O que é multi-tasking em termos de ciência e o que fazer
Produtividade / / December 23, 2019
Os dados de processamento multitarefa - não é execução paralela de múltiplas ações. Apenas desta maneira no processamento, ao mesmo tempo, há mais de uma tarefa. Ao mesmo tempo, uma tarefa é processado diretamente, e o outro está esperando sua vez. Mudar o CPU de uma tarefa para outra é chamado de troca de contexto, e a ilusão de execução paralela de coisas surge com mudança freqüente.
Multitarefa - isto é apenas uma ilusão. Na verdade, estamos apenas a uma e outra vez para mudar de um caso para outro.
Nossos cérebros simplesmente não pode lidar com mais de duas tarefas complexas simultaneamente. Ele é descoberto por cientistas do Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica (INSERM) em Paris.
No tempo do experimento, eles pediram aos participantes para realizar duas coisas ao mesmo tempo, e viu sua atividade cerebral usando ressonância magnética funcional. Descobriu-se, quando ambas as do cérebro dois problemas "garfos": Activado duas porções (dois lobos frontais)Representação dividida de Metas simultâneas nos lobos frontais Humanos. .
Em seguida, os cientistas pediram aos participantes para executar três tarefas simultaneamente. Neste caso, os participantes esquecem constantemente sobre uma das três tarefas, e muitas vezes errado. Assim, mesmo que podemos alternar facilmente entre os dois casos, um número maior de tarefas não estamos mais sob a força (simplesmente porque só temos dois lobos frontais).
Preço de comutação permanente
Nós passar de uma empresa para outra, em detrimento das funções executivas do cérebro. Eles controlam os processos de pensamento e determinar como, quando e em que seqüência realizaram tarefas.
controle de execução ocorre em duas fases.
- Mudança objetivo - uma decisão para fazer não uma, mas outra questão.
- A ativação de um novo papel - a transição das regras do problema anterior às regras da nova tarefa.
Alternar entre as tarefas podem ir de alguns décimos de segundo, mas desta vez acumulado gradualmente, especialmente se você mudar com freqüência. Na verdade, estamos trabalhando mais devagar.
Claro que, às vezes, não importa: por exemplo, no momento em que estamos envolvidos na limpeza e assistindo TV. Mas em situações onde a segurança é crítica, como dirigir, mesmo essa fração de segundo pode ser crucial.
contras multitarefa
Multitarefa reduz a produtividade
Como mencionado acima, na multitarefa nós simplesmente mudar de um caso para outro. Devido a isso, estamos trabalhando mais lentamente, porque cada vez que temos que lembrar todas as informações sobre essa matéria sobre a qual mudar. Neste caso, o nosso cérebro fica mais cansado do que no trabalho concentrado em algo um. Além disso, constantemente mudando de um para outro, nós cometer mais erros.
Multitarefa ser distraído
Quando multitarefa se torna um hábito, foco em algo que se torna muito difícil. Normalmente, nosso cérebro ignora alguns dos sinais de entrada, para reduzir a carga e todos os poderes da decisão de dedicar um problema. Mas acostumados a multitarefa, ele começa a ficar confuso e nem sempre pode determinar que informação é considerada importante e quais ignorar.
Multitarefa mata força de vontade
No modo multitarefa dispersa nossa atenção e tomada de decisão e pensamento crítico são retardadas. O cérebro se cansa mais rápido, o que afeta a força de vontade.
Portanto, há um efeito de bola de neve: por causa do declínio da força de vontade, não podemos fazer nada e sentir emoções miseráveis e ainda mais negativo nos roubar a motivação.
Como retornar a capacidade de concentração
1. Faça a coisa mais importante na parte da manhã
À noite, faça uma lista de coisas a fazer para o dia seguinte e a coisa mais importante a fazer nas primeiras horas do dia. Então eu não tenho o dia todo a pensar sobre esta importante questão e se preocupar se você ainda tem tempo.
2. Remover de todas as distrações
Por exemplo, se você costuma se distrair com o telefone, desligue-o até que você terminar o trabalho. Se você gastar muito tempo em redes sociais ou vídeos engraçados no YouTube, bloquear esses sites.
3. pensar estrategicamente
Normalmente confundimos coisas a fazer com urgência. Portanto, pensamos, eo que você precisa fazer tudo o mais rápido possível e com o tempo, tanto quanto possível.
Pensar estrategicamente e planear o futuro, você vai começar a entender mais claramente o que é importante para você. E sabendo que é especialmente importante em um determinado momento, e completamente focado nela, você faz muito mais do que se você estiver perdido em algumas coisas ao mesmo tempo.
4. relaxar
Distraído de trabalho ou qualquer outro negócio por um tempo. Por exemplo, utilizar a técnica Pomodoro para estadias curtas durante o trabalho e certifique-se de organizar-se pelo menos um dia de folga por semana. Para recuperar e relaxar, tente exercícios de respiração ou meditação, e não se esqueça sobre a forma mais importante para relaxar - um sonho.
Como reduzir a necessidade de multi-tasking no trabalho
1. Sempre começam com a preparação de
Se você assumir um novo projeto sem as informações necessárias e um plano claro, você pode ficar preso no meio. Como muitas vezes acontece, especialmente quando temos coisa que não terminou, comprometemo-nos o seguinte.
2. Reduzir o número de projetos de código aberto
Não comece um negócio novo, até que tenha terminado a anterior.
3. Desenvolver um sistema de prioridades
Cada funcionário na equipe deve ser claro sobre o seu papel em um determinado momento. Portanto, sempre organizar as prioridades e tentar determinar a principal tarefa para cada dia ou semana.
em conclusão
Não há nada de errado com isso se for absolutamente necessário para trabalhar em modo multitarefa. Mas se ele já começou a se espalhar para todas as áreas de sua vida, pergunte-se: "É útil para multitarefa nesta área? O que acontece se eu aplicar a abordagem oposta e focar em uma coisa? "
Experimente as dicas acima para sair da armadilha de multitarefa.