Fadiga constante? Preguiça? Depressão? Experimente!

Cansado? Com preguiça de trabalhar? Derrame o café e um empurrão "Snickers"!

Você não pode relaxar? Stress? Buhnem, fume, esvazie a geladeira!

Soluções simples. Todo o seu amor ...

É uma pena que depois de 2-3 meses, você está se transformando em um vegetal, em um log sem vida. Deitado no sofá, em telemusoroprovod tupish. Depressão. Apatia. Sem força. Mas você não está sozinho. Há milhões. A nação inteira de pessoas cansadas.

Então, o que? Estamos condenados? Não, todos nós vamos ajudar a Gestão de Energia! Ele não promete soluções rápidas. Mas funciona. Neste artigo, você vai aprender.

todos têm

O homem moderno está tudo lá.

Para trabalhar com um computador, Internet, carro.

Para esportes tem uma escada rolante no quintal, uma esteira dobrável sob a cama e uma assinatura anual para um centro de fitness.

Para a felicidade da família tem uma esposa, uma criança, um apartamento e um dacha.

Tudo o que há.

todos sabemos

Nós todos sabemos.

O que fazer exercícios de manhã.

O que deve assistir menos TV e ler mais livros.

O que deve minha filha sorrir e dar um agradável esposa bugigangas.

Nós todos sabemos.

Nicromo mas nós não!

Sim.

Enquanto estava lá, deitado.

Por tradição, 1 cada ano as pessoas estão tentando mudar. Ele compra sapatos novos, acorda às 6 da manhã, toma um banho frio e ir ao estádio.

Este "entuziazizma" geralmente dura por 2-5 dias.

Bem, nada em 363 dias, mais uma vez tentar ...

O problema não está no poder da vontade. Recurso pouca força de vontade.

E qual é o problema?

Não temos energia suficiente

Energia? O que é mais energia?

Quando a máquina não tem energia suficiente, nós encher de gasolina. O que devo comer para obter energia?

Gestão de energia — não se trata de calorias.

Trata-se de 4 tipos de energia:

Quanto mais baixo o nível, o mais importante é para a nossa produtividade.

energia física

Um plano detalhado. Gestão do Tempo. Prêmio Major. expectativas das pessoas.

Tudo isso é uma grande motivação para o trabalho.

Mas não importa se você não dormiu por dois dias.

Ou bêbado como um senhor.

Ou você tem uma dor de cabeça severa.

Sim, eu pego com horror. Mas só para mostrar que se você tem um problema com a energia física — tudo o resto não é importante. Você está condenado ao fracasso.

Como restaurar a energia física?

• Exercício. Mas somente aqueles que você realmente gosta. Por exemplo, no meu caso, isso é futebol, e caminhadas. E ainda há tênis, corrida, natação, ciclismo ...

• Dormir à noite. Pelo menos 7 horas. Eu também recomendo uma soneca. é a praga — como viver dois dias inteiros em vez de um!

• Comer direito. Aqui tudo é claro. Doce, gordura, farinha, idêntico ao natural (sim, outro bem!) ...

• café Evite e álcool. Minha ferida assunto — café. bebida de café da manhã — força noite no zero. Ou não?

Obrigado, Cap!

Sim, eu — Cap. você tem sido esperando por equações trigonométricas?

energia emocional

A mesma situação. Temos tudo. Dormimos bem, nos sentimos muito bem, não temos nada dói.

Mas você é apenas luta assustador.

Com o melhor amigo. Quase às vias de fato. Você chamou-o um idiota, sua esposa — loira burra, e seu filho — feia são enormes.

Ele não ficou em dívida.

Vocês todos ferver. Você martelo adrenalina.

você vai ser capaz de trabalhar?

Uh... Sim. Aos trancos e barrancos. De acordo com o "trabalho um minuto — 10 minutos pensando na briga ".

Ou considere a situação inversa.

Por exemplo, você acabou de ligar o chefe e calor elogiou seu trabalho.

