melhorar sua saúde e aumentar a eficiência.

12. Evite luz natural

Como posso encontrarImpacto do Windows e Daylight Exposição sobre a saúde geral e qualidade do sono de trabalhadores de escritório: A Case-Control Estudo Piloto cientistas, luz natural brilhante pela manhã melhora o humor, evita a depressão e ajuda a lidar com o estresse.

Então, muitas vezes até a janela no início da tarde. Ou pelo menos comprar uma lâmpada especial para a terapia da luz.