Sono - o trabalho - o sono: o modo ideal para a noite de Criatividade

A metade relógio do quarto, e de repente você está acordado. Você rolar de um lado para outro, só não pode cair no sono de novo, e com raiva de mim por causa disso. Você é como uma história familiar? Neste artigo você vai aprender o que fazer nesta situação e por que as vigílias são mais bem do que mal.

Hoje, a oito horas de sono ininterrupto é a norma. Pode-se argumentar sobre um determinado bedtimes horas e levantar, mas o fato de que o tempo entre os dois pontos devem ser dedicado ao descanso, sem dúvida. No entanto, não foi sempre.

Nos séculos passados, quando não havia despertador em telefones inteligentes, os próprios telefones inteligentes, em geral, a electricidade, a rotina diária foi diferente. O homem era mais dependente do dia natural e noite, e deixou sua marca em seu trabalho e modo de descanso.

Todo organismo vivo tem um built-in relógio biológico, que lhe permitem adaptar-se organicamente ao ciclo natural da luz do dia ea escuridão da noite. No entanto, com o advento da iluminação artificial, supermercados de conveniência e canais de televisão noite relógio interno não precisamos e gradualmente atrofiado.

Qual foi o nosso sono até que todos os benefícios da civilização? Historiador Roger Ekerch (Roger Ekirch) fez a pergunta e analisados ​​os muitos documentos históricos, para obter uma resposta. ele encontradoQue no resto do século passado noite foi dividida em dois segmentos, que são chamados de "primeiro sono" e "segundo sono." Cada um deles durou durante cerca de quatro horas, e o espaçamento entre elas (1-2 horas) pessoas preenchido as coisas que não são sempre tiveram o tempo durante o dia: orando, falando, fazendo amor.

Então, talvez nossos atuais despertares noturnos, há não uma doença, e a recorrência dos velhos hábitos? Talvez não fosse uma aberração, mas um retorno à nossa natural, há muito que o ritmo de vida esquecida? E se podemos usar essas horas de vigília noturna não intencionais com benefício para si mesmos?

Sim, Roger encontra Ekerch no livro "No final do dia. Histórico Night "é possível. Noite de vigília pode muito bem ser hora de você para o pico de suas capacidades criativas, tempo para reflexão e descoberta espiritual. Noite tem aura muito especial que desaparece pressurizado barulho dia e ruído geral.

Assim, aprender não pode opor seus despertares repentinas. Tente não engolir a escuridão outra pílula para dormir e não para sofrer tormentos da iminente tempo de subida, e sentar na minha mesa e começar a escrever, desenhar, analisar e plano. Muito em breve você vai descobrir que este é o melhor e mais produtiva tempo, quando eles vêm pensamentos incomuns, resolvido problema insolúvel e as linhas se encontram no papel é particularmente rápida e suave. E depois de uma ou duas horas você vai voltar a deitar-se e cair calmamente dormindo.

Tal segmentado sono adequado, é claro, apenas aquelas pessoas que não são muito amarrados rotina diária mundano: estudantes, freelancers, artistas e pessoas de outras profissões liberais. Mas é bem possível que em breve deixará de ser exótico, e nós, junto com as "corujas" já conhecidas e "cotovias", encontramos mais e mais "morcegos".

Você já tentou usar um sono segmentado uma noite? E quais são suas impressões?