Você acha que desistir de rede social fácil? Você está errado!
Vida / / December 19, 2019
"Eu nunca pensei que dependem das redes sociais. Embora uma vez em uma festa quase sofreu um colapso nervoso quando eu percebi que eu não possa publicá-la fotochki no Facebook ». Autor e blogueiro Stephanie Vozza (Stephanie Vozza) conta como a rede social tem se recusado por 30 dias e o que aconteceu.
Stephanie Vozza
Ele escreve sobre o negócio, a produtividade, design para publicações online e Fastcompany.com Inc.com. Autor de "Os Cinco minutos Moms Club: 105 dicas para a vida make mais fácil para as mães" e fundador TheOrganizedParent.com.
Eu tenho uma conta no Instagram, eu raramente uso Pinterest. Eu tenho uma conta no Twitter, mas eu não costumam sentar-se lá. Minha escolha - é o Facebook. Digo a mim mesmo que eu uso esta rede social para manter contato com a família e amigos que moram em outro estado, mas, na verdade, esta é a minha ferramenta de procrastinação.
Eu escrevo muito sobre produtividade e de alguma forma falou sobre liberação do hormônio dopamina, que é derivado de redes sociais e verificação de e-mail, e ainda assim eu ainda não percebem como muitas vezes eu me verificada esfera social.
Passei 30 dias TV nãoE essa experiência me ajudou a ganhar a liberdade. Eu pensei que o fosso entre as redes sociais vai ser algo semelhante a este, e talvez até mesmo passar mais fácil. Mas eu estava errado.
Dependendo medo? desconexão apenas
No primeiro dia eu me senti como um viciado em busca de uma dose. Comecei a verificar e-mail para novas mensagens. Em seguida, verificar seus blogs favoritos: fazer algo novo não trabalho?
Eu sabia que a primeira semana é muito difícil - e assim foi durante a minha recusa de televisão - e, em seguida, vem um certo tipo de euforia. Mas desta vez tudo foi diferente. Senti-me mais e mais isolado. Como se tudo que eu sei, eles se reuniram em uma grande festa, e eu não posso ir. Eu estava certo de que falta alguma coisa.
Hafiz Sanam (Sanam Hafeez), neuropsicólogo, professor da Universidade de ColumbiaEstas sensações - um sinal de que você precisa de uma pausa de mídia social. Quando você sentir-se ansioso por causa disso não atualizar seu perfil, ou preocupado que você não está conectado, este é o momento em que você precisa desativar a conexão.
Como parte de uma experiência pessoal, eu também trabalhava em casa. Minha equipe - outros autores, que conheci em uma escritores fóruns e conferências, - comunicar durante o dia nas redes sociais. Este é o nosso ponto de encontro como o refrigerador de água no escritório.
Michael Smith (Michael W. Smith), editor chefe médico de WebMDEste modo de comunicação é bom, contanto que ele não substitui a interação mais importante - pessoal. Às vezes ele ajuda a ir de uma troca amigável de observações para algo mais sério.
Mais e mais estudos sugerem que a ligação às redes sociais - este é um fenômeno real e seus sintomas se sobrepõem com sintomas de outros vícios.
Os pesquisadores descobriram uma mudança química no cérebro nas áreas de prazer. Soa como algo bom, mas, como muitos outros vícios, torna-se um problema, quando pouco prazer começa a ocupar muito espaço em sua vida e parar de volta descansar.
Como se livrar da dependência
Embora eu não acredito em sua dependência do laço de rede social que era muito difícil com eles. Hafiz diz que é melhor começar pequeno, "Comece com 10 minutos de verificar as redes sociais a cada três horas, definir um despertador ou pedir a amigos para verificar e escreve periodicamente para você se você estiver em redes sociais na hora errada ".
Você também pode escolher um dia por semana, o que é completamente optar por sair de redes sociais, ou ir lá apenas em determinados momentos.
Algumas famílias têm geralmente jantar sem telefones. Isso ajuda a se sentir totalmente no momento presente. Logo todos eles deixam de notar que há algum tempo para ir sem seu telefone, e redes sociais.
Michel Drouin (Michelle Drouin), um psicólogo e especialista em mídia socialDesativar as notificações de mensagens em redes sociais. Somos seres sociais com a capacidade de se adaptar. Alertar a nossa atenção e segurá-la. Quando você está tentando ficar longe de redes sociais, você tem que ajustar-se às outras pistas sociais na vida: passar tempo com amigos, crianças, parceiro.
Os psicólogos concordam que a mídia social deve ser usado em seu tempo livre, mas não durante o horário de trabalho.
Sanam Hafiz, um neuropsicólogo, um professor da Universidade de ColumbiaTransformá-lo em um divertimento e uma maneira de aliviar o stress acumulado durante o dia. As mídias sociais evitar concentrado no trabalho, mas se você torná-los parte de recreação, uma maneira de se divertir em seu tempo livre, eles não se tornar uma parte dominante de sua vida.
Mas tenha cuidado. As pessoas propensas a temer perder nada, não esperando os momentos mais leves. Para minha surpresa, descobri que eu sou apenas esse homem a.
Três dias após o início do experimento, visitei o partido treinador favorito de despedida que se mudou para outro estado após o casamento. E apesar do fato de que eu estava presente na festa e se divertir com os amigos, eu senti que Eu estou faltando alguma coisa, porque eu não posso ir no Facebook no dia seguinte e ver uma foto deste eventos.
O que aconteceu quando voltei para as redes sociais
quando 30 dias sem redes sociais passou, eu nervosamente abriu sua conta para ver o que aconteceu lá. O primeiro post que eu vi - o vídeo do meu primo, onde seu marido falou no palco com o grupo de música country Zac Brown Band. Fez-me lembrar por que eu perdi verificando a notícia nas redes sociais.
Em seguida, houve um post crítico. Muitas mensagens. Eu estava longe de mídia social, quando Hillary Clinton ganhou o número necessário de delegados necessários para a nomeação para a presidência do Partido Democrata após o tiroteio em Orlando.
Embora eu respeito as opiniões dos outros, especialmente bem estabelecidos e me faz pensar que eu era interessantes: conversas on-line geralmente têm pelo menos algum valor, ou eles simplesmente nos fazer superficial e falta de iniciativa?
Quando voltei para redes sociais, eles tornaram-se-me bastante diferente.
Sanam Hafiz, um neuropsicólogo, um professor da Universidade de ColumbiaQuebre um mês de duração - o suficiente tempo para criar novas vias neurais no cérebro que nos permite substituir comportamentos antigos por novos. Então, se você está acostumado imediatamente após levantar para alcançar o telefone para verificar o Facebook, depois de 30 dias você se adaptar ao novo ritual matinal, que se tornará a nova norma para você.
Minha nova norma estava lendo blogs que eu acho inspiradora divertido, útil ou apenas. Notei também que eu comecei a falar mais com estranhos aleatórios. A interação face muito a cara, que disse Smith.
Levei um total de 30 dias para avaliar os resultados de sua experiência e entender uma coisa: embora todos estavam em "férias" sem mim, na verdade eu não perdi nada.