A vida no fluxo dentro e fora do possível

Se você já perdeu o almoço por causa da discussão interessante ou tão empolgado com o projeto atual, que tudo o resto está em algum lugar longe, então você sabe o que um "fluxo". O tempo já não existe, a individualidade é dissolvido, a consciência ea ação se fundem num só. Pesquisadores defini-lo como um estado em que nós sentimos é melhor e trabalhar na capacidade máxima, mas como uma causa tal como eles desejam?

Em um estado de fluxo, qualquer solução facilmente, sem problemas e sem problemas leva a outra. Resolver problemas é rápido, eles estão simplesmente lavados pelo decurso do trabalho final.

Não há fluxo de condições, sem este aumento da concentração não teria nenhum progresso pessoal. Esta condição - a base do movimento para a frente.

Danny Way, a lenda de skate

Alimentos para animais e atletas

150 anos de pesquisa confirmou a declaração Danny Waihi. Por exemplo, um estudo da McKinsey de dez anos mostrou que os funcionários agiram de cinco vezes mais eficaz em um estado de fluxo.

Os atiradores militares dos EUA em um estado de estudos de fluxo foram em 2-5 vezes mais eficiente e mais rápido do que o habitual. Criatividade neste estado aumentou em sete vezes. A lista continua.

Soa bem, mas há um problema: apesar do fato de que o fluxo - uma das condições mais desejáveis ​​no chão, é também o mais evasivo. Os pesquisadores passaram décadas procurando maneiras que irá replicar a experiência de fluxo.

Apenas um grupo de pessoas é uma condição - não um acidente. É atletas. Na verdade, eles são tão bem aprendeu a usar um riacho que ao longo dos últimos 25 anos, as fronteiras das capacidades humanas no esporte expandiu-se consideravelmente.

Surfers pegar a onda de 100 metros, snowboarders fazendo acrobacias incríveis, e os escaladores tempestade encostas íngremes sem seguro - geralmente fazendo algo que não parece ser capaz de nem pessoas.

Nunca mais as pessoas não podem chegar a tais alturas, e então surge a pergunta: por que isso é possível agora?
E a resposta é simples. Em todos os outros tipos de estado de fluxo de atividade é fugaz e elusivo, mas em esportes radicais it - necessidade.

Esta condição - a única coisa que ajuda atletas para sobreviver nas montanhas, nas ondas enormes e rios turbulentos. Quando você expandir os limites das capacidades humanas, má escolha: entrar no fluxo, ou morrer.
Se os atletas podem usar este estado para as suas realizações, pode assim todos os outros. E os métodos para fazê-lo.

Como cortar em um estado de fluxo

No estado de fluxo tem seus próprios gatilhos, ou seja, as causas. Em geral, existem 12 razões, e todos eles se encaixam em quatro categorias:

• psicológica;
• factores ambientais;
• social;
• criativa.

Abaixo, vamos olhar para todos eles, mas primeiro devo dizer duas coisas importantes.
Em primeiro lugar, condição de escoamento ocorre estado após a concentração, é totalmente imerso. Assim, para todos os 12 gatilhos, existem maneiras de atenção ganho.

Em segundo lugar, atletas bem cair em um estado de fluxo, porque eles construíram suas vidas em torno dele. Sua vida está conectado com todas as 12 razões.

Fundo do ambiente

Estes pressupostos, que também pode ser chamado de "trigger externo", - é os fatores ambientais que causam uma pessoa a mergulhar mais fundo no assunto.

Gatilho № 1. grande valor

Quando em nosso ambiente há um risco, não se force a se concentrar em uma coisa: um elevado nível de risco faz isso para nós. Uma vez que o objectivo primário do corpo - para sobreviver, actividade cérebro está dirigida para digitalizar o ambiente, perigo para a identificação e a concentração do mesmo.

Na verdade, o perigo não tem que ameaçam sua saúde, pode ser um risco inteligente, social, criativo ou emocional. Por exemplo, um homem bastante tímido para atravessar a sala e dizer "Olá" menina bonita, chegou a uma situação perigosa.

