Sexta-feira descarga cérebro para melhorar a concentração
Produtividade / / December 23, 2019
O que é um dump do cérebro
ideia descarga cérebro foi descrito no famoso livro de David Allen "Como assuntos em ordem»(Getting Things Done). Esta técnica irá ajudá-lo a ganhar mais controle sobre suas vidas e aprender a levar o caso até o fim.
Muitas pessoas têm o hábito de deixar as pequenas coisas para mais tarde, e até mesmo alguns dos maiores, também. Como regra, estes são importantes, mas não coisas urgentes. Eles não têm prazo de execução, de modo a manter constantemente adiando-los. Estes casos podem estar relacionados com as finanças (para começar a planejar seu orçamento, tente usar o aplicativo para conta despesas e receitas), ou pode ser uma puramente nacionais (coisas desmontar no armário, para fazer o menu para a próxima semana).
Empresa de pequeno porte pop periodicamente em sua mente, o que torna difícil se concentrar nas tarefas importantes. Por exemplo, você pensa sobre algum projeto importante - e aqui novamente! - na cabeça de repente um pensamento: "Mas é necessário para sair do armário, há muito lixo." Ligar o pensamento do armário, eo projeto se move para o fundo.
Estas tarefas menores constantemente interromper a linha de pensamento e dificultar o foco, reduzindo assim a sua produtividade. Descarregamento do cérebro - uma ótima maneira de lidar com este problema. Veja como ele funciona.
O princípio de operação do descarregamento cérebro
1. Pegue uma folha de papel e um lápis. Claro, você pode criar notas eletrônicas, mas uma mão-escrito, via de regra, melhor lembrado.
2. Ouvir pensamentos intrusivos sobre os assuntos pendentes. Pense em todas as coisas que estão surgem periodicamente na mente, distraindo-lo de seu trabalho. Se você não consegue se lembrar de tudo, à procura de pistas em suas notas sobre adesivos - onde quer que apontam que você precisa fazer.
3. Deixe a folha na mesa para todo o dia. Muito provavelmente, você não será capaz de lembrar tudo o que precisa ser feito. Então, sair do papel com as coisas em cima da mesa por algumas horas ou o dia inteiro. Assim que o problema vai surgir na cabeça, imediatamente anotá-las em uma folha e continuar a ir sobre seus negócios como de costume.
Quando a folha está cheia de desafios, você vai sentir que tornou mais fácil de se concentrar. casos registrados deixarão de ocupar espaço em sua mente, como se o pensamento deles ainda está lá, então não ocupam muito tempo. Você só pensa: "Eu escrevi essa coisa, vai lidar com ele mais tarde."
Você pode achar que a sua lista não é casos muito urgentes obter o comprimento real - mais de 100 pontos ou mais. Não se assuste, isso é normal.
4. Faça uma lista na quinta-feira ou sexta-feira. Se a sua lista de mais casos de componente relacionado com o trabalho de seu na quinta-feira, se dominada por assuntos domésticos ou pessoais - na sexta-feira.
Como é que a descarga do cérebro
Então, você tem em mãos uma lista pronta. Qual é o próximo?
Agora temos que organizar as coisas e distribuí-los por categorias para torná-lo mais fácil de navegar.
Primeiro, marcar todos os assuntos autônomos - é o caso que facilmente pode ser feito em meia hora ou menos. É melhor para escrevê-los em uma folha de papel separada. Vamos chamá-lo "Folha de atividade".
Se algumas coisas são semelhantes a stand-alone, mas requerem mais tempo - uma hora e meia, você pode quebrá-los em pedaços menores e escrever na mesma folha de papel. É possível marcar as mãos para deixar claro que eles estão ligados.
Agora você tem apenas grandes desafios para a implementação dos quais precisa de pelo menos duas horas. Pense sobre as coisas na lista precisa ser feito o mais rapidamente possível, eo que pode esperar. As obras que até agora não pode fazer, escrever em uma folha de papel separada intitulada "Someday".
Agora você tem apenas tarefas urgentes e importantes. Anote em uma folha separada de cada um deles e dividi-lo em etapas que podem ser feitas em meia hora ou menos. Ou seja, em cada folha com uma grande lista de tarefas que você estará assuntos autônomos. Alguns deles podem depender do outro - isso é bom, basta fazer uma nota do mesmo.
Quando cada tarefa principal será dividida em etapas autónomas, descarregar os primeiros passos em cada tarefa a respectiva folha de actividade.
Como resultado, esta peça você é deixado com uma longa lista de tarefas curtas que você pode executar durante meia hora ou menos.
dump do cérebro no sábado
Então, sábado de manhã cedo você se levantar da cama, pega uma peça acabada de atividade e começar a realizar tudo o que está escrito lá. Definir uma meta para cumprir tudo o que está na lista, de modo que essas coisas não acontecem em sua mente, distraindo a partir do que é realmente importante.
Acredite em mim, no final do dia você vai se sentir ótimo. Este dia pode ser estressante, mas no final você vai experimentar um monte de emoções positivas. Esta satisfação do fato de que tudo é as coisas constantemente adiadas finalmente feito, e uma sensação de liberdade de problemas menores, e orgulho no que você tinha tanto hoje.
Você sente vontade como se você tirou com os bens que já não aviso porque ele tinha se acostumado.
Tente executar uma descarga cérebro, pelo menos uma vez por mês. Passe um fim de semana sobre o que fazer todas as coisas na minha lista, e na segunda-feira você vai se sentir -se muito bem, você será muito mais fácil se concentrar nas coisas importantes, nada você distraindo.
E a melhor parte é que este efeito é mantido por um longo tempo - de uma semana a um mês, dependendo da rapidez com que você acumular coisas.