Como definir metas e alcançá-los: simples instrução

Determine o propósito, geralmente pensamos somente sobre o resultado final. Por exemplo:

• acumular um milhão até o final do ano;
• perder nove quilos em três meses;
• ao longo do ano para encontrar uma alma gêmea.

Sim, todos estes objetivos específicos, mensuráveis ​​e por tempo limitado. Só é improvável que você vai alcançá-los. Eles descrevem o resultado a que você aspira, mas o resultado não será subserviente. Você não pode afetá-lo diretamente. Você não criar um milhão fora do ar, não retire-se do excesso de gordura e não se concretizem a segunda metade do poder do pensamento.

Estabeleça metas, ação orientada-

Reformular os seus objetivos, para que eles dependem de sua ação imediata. Por exemplo:

• passar meia hora por dia renda adicional;
• nos três meses para eliminar de sua dieta todos os alimentos com açúcares processados;
• ir em datas e se familiarizar com as novas pessoas dez de cada mês.

Agora você não precisa esperar para que os resultados desejados apenas aparecer. Você mesmo vai começar a trabalhar com eles.

progressos medida

Avaliar suas atividades diárias e progredir ao longo da semana. Para este propósito, qualquer aplicação adequada para manter o controle de hábitos ou uma tabela regular. Você vai notar que ele sair melhor, e que - pior, você deve trabalhar.

Tal abordagem é muito mais eficiente do que o resultado de medição como o dinheiro. Claro, você pode acompanhar as receitas e fluxo de fundos por mês em seu extrato bancário. Mas terá pouco efeito, porque você não tem controle sobre o quanto você paga.

Ajustar a sua abordagem

Você só pode imaginar o que ações levará aos resultados desejados. Mesmo se você estiver 100% seguem propósito prático (por exemplo, potência reversa), ele não garante o resultado (perda de peso).

Portanto, a necessidade de monitorar constantemente e ajustar suas ações. Se uma abordagem não funcionar, tente outra. Continue até encontrar o ideal.

• Se o seu trabalho não traz a quantidade necessária de dinheiro, olhar para o outro.
• Se uma dieta com menos açúcar não ajuda a perder peso, tente um plano de refeição diferente, adicione exercício.
• Se não houver novas amizades qualidades que você precisa em um parceiro, mudar o ambiente.

Livrar-se do que não funciona. Repita isso ajuda. Com o tempo, você identificar as ações mais eficazes por si mesmos.

Formar uma estratégia integrada

Conseguir alguns resultados bastante simples para que eles tenham o suficiente de um ou dois fins práticos. Por exemplo, para aprender a andar de bicicleta, você tem que treinar todos os dias por meia hora. Mas para resultados complexos terá que planejar uma série de mudanças no estilo de vida. Esta será a sua estratégia.

Vamos dizer que você quer perder peso. Já experimentou a abandonar o doceMas isso não é suficiente. Precisamos desenvolver uma estratégia para vários fins práticos, e vê-los em ação.

Planejar várias maneiras para alcançar o resultado e dividi-los em grupos.

Por exemplo, para perder peso, é possível mudar a dieta e exercício.

Fonte de alimentação:

• eliminar todos os hidratos de carbono processados ​​(doces, massas, farinha);
• eliminar bebidas carbonatadas;
• um mês comendo apenas alimentos vegetais.

treino:

• 30 minutos de cardio todos os dias;
• treinamento de força 4 dias por semana;
• aulas de CrossFit 3 dias por semana.

Por favor note que todos esses objetivos são baseados em ações práticas. Só não combiná-los: é muito difícil de fazer tudo de uma vez. Além disso, você não pode determinar a ação levou a um resultado positivo.

Escolha um objetivo e ficar com ela por um mês. Assim, você saberá exatamente corre esta abordagem ou não.

para resumir

1. Estabeleça metas, orientada para a acção.
2. Diário acompanhar o seu progresso.
3. Se você fazer tudo de acordo com o plano, mas não obteve resultados, ajustar a sua abordagem.