Como parar de se preocupar e começar a viver
Vida / / December 19, 2019
A preocupação frequentemente dá uma pequenas coisas sombra grande.
provérbio sueco.
As pessoas vão para a auto-destruição de uma variedade de maneiras. Um deles - preocupação excessiva.
Alguém muito preocupado com os entes queridos ou uma carreira, criando uma cenários negativos em suas cabeças. Ansiedade se transforma em um worm que aguça você como um queijo holandês, ea energia está se tornando menos e menos.
Como aprender rapidamente a lidar com pensamentos ansiosos e mantê-los em sua cabeça? Considere alguns truques.
Concentre-se no momento presente. Ficar "aqui" e "agora"
imaginação e pensamentos do que poderia reverter a situação também no futuro desenvolvida, dar origem a maiores sentimentos e ansiedade. Se você tem que debruçar sobre ele e constantemente chegar a cenários negativos da situação, não é bom ele não vai. Pior ainda, se você acha que volta a alguma situação negativa similar do passado e projetando-a eventos atuais.
Se você gastar muito tempo e energia imaginar o futuro de uma forma negativa, ou atormentar-me constantemente com memórias pesadas do passado - é ainda mais forte enfraquece o nervoso sistema.
Quer se preocupar menos - concentrado no momento presente! Para fazer isso, siga estas dicas:
1. Pense sobre hoje. No início do dia ou no momento em que o alarme começará a nublar sua mente, sente-se por um minuto, stop. Respirar. Significativamente estreitar o foco. Não olhe para a frente, como você vê a meta a ser alcançada, e começam a se preocupar ainda mais. Apenas se concentre no dia atual. Nada mais. "Tomorrow" não vai a lugar nenhum.
2. Fale o que você está fazendo agora. Por exemplo: "Agora eu escovo os dentes." Expulsar para o passado e o futuro é muito fácil. E esta frase leva rapidamente você volta ao presente.
Pergunte-se quantas vezes suas previsões negativas para o futuro não se tornam realidade?
Um monte de coisas que você tem medo, nunca vai acontecer com você. É apenas um monstro vivendo em sua cabeça. E mesmo se alguns de seus medos irá realmente acontecer, provavelmente não vai ser tão ruim quanto você imagina pintado. A ansiedade muitas vezes - um desperdício de tempo.
É claro, mais fácil de dizer do que de fazer. Mas se você mesmo fazer a pergunta, como muito do que você experimentou em sua vida acontece na realidade, você terá a certeza de deixar ir.
Refocus com forte preocupação sobre como você pode influenciar a situação atual
Para sair do estado de ansiedade, pensar sobre o que você pode fazer para mudar a situação para melhor e começar a mudá-lo.
Há apenas duas opções para o desenvolvimento da situação:
1. ou você é capaz de influenciá-lo e, neste caso, não faz sentido a desgastar-se ansiosamente,
2. ou você pode influenciar sobre ele, e então você precisa parar de se preocupar e começar a agir.
E o que você faz quando se sente que o cérebro está embaçada ansiedade?