Para entrar em um estado de fluxo, devemos estar preparados para assumir riscos. Se você não amarrá-lo a um tipo específico de atividade, temos de estar preparados para o fato de que em caso de falha, nós desonrar-nos, vamos olhar estúpido e "face perder."

Gatilho № 2. ambiente rico

meios ricos inclui novidade, complexidade e imprevisibilidade.

A novidade é o momento de perigo e oportunidade. Por exemplo, os nossos antepassados, sentindo um cheiro estranho, não sabia o que ele quer dizer, "deve ser executado" ou "você pode comer." Em qualquer caso, toda a atenção estava voltada para ele. E nós pertencemos a algo desconhecido - sobre as atualizações mais fácil se concentrar.

meios imprevisibilidade que não sabemos o que vai acontecer, e muito cuidado para não perdê-la.

Um monte de informações que chegam ao mesmo tempo, também nos obriga a concentração máxima.

Atletas, extremo sempre expostos a este gatilho, porque a natureza é cheia de perigo, é sempre nova e imprevisível.

Se você não sente qualquer interesse no extremo, a saída é simples: olhar para a complexidade e novidade em qualquer caso. Tente sempre começar algo novo, algo que parece ser bastante difícil para você.

Gatilho № 3. treinamento físico

50% dos nossos terminações nervosas localizadas nas mãos, pés e face. Temos cinco sentidos básicos. Também pode determinar a posição do corpo no espaço e para manter um equilíbrio com a ajuda do aparelho vestibular.

Extreme Sports fornecer um mergulho profundo no trabalho, e não apenas através da consciência. Por exemplo, quando um atleta está ligado no rio áspero, este processo envolve não apenas a mente, mas também o sistema vestibular, que opera em um ritmo acelerado. Como se o próprio corpo se concentra no que está acontecendo, não apenas o cérebro.

Se você quiser usar o gatilho em circunstâncias normais, você tem que aprender a prestar atenção a todos os tópicos em seu ambiente: a meditação andando nos ensina a usar todos sentindo-se para o conhecimento do ambiente, formação de equilíbrio bombeado propriocepção e do aparelho vestibular, yoga, Tai Chi e artes marciais estão ajudando a bombear tudo de uma vez. E se você é mais gosta de se sentar em frente ao computador, você pode usar um jogo de vídeo para o Xbox e Kinect.

gatilhos psicológicos

gatilhos psicológicos ou internos - estas são as condições da nossa condição interna que provoca um estado de fluxo. Há uma estratégia psicológica que visa manter a atenção no momento presente.

Gatilho № 4. metas claras

Limpar objetivo nos diz o que você deve prestar atenção. Quando os objetivos são claros, não estamos distraídos por longa reflexão sobre se deve ou não fazer alguma coisa ou não. Assim, o aumento da concentração, aumentando a motivação e informação estranha filtrada.

Na vida comum, os olhares de gatilho como uma série de pequenos objetivos que levam a um grande. Por exemplo, quando o escritor se concentra em três seções principais ou eventos importantes, em vez de definir uma meta para terminar o capítulo. Mais foco em pequenas tarefas que enchem o seu "agora".

Gatilho № 5. resultados imediatos

metas claras nos dar uma idéia de onde ir e relatar resultados imediatos, como fazê-lo melhor.
Se sabemos como melhorar alguma coisa agora, a mente não procura possíveis melhorias e nós pode permanecer em um estado de fluxo.

Preste atenção para as consequências de suas atividades cotidianas. relatório trimestral resultado imediato não vou citar, por isso, não espere que os analistas obrigatórios prestar atenção aos efeitos imediatos de suas atividades.

Por exemplo, os cirurgiões melhorar rapidamente suas habilidades, mesmo imediatamente após o lançamento. Por quê? Eles sempre têm resultados imediatos: a desordem em seu desktop - e alguém morre. Este é o resultado imediato.

Gatilho № 6. Chamada de habilidades

Para se concentrar no trabalho é muito importante para corrigir a proporção de dificuldade do problema e nossa capacidade de executá-lo.

