Por que trabalhar por 8 horas não faz sentido e como organizar o seu dia
Produtividade / / December 23, 2019
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Dr. Travis Bradbury, autor do best-seller "Inteligência Emocional" consideraIsso familiar para nós a jornada de trabalho de oito horas - esta é uma abordagem de longo ultrapassada ao trabalho. Se você quer ser produtivo, é hora de abandonar os vestígios do passado e encontrar uma nova maneira de planejar seu tempo.
Por dia de trabalho de oito horas não é eficaz
Tais racionamento gráficos aparecem durante a revolução industrial, e seu objetivo era reduzir a quantidade de trabalhadores a tempo gastar em fábricas cansativo trabalho manual. Esta reforma 200 anos de idade, e um regime que temos hoje não é bem adequado.
Acredita-se que temos de trabalhar como nossos pais, longas oito horas por dia com um par de intervalos, ou mesmo sem eles. E a maioria das pessoas estão trabalhando até mesmo em sua hora do almoço.
Esta abordagem ultrapassada não ajuda, mas dificulta a nossa produtividade.
Em um estudo recente
A Regra de 52 e 17: é aleatória, mas Ups sua produtividade Draugiem Grupo acompanhou os hábitos de trabalho dos seus funcionários que usam o aplicativo. Pesquisadores têm visto o quanto tempo as pessoas gasto em tarefas diferentes, e comparar estes valores com o seu desempenho produtividade.No processo de empresa que mede descobriu que: as horas de trabalho não tinha realmente importam - que era importante como as pessoas estruturar o seu dia. Em particular, os funcionários que não entrar em um curto intervalo, eram muito mais produtivos do que aqueles que nunca deixou as tarefas por várias horas.
A proporção ideal ascendeu a 52 minutos de trabalho e 17 minutos de descanso.
As pessoas que aderem a esta programação pode inteiramente concentrar em seu trabalho. Durante quase uma hora eles são 100% dedicados à tarefa de frente para eles. Eles não abrir a rede social ainda "basta verificar" e não se distrair com e-mails.
sentimento fadiga (Apenas cerca de uma hora), eles fazer pausas curtas durante o qual desligar completamente do trabalho. Isso os ajudou a limpar a cabeça e ficar longe, em seguida, passar um por hora mais produtivo.
Como trabalho
As pessoas que relação do desempenho do uso 52/17, ajustadas às características naturais cordão: baseia-se na alternância de rajadas de alta energia (cerca de uma hora) e a sua redução (15-20 minutos).
No entanto, na vida cotidiana, muitas vezes ignoramos o hábito destes fluxo e refluxo natural de energia, enquanto continua a trabalhar, mesmo quando já cansado e não consegue se concentrar.
A melhor maneira de se livrar da fadiga constante e distrações freqüentes de trabalho - planejar o seu dia de antecedência. Não tente sentar-se na tarefa por horas, e em seguida, ignorar a perda de atenção e exaustão. Um estado em que o seu desempenho está apenas começando a cair, é visto como um sinal - é tempo para uma pausa.
Força-se para fazer uma pausa e descansar mais fácil se você sabe exatamente o que ele vai fazer o seu dia mais produtivo. Após o descanso, o que geralmente fazemos, longe disso: verificar e-mail e assistindo YouTube não cobrar-nos com energia. Em contraste com a caminhada habitual.
Como planejar o seu dia
Padrão de trabalho oito horas é possível, se quebrar desta vez em segmentos - sprints. Depois de ajustar a sua actividade sob a energia natural surtos, as coisas vão muito melhor. Aqui estão quatro dicas para ajudar você a entrar no ritmo perfeito.
Quebra-se o dia em intervalos de uma hora
Normalmente, estamos planejando que precisam ser concluída até o final do dia, semana ou mês. Mas você pode tornar-se muitas vezes mais eficaz se a cada momento de se concentrar apenas no que podemos conseguir agora.
Portanto, planeje um dia mais curto período de tempo de duração por hora. Isso permitirá que pedir o ritmo certo de sua atividade. Além disso, de modo a simplificar tarefas complexas por quebrá-los em pedaços menores. Se você quiser ficar com a fórmula mais precisa, você pode usar intervalos de 52 minutos, mas uma hora melhor do que nada.
Durante o horário de trabalho - trabalho
a eficácia do sistema sprints porque durante este período, a energia de pico usado corretamente. Por isso, é possível atingir uma concentração máxima em um tempo relativamente curto e rapidamente lidar com as tarefas. Mas se você é atitude irresponsável para o tempo alocado para o trabalho - mensagens SMS shlote, verifique o seu e-mail ou redes sociais - todo o colapso do sistema.
relaxe realmente
No Grupo Draugiem encontramos: a equipe, que fez a pausa ainda mais frequência do que a cada hora, provou ser mais produtivo do que aqueles que nunca se separou de trabalho. Além disso, aqueles que conscientemente relaxada, sinto melhor do que aqueles que no momento de "descanso" não poderia desligar de tarefas à esquerda.
Distraído de sua lista de computador, telefone, e-que você precisa para manter-se produtivo.
A caminhada mais eficaz recarga, leitura e comunicação simples. Eles são capazes de realmente distrair-nos do trabalho. Em um dia particularmente estressante, parece que e-mails de verificação ou telefonemas pode muito bem ir para uma pausa. Mas não é, portanto, evitar este feriado.
Não espere até que o corpo irá forçar você a fazer uma pausa
trabalho só até você se cansar de tanto que você quer descansar, - uma má idéia. É inútil: você ainda ter perdido a janela de desempenho máximo.
Vara de pré-agendamento: seus permite garantir o respeito que você trabalha em um estado de máxima produtividadeE relaxar enquanto o mínimo. Lembre-se que é muito mais eficaz para organizar uma pequena pausa e recuperar, do que tentar continuar a trabalhar quando você está cansado e não consegue se concentrar.
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