Como encontrar o tempo para fazer a maior produtividade eo cronograma direita

ritmo ultradiano. Para esta frase couros períodos de atividade e queda, substituindo uns aos outros durante o dia. Tipicamente, tais períodos de duração de 90-120 minutos, mas a intensidade dos elevadores (e vales) não é idêntica. Em alguns momentos de maior eficiência em outras idéias criativas que estão rolando, e outros são capazes de grande concentração. Finalmente, todo mundo tem um momento tão especial, quando ele ainda estava no ombro. Sam Carpenter (Sam Carpenter), autor do livro "sistemática ao longo"Eu chamo-lhe um biológica prime-time, e vamos usar a frase" o tempo da mais alta eficiência. " É neste momento que vamos procurar.

experiência

Primeiro de tudo que você precisa baixar especial "calculadora de eficiência" no Excel.

Para aqueles que preferem trabalhar no navegador, nosso leitor Oleg Kuharuk Eu fiz uma tabela semelhante no Google Tabs. Abra a sua linkNo menu "Arquivo", clique em "Criar uma cópia" - e você pode trabalhar.

Vamos ver o que é o quê.

A esquerda caixa azul, que você irá preencher os dados. A cada hora durante o dia você precisa avaliar a sua condição em quatro parâmetros: a agilidade, concentração, motivação e criatividade. A escala de classificação é definido de 0 a 10 e entrou na célula apropriada. Parece complicado, mas na prática, o processo leva menos de 30 segundos.

Por padrão, você começa a operar às 6h00 e terminam às 21:00, dias sete por semana. Você pode acompanhar de um outro tempo, mas com a condição de que quando você começar, digamos, às 8:00 da manhã, você terá que começar neste momento para sempre. Se você quiser excluir o fim de semana, você precisa mudar a fórmula para calcular os valores médios na coluna "Média." Em vez de sete dividido por cinco.

No lado direito você vai ver as tabelas de resumo e gráficos. Todos eles estão cheios e são construídos automaticamente, não há necessidade de mudar nada.

Além disso, o notebook é útil para você ou qualquer aplicação notas. Seja paciente, definir o alarme, de modo a não perder a hora da gravação, e muito mais! Se em algum momento você não pode escrever dados para uma planilha, as notas fazem em um notebook ou aplicação: irá transferir para a mesa mais tarde. Evite a tentação de melhorar um pouco o seu desempenho, não é um teste, e não uma competição.

Ao completar a tabela terá que gastar pelo menos uma semana: só então você pode obter dados confiáveis. Mas, em geral, quanto mais tempo você terá a experiência, melhor serão os resultados: duas semanas é melhor do que um, mas três - melhor.

informática

Sem tratamento especial lá. Se você honestamente preencher todas as células com os dados originais, então o lado esquerdo do documento que são gráficos de atividade diária. Você pode facilmente ver o que tempo você se sente alegre quando você estiver com a intenção como a mais motivados e capazes de trabalho. Falhas também significa mais horas improdutivas do dia. No exemplo que você tenha baixado, preenchido em apenas dois dias, mas dois picos de atividade são vistos.

Usando essa informação, você pode criar uma agenda para que as actividades relevantes representaram os maiores tempos de subida, mas você pode relaxar em declínio.

Mas a possibilidade de técnicas não param por aí. Depois de analisar o seu desempenho habitual, tentar mudar algo em suas vidas. Por exemplo, desistir de café, ou levantar-se / ir uma hora antes, ou iniciar um programa de exercícios, cooper, Coma alimentos saudáveis, para meditar. Veja como essas mudanças afetarão seu gráfico diário produtividade. Talvez porque você vai adquirir um par de hábitos úteis e sua vida será mais rica.

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