Como manter um período de férias estilo de vida saudável
Vida / / December 19, 2019
Dieta em férias e manter a forma é difícil. Quantas vezes você prometeu-se imediatamente saber onde o ginásio em seu hotel, e comer apenas vegetais, frutas, peixes e um pouco de carne? E quantas vezes ele saiu do jeito que você se prometeu? Fundador Nerd aptidão Steve Camby ofertas para jogar no jogo de fitness, o que irá reduzir pelo menos parcialmente os danos causados pela liberação de sua figura, e pelo menos um pouco de silêncio a voz da consciência.
Quando você está em casa, você geralmente funciona sistema bem estabelecido: nutrição adequada, sono saudável e uma programação de treinamento. No entanto, um só tem de ir de férias, todo o sistema entra em colapso, começamos a ser dividido entre um sistema estabelecido e divertido passatempo com os amigos. Especialmente se seus amigos não são tão fãs zelosos de um estilo de vida saudável, alimentação adequada, sono e recusa o cumprimento de álcool.
Como não estragar as férias para si e para os amigos e ao mesmo tempo manter o equilíbrio? Fundador Nerd aptidão Steve Camby se oferece para jogar um jogo. ;)
jogo
O princípio básico desta jogos de treinamento em férias é que cada ação "mau" deve ser substituído por um "bom".
- Para a utilização de cada bebida "adulto" realizar 10 flexões, logo que a bebida é bebido antes de soberetos sua bebida ou na manhã seguinte. será um dos mais, grandes erros, porque você tem a fazer flexões para o todo é quase igual ao álcool bebido dez e o número de flexões para sair na parte da manhã.
- Toda vez que depois de comer alimentos não saudáveis fazer 50 flexões. Para executar antes ou depois de uma refeição - você decide.
- Toda vez que passa por projetos que se assemelham as barras horizontais sobre a qual pendurar (esta é uma das condições principais), siga algumas flexões.
- Esqueça sobre a existência de elevadores! Eles não existem! É tudo imaginação sua vil!
- Tente andar o máximo possível. Se o seu destino está localizado a uma distância de dois quilômetros, ando esta maneira de pé, ao mesmo tempo, a cidade considerar melhor.
Tente envolver no jogo de seus amigos ou parentes - a festa vai ser ainda mais divertido. ;)
dieta
Jogo compensa parcialmente para todas essas pequenas maneiras, mas isso não significa que você pode completamente romper, colocando tudo em sua cabeça: fãs paleodiety ir em panquecas e abstêmios de pizza substituir a água Margarita e daiquiri, e vegetarianos desfrutar de um delicioso bife médio Rare. Nós trazer-nos praticamente ao coma alimentos e, eventualmente, obter ressaca alimento que dura muito mais tempo do que o nosso férias.
Portanto, se você não quer um longo tempo para separar os efeitos, é necessário seguir algumas regras:
- Interromper suas recessões ciclo de venda e lanças. A maioria das pessoas se enquadram nessa ciclo: primeiro, eles passam fome por várias semanas para que então não contar calorias durante o tempo de férias, e, em seguida, quebrar e comer tudo o que ofertas hotel. Depois de voltar de férias, eles sentem o lixo e ir em uma dieta novamente, sentindo-se absolutamente miserável. Lembre-se: não existe "antes" e "depois" apenas "no tempo"! Acompanhe o que você come, se você está de férias, em casa ou no trabalho.
- fome selectiva. Se você sentir que você tocou ontem, saltar o pequeno almoço; se muito é comido no jantar, não necessariamente tomar o seu jantar completo. Isso ajuda a equilibrar entre descontrolada comer tudo o que fica em seu prato, e histérica cumprimento de certas dietas, que, aliás, muitas vezes trazem para as birras não são tanto você como seus companheiros O que fazer.
- alimentos não saudáveis alternativos com saudável. Basta lembrar a regra de "nunca mais duas seguidas!". O feriado é difícil resistir às tentações culinárias, mas eles podem ser combinados com mais ou menos nutritivos alimentos. Por exemplo, batatas fritas ou pizza pode ser complementado com ervas e legumes, e depois de um lanche biscoitos não chegam para um novo pacote e tomar uma maçã e assim por diante.
- Beba muita água. Não se esqueça de beber água e lembre-se que para cada xícara de café ou bebido um copo de vinho que você deve beber tanta água.
- Tente não combinar álcool e grandes quantidades de hidratos de carbono. Sim, não será fácil, já que bebidas alcoólicas geralmente querem uma mordida para comer algo que não é muito saudável, mas pelo menos tentar não combinam. Seja cuidadoso com o que você coloca em si mesmo.
Assim, entrar em seu jogo de férias, combinar uma dieta saudável com pouco saudável, relaxar e desfrutar o feriado. Sim, não vai ser estilo de vida totalmente saudável, mas isso vai trazer equilíbrio para minimizar os efeitos negativos de relaxamento e até mesmo ligeiramente silenciar a voz da nossa consciência. ;)