É outra coisa! O trabalho começa a discutir. Mãos que voam sobre o teclado (ou o que você está lá para ganhar a vida?).

Fun, desafio, aventura, oportunidade — eles restaurar nossa energia emocional.

Raiva, ressentimento, irritação — levá-la.

energia mental

É a capacidade de concentração, criatividade, gestão de tempo e planejamento.

Problemas com energia mental? Você pode trabalhar, mas de alguma forma.

Xadrez, livros, aulas de música, pintura e meditação

EM VEZ

invalidáveis ​​trabalho, computador e atiradores de sentar-se em redes sociais.

E jogue zomboyaschik! Ele destrói o seu cérebro! Ou, pelo menos, puxe pela antena raízes.

energia espiritual

Por que você vive? Por que você trabalha neste trabalho? Onde você vai que você está fazendo agora?

Poucas pessoas pensam sobre isso. As pessoas podem passar anos girando como um esquilo em uma roda, não hesite.

trabalho — possível. GREAT alcançar resultados — não.

Como recarregar: coloque os grandes objetivos, envolver-se em caridade e outras boas e coisas necessárias.

O pulso da vida

Um dos conceitos-chave de EM. As implicações disso: Eu trabalho — RESTO — trabalho — REST.

Alternando o estresse e descanso.

Quando os problemas surgem? Quando um homem, fascinado, começa a dar: Eu Trabalho — trabalho — trabalho — Bebeu litros de café — I Work ...

Alternância é necessário:

• Durante o dia (ver, por exemplo, técnica Pomodoro).
• Durante o dia (noite de sono, cochilos).
• Durante a semana (fins de semana).
• Durante o ano (feriado).

Não vá muito longe! Incluir períodos de descanso em sua programação.

Energia "bíceps" pode ser bombeado!

Você sabe que grandes bíceps — é não só treinamento, mas também um bom descanso?

Os músculos precisam de tempo para se recuperar, mas depois que eles ficam maiores e mais resistente.

trabalho justo e nosso "armazém" de energia.

Se o trabalho alternativo e restauração, se aumentarmos a carga sem problemas — eles começam a crescer.

Temos todo o povo conhecido como: alegres, outros infectam proposital com a sua energia. E enquanto a produtividade.

Quem são eles? Como eles conseguir isso?

É apenas pessoas com grande energia "bancos".

Embora, é claro, não pode ser completamente descartada a versão sobre alienígenas ...

Então, por onde começar?

Comece com consciência.

Se você estudar a teoria da gestão de energia, que não vai fazer você uma lebre-energizantes, mas, pelo menos, parar a corrida aos extremos.

Você não vai mais nazhiratsya, não terá que sacrificar o sono, você não vai derramar um litro de café ...

E se eles vão, pelo menos, não vai lamentar sobre "os anos cobram seu preço" e "forças não são os mesmos."

Então, o que pode ser lido sobre o tema da EM:

• "A vida é cheia de energia!" De Loher Jim e Tony Schwartz
• "O tempo para descansar." Autor - Gleb Arcanjo
• "O estresse-surfing". Autor - Ivan Kirilov

Se você conhece outros bons livros — escrever nos comentários!

Bem, se você simplesmente não pode agir, então eu recomendo que você siga meu exemplo e organizar uma maratona de 30 dias. Fazer uma declaração pública (por exemplo, "VKontakte" - deve ser o mesmo e é de alguma utilidade para trazer), e depois Relatório para o seu amigo sobre o seu progresso.

Para começar, na minha opinião, é mais fácil e mais correta de uma energia física.

resultados

Pare de choramingar! Suficiente para gemer e suspirar!

Você não é um vegetal!

você — homem!

Suas possibilidades são infinitas.

Você simplesmente não tem energia suficiente.

E agora você sabe onde obtê-lo!

Escreva nos comentários!

Você já tentou de Gestão de Energia?

E você? asas cresceu?