Química criar bons hábitos

Em química é que existe tal coisa como a energia de ativação. Esta é a quantidade mínima de energia que é necessário para informar ao sistema a reação ocorra.

Imagine que você está segurando um fósforo e tocar suavemente sua superfície lateral de uma caixa de fósforos. Nada acontece? Não bastante energia necessária para ativar a reação química.

Mas se você gasta com a força de uma superfície fosfórico jogo, isto é, criar o atrito e calor necessário, fogo acende-se. Esforço que você adicionou, foi o suficiente para iniciar a reação.

Em livros de texto de química energia de activação é frequentemente representado como uma programação semelhante:

Para rolar a pedra montanha acima, você precisa fazer um esforço. No entanto, a partir do topo da pedra vai rolar em si já. Do mesmo modo, a activação de reacções químicas requer energia adicional, e em seguida, os processos ocorrem independentemente.

Assim, a ativação da energia - um conceito importante em química. Mas o que é o uso do mesmo na vida cotidiana?

desperdício de energia com sabedoria

A energia de ativação é necessária não só para reações químicas, mas também novos hábitos. Claro, isso é apenas uma metáfora. Mas qualquer que seja hábito que você pode querer obter para iniciar o processo, ela vai exigir esforços.

A reacção química mais complexa, quanto maior for a energia de activação necessária. Com os hábitos da mesma história. Quanto mais complexo o modelo o comportamento desejado, mais esforço terá que fazer.

Por exemplo, você quer fazer flexões em um dia. Para fazer isso com muito pouco esforço. Mas o hábito de fazer 100 flexões por dia vai exigir mais da energia de ativação, mais motivação e perseverança.

Há um problema comum que você pode encontrar quando formação de novos hábitos. No começo fácil de estar em ascensão e ser motivado. grande objetivo faz você pensar que tudo que você precisa para mudar sua vida - é fazer com que todo um conjunto de novos útil hábitos. E você está preso nos sonhos dos resultados fatais, e não fazer pequenas melhorias.

O problema é que as grandes metas requerem uma grande quantidade de energia de ativação. No início, quando você está motivado, você tem o poder para começar na direção certa. Mas muito em breve (geralmente dentro de algumas semanas), o fusível está perdido, e você não tem energia suficiente para ativar o hábito todos os dias.

Lição № 1: pequenos hábitos exigem uma pequena energia de ativação, que é por isso que eles são mais estáveis. Se no início você precisa de uma grande quantidade de energia, as reservas estão sendo rapidamente esgotados eo hábito de desaparecer.

encontrar catalisador

Todo mundo está procurando pirataria vida, que é mais fácil de alcançar o sucesso. Os químicos não são excepção. E quando se trata de reações químicas, eles têm um trunfo na manga. É catalisadores.

O catalisador - uma substância que acelera a reacção. De facto, o catalisador reduz a quantidade necessária de energia de activação e facilita a reacção. Neste caso, o próprio catalisador não seja consumido durante a reacção. Ele precisava apenas para acelerar.

Um exemplo ilustrativo:

Quando se trata de formando novos hábitos, um catalisador que você pode usar apenas um: o meio ambiente.

A idéia é simples: as circunstâncias em que vivemos e trabalhamos, influenciar nosso comportamento. Há uma pergunta lógica: como podemos mudar essas circunstâncias para bons hábitos permaneceu, e prejudicial - não?

Considere um exemplo específico de como o ambiente pode atuar como um catalisador para os seus hábitos.

Vamos imaginar que você está tentando adquirir o hábito de escrever 15 minutos por dia depois do trabalho. Se você tem colegas de quarto, crianças inquietas ou continuamente em uma TV, você precisa de uma grande quantidade de energia de ativação. Se ao seu redor muita distração em alguns momentos você provavelmente irá desviar do plano destina-se, se não abandonar o hábito da escrita.

Por outro lado, se você escrever em um ambiente tranquilo, como uma biblioteca não muito longe da casa, o ambiente será um poderoso catalisador para o novo comportamento. E o hábito será mais fácil.

O ambiente pode afetar seus hábitos alimentares em maior ou menor grau.

• Se você cozinhar sapatos e roupas esportivas, à noite, você precisa de um pouco de energia de ativação menos para ir para uma corrida na parte da manhã.
• Se você usar o serviço de entrega de comida e todas as manhãs à sua porta é trazido alimentos de baixa caloria, você vai precisar de muito menos energia de ativação para perder peso.
• Se você esconder a TV em um armário, você está quase a zero vai diminuir quantidade de energia necessária para assistir menos TV.

Lição № 2: o ambiente certo - um poderoso catalisador para a formação de novos hábitos. Ele reduz a quantidade de energia de activação necessária para iniciar a acção.

Livrar-se dos passos intermediários complicadas

As reacções químicas pode muitas vezes ser observada o estado transitório, os intervalos entre o produto e o material de partida da reacção. etapas intermediárias são encontradas na formação de hábitos.

Por exemplo, você quer começar hábito exercer regularmente. Isto pode envolver vários passos intermédios:

• pagar um ginásio adesão;
• mochila coleta na parte da manhã;
• chamar para a academia depois do trabalho;
• começar a se envolver com o treinador.

Cada passo intermediário requer a sua própria energia de activação. É necessário analisar cada passo intermediário e descobrir qual deles você vai experimentar as maiores dificuldades. Então você vai entender onde você está faltando a energia de ativação e por que o hábito não se enraizar.

Alguns passos intermediários podem ser dados facilmente. Voltemos ao nosso exemplo com o esporte. Por exemplo, você faz não é difícil de comprar um bilhete e jogar as coisas necessárias em um saco na parte da manhã. Mas você pode achar que você não gosta de ir para a academia depois do trabalho: para obter contas em horas de ponta, ea maioria das forças você está desperdiçando em engarrafamentos. Ou você pode achar que você odeia a se envolver em um-em-um com um treinador ou, ao contrário, em um ginásio lotado.

Pense em como você pode se livrar do problema de passos intermediários e reduzir a quantidade de energia de ativação necessária para formar um novo hábito. No longo prazo, isso vai facilitar a sua tarefa. Por exemplo, você pode ir para a academia na parte da manhã, quando não há congestionamento do tráfego. Ou você pode tentar executar exercícios casa e, assim, matar dois coelhos com uma cajadada só: você não tem que gastar tempo na estrada e lidar com outras pessoas na sociedade, se você hesitar. Sem essas barreiras para adquirir um hábito muito mais fácil.

Lição № 3: Ler e entender seus hábitos e veja como você pode eliminar as etapas intermediárias que precisam de grandes reservas de energia de ativação (ou seja, os maiores obstáculos em seu caminho).

em conclusão

1. Para começar a trabalhar em si mesmo, você vai precisar da energia de ativação. Quanto menor o hábito, a menos esforço você precisa fazer no início.
2. Catalisadores reduzir a energia de ativação necessária para formar um novo hábito. O melhor catalisador - ambiente otimização ambiental. No ambiente certo, a formação de qualquer hábito é mais rápido.
3. Eliminar etapas intermediárias que exigem uma grande quantidade de energia de ativação, e para obter ainda o hábito mais simples será mais fácil.