Como a escrita expressiva ajuda a lidar com o estresse
Produtividade Vida / / December 19, 2019
Cientistas da Universidade de Michigan descobriram que uma declaração por escrito de seus sentimentos ajuda estresse aliviar e lidar com a tarefa difícil.
Os estudantes de estudo envolvidos que tenham observado uma constante sensação de ansiedade. Eles realizada no teste de computador, a precisão fixação de suas respostas e tempo de reação. Antes disso, cerca de metade do grupo testado durante oito minutos gravado seus pensamentos e emoções sobre as próximas tarefas. E a outra metade descreve os acontecimentos do dia passado.
Verificou-se que os sujeitos do primeiro grupo, isto é, aqueles participantes que usaram o método de escrita expressiva, era mais fácil de lidar com o teste.
Como demonstrado por um eletroencefalograma feito durante a atribuição dos alunos, eles usaram menos recursos cerebrais.
De acordo com as explicações de cientistas preocupados com os alunos que derramou sobre o papel a sua excitação, poderíamos nos livrar deste fardo, e Trabalhamos produtivamente. E aqueles que não o fez, gastar mais recursos do cérebro para realizar a tarefa.
Hans Schroeder, autor sênior do estudo, um estudante de graduação da Universidade de Michigan no campo da psicologia, médico-estagiário em um hospital psiquiátrico McLean na Harvard Medical SchoolAs pessoas que estão constantemente preocupados, são multitarefa como eles executam o trabalho e ao mesmo tempo tentando controlar e conter sua excitação. Jogando fora da cabeça de perturbar pensamentos por escrevê-las no papel, você irá liberar os recursos cognitivos. Isto irá permitir-lhe trabalhar de forma mais eficiente e para completar a tarefa.
Acredita-se que a escrita expressiva ajuda a superar os traumas psicológicos do passado. Estudos têm demonstrado que esta técnica é útil e mais em preparação para as tarefas difíceis.
Sabendo que antes espera uma situação estressante, as pessoas com antecedência "queima" por causa de suas experiências. Isso torna o trabalho da mente em um modo tenso. Escrever para baixo seus sentimentos e emoções, você liberar sua mente antes que a tarefa difícil. Devido a isso, é mais fácil lidar com o estresse ambos, e com a tarefa.
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