O que acontece na mente do procrastinador é realmente
Produtividade / / December 23, 2019
Nós adiar o caso, porque é bom
Imagine um estudante que deixou uma semana antes da data do diploma. Ele fica no laptop, abrir uma página em branco e um par de horas... trava no YouTube. Ao mesmo tempo, ele olha para primeiros vídeos com palestras informativas FeynmanE termina a seleção do Feil mais ridícula. Todos os dias há algo mais importante do que um diploma: a limpeza geral da casa, tagarelice em salas de chat, lançamento de um novo jogo de vídeo.
E aqui está ele, o momento da verdade - antes de colocar o diploma é ainda um par de dias. O estudante acorda trabalho incrível, e ele escreveu um diploma por duas noites sem dormir. Sim, um diploma não é a melhor. Mas pronto.
Soa familiar? Este é o comportamento clássico de uma pessoa que constantemente adia o caso para mais tarde. Em vez de um diploma, você pode pôr fora até o último momento da entrega do relatório sobre o funcionamento ou o discurso de apresentação na conferência. Em geral, qualquer coisa. O que está acontecendo neste momento na sua cabeça?
A maioria dos psicólogos consideram esquivando procrastinação, mecanismo de defesa que é ativado ações quando desagradáveis. Homem rende-se sentir bem.
O problema é que os desagradáveis, casos difíceis costumam trazer os resultados mais significativos a longo prazo.
Nosso sistema de fazer as coisas está longe do ideal
Tim Urban em seu discurso no modelo TED de comportamento descrito procrastinador usando três personagens que coexistem em sua cabeça.
Racionalista toma decisões
Graças a ele, podemos imaginar o futuro, para fazer planos de longo prazo. Ela nos ajuda a lidar com as coisas difíceis, que no futuro irão beneficiar. Mas quando ele toma uma decisão racional a fazer algo produtivo, há um segundo personagem.
Macaco requer prazeres
Macaco impede rationalists. Ela é a personificação da nossa natureza animal. Macaco vive apenas o presente. Ela não tem memórias do passado, há planos futuros. Ela só se preocupam com duas coisas: que é fácil e divertido. Quando prokrastiniruem, nós ir para lá de vez em quando, distraído por qualquer bobagem e fazer o que é importante.
No mundo animal ele está funcionando bem. Quando você é um cão, e uma vida sem fazer nada, mas as coisas leves e alegres, é uma grande sorte. E Macacos pessoas - é o mesmo animal.
Mas como fazer-se um procrastinador a fazer coisas importantes, mas difíceis de alcançar resultados?
Pânico sustos monstro, mas ajuda a concentrar-se
Isso ajuda Panic monstro. Ele acorda cada vez aparecendo muito perto prazo de entrega ou acorda o medo da desgraça pública. Em geral, cada vez que quando algo tem que acontecer muito importante. Macaco passíveis de entrar em pânico, e o racionalista, que ninguém interfere, pode começar a trabalhar. Neste momento, nós comprometem-se a trabalho, que foi demorada.
Este é o sistema de procrastinação. Ela, é claro, está longe de ser ideal, mas funciona.
Más notícias: nós prokrastiniruem, mesmo quando há prazos
Procrastinação faz você se sentir terrível. Isto é em parte devido ao fato de que o entretenimento não traz alegria e diversão quando você percebe que eles não têm tempo. Periodicamente, você rola culpa, medo, ansiedade, auto-aversão. Por outro lado, o problema é sempre permitido - você tem tempo para fazer o que você precisa, e dá-se o trabalho no tempo.
Mas o principal problema ocorre quando não há prazos.
Por exemplo, você quer construir uma carreira, para participar activamente na vida - para fazer arte ou empreendedorismo. Ou para encontrar mais vezes com a família, exercício e prestar atenção à sua saúde, ao trabalho em um relacionamento ou quebrar um relacionamento que não traz alegria. Em tais situações, a procrastinação pode ser uma fonte de miséria e arrependimento.
Assim, existem dois tipos de procrastinação:
- procrastinação curto prazo. Ele continua um certo tempo e termina com o fim do prazo.
- procrastinação longo prazo. Prazos não estão limitados a, que pode durar indefinidamente.
O segundo tipo de procrastinação - o mais perigoso. Ele é executado silenciosamente, falar sobre isso com muito menos frequência. No entanto, a maioria das coisas importantes em nossas vidas há prazo não é.
Tim UrbanDecepção não aparece devido ao fato de que uma pessoa não é capaz de realizar o seu sonho, mas porque eles não começaram mesmo a aspirar a ele.
Acontece que estamos todos de alguma forma sujeitos a procrastinação. E mesmo se somos capazes de planejar seu trabalho em projetos com um prazo, muito provavelmente, nós prokrastiniruem em algumas outras áreas importantes da vida. Pode ser uma carreira, relacionamentos, saúde.
Para parar toda put off, aprender a apreciar o tempo
Como vencer a procrastinação? Nesta situação, nada conselho estúpido "Stop assistindo e coisas inúteis e começar a trabalhar", você pode imaginar.
Se nós encorajamos isso, vamos ainda aconselhar as pessoas com obesidade apenas não comer demais, as pessoas em depressão só não fique triste, e baleias encalhadas, basta ficar dentro do oceano. procrastinadores inveterados simplesmente não pode controlar sua distração.
No caso de você prokrastiniruete em projetos com um prazo, tentar aceitar a si mesmo por quem você é. Sim, você está fazendo tudo no último momento. Mas apenas no tempo, então está tudo bem.
Com a longa procrastinação difícil. Você não entre em pânico e acho que tudo vai ser no tempo, mas sempre adiadas seu sonho mais tarde. Pode lidar com suas prioridades vai ajudar calendário de vidaQue surgiu com Tim Urban.
Cada quadrado - é de uma semana uma vida de 90 anos. Isso é o que você alocado tempo.
Imprimir e pintar tempo já vivido. Em seguida, pendurar um calendário na cozinha ou colocar em seu desktop e pintar sobre cada seguinte à semana anterior. Este simples exercício vai ensiná-lo a tempo de valor.
Em nossas vidas, também, tem um prazo, você simplesmente não sabe ao certo quando ele virá. Pense cuidadosamente o que você quer gastar o tempo restante. E ações.
Para aqueles que desejam aprender mais sobre o sistema de expressão de procrastinação dar Tim Urban no TED com legendas em russo.
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