Como não ficar distraído e regularmente operar em um estado de fluxo
Produtividade / / December 23, 2019
Para entrar no estado de fluxo, determinar o seu tempo mais eficaz e aprender a se livrar de pensamentos desnecessários.
Determinar quando você trabalha melhor
Embora o nosso corpo e mente pode facilmente adaptar-se a quaisquer condições, durante o dia, há certos períodos de tempo quando você executa certas coisas melhor. Experimente e descubra quando é mais fácil simplesmente acordar, trabalhar, resolver problemas criativos.
Quando você trabalha regularmente no momento mais eficaz para você, seus resultados vão melhorar gradualmente para 10 ou mesmo 100 vezes. Quanto mais você praticar, mais fácil é de se concentrar. O cérebro se lembra de como trabalhar com concentração e ele vai mudar para este modo.
Livrar-se de bloqueios emocionais
Todos os dias estamos rodeados por milhares de distrações, anúncios, pequenos casos. Todo homem acorda com pensamentos de pequenas coisas rotineiras. Antes de tentar se concentrar e entrar no estado de fluxo, você precisa se livrar desses pensamentos. É melhor para jogá-los no papel.
Escritor Julia Cameron chamou a entradas de processos manhã "mente limpa o pára-brisa." Por se livrar do acúmulo de manhã pensando, você limpar dos escombros que obscurece sua visão. É inútil tentar entrar em um estado de fluxoAté que você limpou o "pára-brisa".
Entenda que o foco - é uma escolha consciente
A maioria das pessoas não estão tentando desenvolver a auto-disciplina e controlar seus pensamentos. Cal Newport, em seu livro "No trabalho com a cabeça"Observou que os meios de comunicação (redes sociais, e-mail, Internet) nos distrair do trabalho que exige concentração contínua, além de enfraquecer a nossa capacidade de se concentrar.
Na maioria das vezes nós acordar e tomar imediatamente o telefone. Notificação por e-mail, feeds de notícias e redes sociais moldam nossos pensamentos para o dia. Ela ensina a viver na distração e barulho.
Se você está definindo-se sempre para responder a tarefa de entrada, não importa quão pequeno e trivial que seja, você nunca será capaz de se concentrar e trabalhar em um estado de fluxo. Fazer uma escolha informada, e ignorar distrações.
Passe o seu aprendizado e tempo livre auto-desenvolvimento
Muitos preferem se distrair depois do trabalho ou diversão. Raramente que passam o tempo na auto-desenvolvimento. Mas exatamente o que as pessoas fazem sucesso. Eles sabem que a capacidade de foco e trabalho é um fator que determina os resultados e o futuro sucesso.
Ironicamente, para muitos tempo livre torna-se ainda maior fonte de estresse do trabalho.
No trabalho, as pessoas se sentem mais forte, por isso mais do que feliz, forte, criativo e feliz. E eles não têm nada para fazer tempo livre, suas habilidades não estão sendo usados, então eles são mais propensos a experiência de tristeza, tédio e frustração. Mas todos querem trabalhar menos e relaxar mais.
Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo, autor da teoria do fluxo
Se você quiser ser o único que é capaz de se concentrar e não prestar atenção a distrações, primeiro mude a sua abordagem ao tempo livre. Mais estudo e melhorar, gastar menos tempo em entretenimento vazio.
E lembre-se: a decisão de ignorar distrações - não tente removê-los completamente de sua vida. O problema não está neles, e você. Distrações sempre será. Você só precisa aprender a trabalhar, não prestar atenção a eles.