A ascensão às 5 da manhã, o banho de gelo, e uma dieta vegetariana: Ano I levou um estilo de vida saudável
Vida / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
Guardião jornalista e autor de All At Sea.
No início de 2017, eu não poderia romper com a cama. Janeiro está apenas começando, e a promessa de Ano Novo para novamente ir para a academia eu não retido por causa de uma gripe desagradável. Eu tive que pedir a amigos para cuidar das crianças. Quando eles chegaram, eu fiz o meu caminho para a porta da frente em todos os fours. Eles deram uma olhada na minha figura patética, agarrando-se a bateria no corredor para me repreender e aconselhar melhor cuidar de sua saúde gentilmente.
Eu não levar maneira tão prejudiciais da vida, mas realmente nunca pensei sobre saúde. Por natureza sou muito preguiçoso e eu gosto de comer. E até 40 anos Saúde apoiou-se. De vez em quando eu fui para a academia, eu assistir o seu peso, e isso é feito sem smoothies com spirulina e cartão de desconto lojas de alimentos saudáveis. Eu mesmo não tinha idéia de que um dia, esta abordagem não funcionará mais.
Após a quimioterapia pesada em 2015 I won
excesso de pesoE um nome que restava do meu sistema imunológico. Influenza foi a última gota. Era hora de tomar medidas drásticas. Eu precisava de ajuda. Eu encontrei uma pequena empresa Detox-Fit, que fornece serviços de um personal trainer e especialista em nutrição. Só que eles não apenas oferecer uma dieta saudável, e exclusivamente vegan.No início, eu não penso sobre o tratamento dos animais. Ele gostava de comer carne, e vegan considerada conversa fiada. Então eu me perguntava: Será que eu comer corretamente, sem se tornar um vegan é impossível? Por que não apenas ouvir o seu corpo? Para a maioria é uma solução razoável, mas não para mim. Meu corpo precisa de um regular no bar, dois pequeno-almoço "Mars" e uma barra de chocolate para arrancar.
Proprietários olhar Detox-Fit como o ideal físico da amostra, e eu decidi fazer uma experiência de três meses com um personal trainer e uma dieta vegan. Apenas no caso, tomei parte em Saúde do Desafio revista Women, e fez uma fotografia antes do teste. Esse desafio tem sempre me pareceu muito eficaz.
Nada é mais motivador para ficar longe da geladeira, como uma antecipação de fotos "depois".
No final de Janeiro de 2017, eu comecei a três ou quatro vezes por semana para se envolver com o treinador. Rory Lynn costumava ser um jogador de rugby profissional. Ele dissipou todos os meus preconceitos sobre treinadores pessoais. Anteriormente, eles sempre me pareceu um símbolo de estilo de vida.
Eu nunca fui atraído para a idéia para alguém pagar por algo gritar comigo no ginásio. Então eu me empenhado, quase 25 anos fazendo o mesmo exercício. Eles não é particularmente diferente do que faz a maioria dos visitantes de qualquer ginásio: alguns abordagens para simuladores de energia, uma esteira e algumas pernas drygane no ar no estilo de Jane Fundos. E eu não tinha idéia de que tudo isso - quase um desperdício de tempo.
No treino com Rory não tinha nada parecido com isso. I mergulhado em um novo mundo desconhecido: Urso e marcha burpeeups turcos e torção russo, ponte glútea em uma perna e pé de caranguejo. Havia algo como um movimento da vida cotidiana: os altos na plataforma, jogando a bola de medicina na esteira, andando para trás e para frente com uma carga pesada.
Quando estes exercícios demonstraram Rory, eles pareciam simples diversão e mesmo. Mas quando eles começaram a fazer, eu já estava no chão em uma tentativa de recuperar o fôlego depois de alguns minutos. "Quando passamos para os simuladores?" - perguntei em tom de queixa. Descobriu-se, nunca mais.
Mas a grande surpresa não foi o caso. Treinar quase doentiamente com Rory era muito mais fácil do que a maioria para ficar em torno do ginásio. Por temperamento, eu não costumo inclinado a entregar o controle para os outros. E para mim foi uma surpresa completa, porque é mais fácil de fazer quando tudo decidido para mim. A dificuldade porque me forçar a vir para o ginásio e depois não ficar longe de lá em 20 minutos. Devido a isso, todo o treinamento que você luta com eles. Mas quando você tem um treinador, você pode simplesmente esquecê-la.
Vem quando o treinador diz e faz o que ele diz. Há não precisa de qualquer força de vontade.
Imperceptivelmente acostumados a mim e outros hábitos saudáveis. Comecei a me levantar às 5 da manhã e começar o dia com um banho frio de 15 minutos. Ele aconselhou-me um, também, a última quimioterapia. Acredita-se que melhorar o sistema imunológico. A primeira vez que eu chorei toda a casa. Logo eu percebi que eu preciso para entrar em um banho de vazio e despeje lentamente a água. Eu não chamaria isso de uma experiência agradável, mas o sentimento quando comparado com a tomada de droga classe A. Às vezes persiste zumbido até o jantar.
