Para melhorar a vida, começar a tratar o tempo diferente

Em seu novo livro When: Os segredos científicos do sincronismo perfeito Daniel Pink provoca uma série de psicológica, biológica e estudos econômicos, e explica como escolher o momento certo para determinada classes. Na sua opinião, a realização de operações cirúrgicas e reuniões com investidores é melhor antes do meio dia. E se você mudar de emprego a cada 3-5 anos, vai ganhar muito mais do que você pode imaginar.

"O tempo tem uma influência incrível sobre o que fazemos e como o fazemos", - diz Rosa. Abaixo - algumas dicas importantes para aprender a lidar com o tempo e, assim, tornar a vida mais fácil.

Do tudo importante na primeira metade do dia

Nosso humor e energia são diretamente dependentes em um razoavelmente previsíveis ritmos circadianos. Eles, por sua vez, determina a cronotipo lhe deitou a nível genético.

O humor da pessoa média cai para cerca de sete horas depois de acordar, ou seja, de 2 a 4 horas da tarde. Foi neste momento, as pessoas - especialmente os trabalhadores de saúde - para permitir que o número máximo de erros.

"Alguns meses atrás, minha filha tinha que puxar um dente do siso - diz Rosa. - Eu disse a ela: "Você vai ver um médico primeiro."

Desfrute de um café e tirar uma soneca

Ele tem sido provado que uma soneca é sempre útil. Fechando os olhos por 10-20 minutos, você pode aguçar habilidades mentais sem o risco de cair na sonolência. Mas se antes isso e muito mais uma chávena de café, O efeito do sono curto irá aumentar significativamente. Afinal, a cafeína começa a agir como um tempo de cerca de 25 minutos após a ingestão.

De acordo com Rosa, curtas pausas para dormir deve ser parte integrante do dia de trabalho. Pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram que juízes dão sentenças mais brandas se um cochilo antes. A Controle e Núcleos de Prevenção de Doenças assegurar que crianças que descansam durante o dia mais longo, obter melhores notas.

Não rasgue frente

Se você está competindo com um grande grupo de pessoas, então esperar até o final antes de mostrar suas habilidades. Os cientistas estudaram as competições vocais como American Idol em oito países, e descobriu que os cantores que tomam a fase posterior, mais propensos a receber uma pontuação elevada. Em particular, o último concorrente é de 10-15% maior chance de ir para a próxima fase da competição.

Os pesquisadores acreditam que as demandas dos juízes originais excessivas, mas no decorrer da inscrição do concurso tornar-se menos idealista. A única exceção - as cédulas. Os eleitores costumam escolher o primeiro nome na lista, independentemente de que estamos a falar sobre o presidente do país ou do MP local.

Coloque metas intermédias

O estágio intermediário no trabalho, treinamento esportivo e uma vida inteira pode ser tanto desencorajar e inspirando. Pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles descobriram que as pessoas que trabalham na equipe, na maioria dos casos não fazem praticamente nada até antes do prazo não permanece metade tempo. Só então eles começam a lavrar com todas as suas forças.

Para evitar isso, coloque as metas intermediárias e segui-los através da cadeia. Escolha uma tarefa e cada dia até que ela está fazendo, desenhar uma cruz no calendário. As cruzes banda irá pedir-lhe um golo cedo.

Fazer coisas juntos com outras pessoas

atividades conjuntas, seja de barco, correr ou participar de um flashmob, reduz o stress e faz com que o corpo ea mente para um trabalho mais eficiente. Verificou-se que em um grupo de canto melhora a auto-estima e amacia depressão. Coro é capaz de aumentar o limiar da dor e melhorar as respostas imunes no controlo do cancro.

Ele funciona em um nível fisiológico. Corações das pessoas no coro até mesmo bater de forma síncrona.

Daniel rosa