1. Você come a esmo
Alimentos - uma maneira simples de conseguir conforto, recompensar-te para realizações conforto. E rapidamente os carboidratos, neste caso, os campeões, uma vez que conduzem a um aumento na energia e diminuição da ansiedade. Por isso, muitas vezes recorrem a eles como uma ferramenta mágica que eleva instantaneamente o humor. Daí todas as noites de sexta-feira com pizza, sábado de manhã, com croissants e outros excessos gastronômicos.
Mas a onda de energia seguido por seu declínio inevitável. Como resultado, você vai encontrar uma sensação de fadigaEnergia, cansaço e tensão efeitos de um snack contra o exercício moderadoE é o resultado oposto exato de relaxamento. Para levar à fadiga e excessos: o corpo gasta um monte de forças para lidar com o grande volume de digestão dos alimentos.
O que fazer
Tente comer um equilibrado, mesmo nos fins de semana e feriados. Isso não significa que você deve abandonar o bolo e sufocar mama seca fervida. Apenas em torno da necessidade de saber quando parar.
2. você ficar bêbado
Muitas pessoas usam o álcool como uma forma de relaxar. Depois de alguns cocktails ou tiros você se torna divertido e bom - não é um período de férias.
O problema é este: álcool - é pura energia. O corpo não precisa fazer nada para quebrar para obtê-lo. Você sente uma explosão de energia, então, como no caso dos hidratos de carbono, fadiga. Se piorar ressaca, De férias, no entanto.
O que fazer
Quando você vai a uma festa, controlar a quantidade de álcool consumido, consumir mais água e menos docesEles podem retardar a digestão de álcool, como resultado do tempo de seus efeitos sobre o aumento.
3. Você "rapidamente para terminar algo para o trabalho"
Apenas cinco minutos, e você colocar o laptop. Mas o telefone é muito melhor não remover, porque a qualquer momento pode chamar para o trabalho. Ele não leva muito tempo, você pensa. Mas no final você apenas não sente como descansar, porque a linha entre o trabalho e pausas apagados e você sente que você está trabalhando em torno do relógio.
O que fazer
Pense bem, se você realmente precisa estar constantemente em contato e passar fora do trabalho ou é apenas lhe dá um senso de auto-importância e indispensabilidade. Neste último caso, então é hora de parar de brincar sozinho.
Esquecer o trabalho, cruzar o limiar do escritório - é uma arte que deve ser aprendido. Então você pode voltar aos negócios com renovado vigor, e não se sentir como você está bloqueado em um círculo vicioso.
4. Você coloca uma camada
O desejo de passar um fim de semana sob um cobertor compreensível. Mas para tal passatempo um é melhor ter um plano. Em qualquer caso, você começar a fazer alguma coisa, mesmo deitado. E as chances são de que você vai acabar decepcionado que o tempo desperdiçado.
Além disso, se você está no trabalho não carregam as travessas, é provável, seu estilo de vida é difícil chamar ativa. Um corpo precisa de carregamento. Se você se sentou em dias da semana cadeira e fins de semana - estava deitada na cama, você pode acabar se sentindo sobrecarregado.
O que fazer
Faça uma lista de atividades para o fim de semana preguiçoso. Não defina uma meta de fazer tudo o que está especificado na lista: é contrária ao conceito. Pelo contrário, escolher algo que proporciona o máximo de prazer. Mas não se esqueça de incluir no plano de uma atividade física fácil. passeio será suficiente para dar a seus músculos a carga e receber uma porção de hormônioscombustíveis exercício buffers de estresse do cérebro alegria.
5. Você ignorar seus desejos
Você entusiasticamente aceita o convite de amigos exposições, festas, encontros com escritores e passeios pelas cavernas subterrâneas. Não que você, basta ser preguiçoso vergonha. Mas no final tão divertido com um bastão envolto decepção e fadiga.
O que fazer
Faça o que quiser - literalmente, mas contando com o bom senso. Tente menos chegar a acordo sobre diversas atividades, para não ofender ninguém, ou não aparecem suficiente negrito ou engraçado.
6. Você fazer um plano rígido
Talvez você tem um amigo que recolhe a primeira empresa a caminhada no museu, em seguida, o jardim de inverno e, em seguida, em uma festa privada na praia. O cronograma está lotado, sua observância é constantemente ameaçada por causa de engarrafamentos, o tempo, o descontentamento de alguém. E você acabar com são nervoso e não obter qualquer prazer do que está acontecendo.
O que fazer
Faça uma lista de casos intercambiáveis, não um plano. Escolha entre o que está perto, ou corresponde à situação encaixa o humor. Se você tiver sorte, marcar vários itens.
7. Você gasta todo o seu tempo livre em tarefas domésticas
A longa tradição de passar sábado na limpeza pode envenenar a alegria do fim de semana, mas não faz qualquer sentido no mundo moderno. Mas muitas vezes as tarefas domésticas roubar de você eo resto é tempo livre. O fato de que os espaços livres da máquina e prepara multivarka dizer apenas aqueles que estão assistindo a partir do processo. Isto é principalmente um trabalho de gestão, e em segundo lugar - o físico. Dedicar todo seu tempo livre simplesmente para relaxar não há espaço.
O que fazer
A fim de não se dedicar a tarefas domésticas durante todo o dia, espalhá-los na semana. A Terra não é RAID no eixo celestial, se você limpar o pó na sexta-feira, e vai lavar o chão na segunda-feira. E, certamente, nada de ruim vai acontecer se você delegar limpeza serviço de limpeza. E a cabeça ajuda a aliviar listas.
8. Você ficar preso em redes sociais
Ver a fita no Facebook ou Instagram recomendações para horas. Mas se você olhar de perto, você pode ver que não há literalmente nada acontece. E você gasta neste momento de sua vida, experimentandoInstagram ficou pior para a saúde mental dos jovens enquanto irritação, raiva, ansiedade, sentimentos de solidão, medo de cair para trás os tempos.
O que fazer
Identificar um momento em que você vê rede social, e manter o cronograma. Desligue a notificação, se o trabalho permite que você faça isso. No final, não importa, você vai aprender sobre o novo rouca para o seu post agora, ou amanhã de manhã. Ausência de emoções negativas associadas com as redes sociais, vai se sentir mais feliz.
9. Você não dormir durante a noite
De manhã você pode dormir um pouco mais, para que possa dar ao luxo de ir mais tarde. Mas é melhor não fazê-lo desnecessariamente. pouco sono harmfully saúde, muitos - também. Mas aqueles que mantêm o regime e dormir o suficiente ficando, mais saudável e energético.
O que fazer
Tente não derrubar modo desnecessariamente e dormir 6-8 horas por dia.
10. Você evitar novas experiências
Contra o fundo de chamadas repetidas para sair da sua zona de conforto poucos que chegar lá, pelo menos de vez em quando para vir. Então, muitas vezes durante as férias eu quero cercar-se com clara e familiar para relaxar.
Mas abandonar completamente de novas experiências não: eles ajudam a desenvolver hormônios da alegria.
O que fazer
Sua casa - seu castelo, mas às vezes necessário ir mais além e tentar algo novo.
Preço: Grátis
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* A promoção é válida em Moscou, Moscow Region, Yaroslavl somente quando encomendar através da aplicação móvel. Organizador: "City-Mobil". Localização: 117.997, Ul. Arquiteto Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. A duração da acção - a partir de 2019/07/03 em 31.12.2019. Detalhes dos organizadores da acção, sobre as regras do seu comportamento podem ser encontradas no site do organizador no www.city-mobil.ru.
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