Massagem pincel seco também é grande ajuda para se sentir vivo. É útil para drenagem linfática e eliminação de toxinas. É muito simples: em 10 minutos massageando todo o corpo escova seca e começar a brilhar depois de alguns dias.
Eu estava esperando por uma outra surpresa. Veganismo não é complicado, e torna a vida mais fácil. dieta onívora - é um argumento sem fim entre o seu anjo interior e um demônio. Tudo o que você come exige decisões. E assim que você precisa tomar apenas uma solução - não há produtos de origem animal. Em seguida, sobre o alimento quase pensar. Publicidade apelos para comer algo danoso deixam de operar. Fast food pode ser suficiente para tentá-lo, você já não sucumbir.
Se você comer apenas alimentos de origem vegetal, propensos a comer algo muito prejudicial reduzido tanto quanto possível.
Legumes, sementes, legumes e frutas estão se tornando parte integrante da dieta. Não mais necessidade de pensar como empinar-los em sua dieta. Claro, é possível pipoca comer demais ou batatas fritas. Mas tal refeição, ao contrário de frango frito ou cheesecake, não crie uma forma artificial de enganar os seus sentidos e fazer você comer mais e mais. Portanto, a partir dela não tanto dano.
vegansÉ claro, mais difícil de ir para cafés e restaurantes. Isso me ajuda aplicativo Vaca feliz. Quase em qualquer lugar do mundo, é estabelecimentos com uma cozinha vegan. Mesmo na cidade americana de Spokane, onde o primeiro lugar rosquinha Krispy Kreme, Happy Cow me encontrou bar fresco com pratos de arroz vegan. Em Melbourne, estou usando ele tropeçou em um lugar incrível chamado Lord of the Fries, que vende vegan bifes e hambúrgueres "frango" com "bacon". E em Londres eu era capaz de satisfazer a necessidade de restaurante de fast-food no Santuário. Eles têm uma fritada sem ovos e incríveis batatas fritas com "peixe" no menu de tofu que tem gosto de bacalhau.
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Veganismo não está me deu nenhum problema, enquanto os amigos não estão me convidou para visitar.
Eu não queria colocá-los em uma posição desconfortável. Eu acreditava ingenuamente que é suficiente para pedir-lhes para não cozinhar qualquer coisa só para mim. Descobriu-se meu medo de assediar - nada comparado com o pânico dos anfitriões ao pensar que seu convidado vai comer só pão e alface. Para mim, preparou um delicioso prato vegan. E embora foi incrivelmente deliciosa, eu me senti desconfortável.
Anteriormente, eu sempre pensei, por que os vegans não comem fora o fato de que eles dão, e no dia seguinte, apenas para voltar a sua dieta? Mas eu acredito que eles vão ser secretamente o prazer de comer algo prejudicial. Eu pensei que eu teria me sentido em seu lugar. Não apenas compaixão levou ao veganismo meus animais, eu pensei que não iria sobreviver se a lágrima e comer algo frio.
Mas aqui eu estava esperando por uma outra surpresa. Quando eu estou olhando para a carne, não tenho vontade de comer. E não por causa dos danos ao meu corpo, mas por causa do pensamento que tinha acontecido com ele antes que ele tem para mim em uma placa.
Assim que você começa a pensar, de onde vem a carne, você sabe, isto é, a sua inaceitável.
Claro, um sanduíche com bacon ainda me parece delicioso. Mas tenha em casa um par de escravos também seria muito conveniente, mas ninguém em sã consciência faria isso.
Depois de três meses, eu não poderia voltar para o antigo modo de vida. Nós Rory Sports Desafio prorrogado até ao final do ano. Com o tempo, a minha única reivindicação a um estilo de vida saudável tornou-se uma tendência à complacência. Meu ex atitude descuidada para a saúde desapareceu. Eu mesmo comecei a desfrutar de um novo estilo de vida.
Até o final do ano eu perdi 18 quilos, bombeada até músculos, cuja existência não é sequer suspeitava, e pela primeira vez em muitos anos novamente sentiu fisicamente forte. Fotos com os resultados para a revista de saúde da mulher a fazer era muito mais agradável. Mas a grande mudança veio quando eu entrar em acordo com o seu novo "eu". No começo eu estava desconfortável para admitir que eu sou um vegan, mas agora eu gosto.
Eu gosto que eu não sou mais um parceiro dos horrores que estão no centro da dieta ocidental moderna. Eu gosto de cuidar de si e do mundo mais a sério.
Agora eu só preocupado com o que tudo lead. Recentemente para visitar meus amigos vieram de Los Angeles. Eles estão sempre fanaticamente se preocupava com sua saúde e bastante crítico da minha comida. Eu escrevi anteriormente a eles que o jantar é a cozinha sem glúten vegan, e perguntou se eles ainda tinham algumas preferências de nutrição. Francamente, eu quero impressioná-los. O que mais pode ser as preferências exceto "vegan" e "sem glúten"?
"Agora vamos comer somente alimentos que são adequados para nós pelo sangue", - disse meus amigos. Quando eu otsmeyavshis, eu não era eu mesmo. É esperando por mim? Se no próximo ano eu estarei escrevendo sobre nutrição no tipo de sangue, por favor, alguém me fazer um Big Mac.
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