Se a tarefa é muito difícil, uma pessoa tem medo, se leve demais - erra.

A linha fina entre estes dois estados é chamado de "caminho de fluxo". Esta é uma tarefa que é difícil o suficiente para absorver toda a nossa atenção, mas não é difícil de quebrar e causar pânico.

gatilhos sociais

Há uma versão tal social do córrego conhecido como o "fluxo de grupo." Pode ser visto em competições de futebol, onde cada jogador da equipe é o momento certo no lugar certo, como se isso não é um jogo, mas uma coreografia colocado poços.

Se não falar sobre esportes, fluxo grupo é comum em startups quando toda a equipe está se movendo em conjunto para um objetivo comum.

Como a causa é o estado do fluxo de grupo? Para ele, também, são gatilhos psicológicos importantes, como um objetivo claro, os resultados e o grau desejado de complexidade das tarefas.

Igualmente importante é a participação igual e um elemento de risco (mental, físico, qualquer um). Todos estatuto destes princípios já foi analisado acima, mas cinco outros gatilhos sociais que deve ser explicado.

Gatilho № 7. conhecimento

Isto significa que um grupo de pessoas no fluxo de falar a mesma língua, têm habilidades semelhantes, ea sua interacção é muitas vezes baseada em um entendimento sem palavras. Então ninguém tem de ser distraído de seu trabalho para uma explicação.

Gatilho № 8. ego mista

É algo como a humildade, quando cada membro da equipe é importante e necessário, e ninguém está no centro das atenções, e todos estão igualmente envolvidos no processo.

Gatilho № 9. controle e um senso de competência

controle dos sentidos (a liberdade de fazer o que lhe aprouver) deve ser combinada com a competência (para fazer bem o que está fazendo). Esta é uma oportunidade para fazer a sua escolha e têm bastante experiência e habilidades para fazê-lo de forma eficiente.

Gatilho 10 №. escuta focada

Isto vem em um momento em que você está totalmente imersa no momento. Este fato diálogos não planejadas que esclarecer a situação e os participantes são percebidos como sendo o mais grave.

Gatilho 11 №. "Sempre digo sim"

A cooperação deve basear-se mais na unidade que nos argumentos. O objetivo desta - a integridade, a comunidade e inovação que vêm das idéias e ações de cada participante.

gatilhos criativas

Se você considerar o trabalho mais profundo, nós achamos que ela consiste de reconhecimento (das capacidades cerebrais conectar-se com novas idéias) e risco (responsabilidade e coragem que é necessário para apresentar as suas ideias do mundo). Em conjunto, estes componentes iniciar a reacção, e cérebro mergulha profundamente em um estado de fluxo.

Gatilho 12 №. criação

Quem quiser mais fluxo de estado de vida, é pensar criativamente. Em vez de tomar o problema da maneira usual é preciso abordá-lo do outro lado. Desça as formas vulgares e usar a imaginação.
Estudos mostram que um novo ambiente e novas experiências muitas vezes, desencadear novas idéias, porque a pessoa tem mais oportunidades para reconhecer novas imagens e compará-los. E isso é exatamente o que os atletas fazem.

alpinista profissional, esquiador, fotógrafo e diretor Jimmy Chin explica:

"Quando as pessoas pensam de atletas aventuras, a primeira coisa que me lembro, - é um risco físico. Mas para todo o tempo para trabalhar, atletas extremos, grupos de mergulhadores ou alpinistas profissionais eu sabia algo sobre eles, e sobre mim também. Grandes atletas não pensar em um risco maior. Quero dizer, às vezes as pessoas pensam, às vezes não, mas risco físico - um produto residual de esportes radicais, e seu maior desejo - é um risco criativo. Não se engane perigo. Em ostentando aventuras e realizações de toda a questão está em obras ".

Tente alguns dos fundamentos do Estado de fluxo ou várias ao mesmo tempo, e você vai ver como alterar suas atividades. Habitam em que é permanentemente muito difícil, mas muitas vezes causam muito real.

E quantas vezes você é capaz de fluir?