Pequeno segredo de grande felicidade - para fazer tudo o mais desagradável em primeiro lugar
Vida / / December 19, 2019
Se você quer ser feliz e aproveitar a vida, você precisa de toda a difícil e desagradável para fazer imediatamente. Assim dizem os psicólogos. Empreendedor e blogueiro Sean Kim explicou como aplicar esta técnica em minha vida. Layfhaker publica uma tradução de seu artigo.
Kim Sean (Sean Kim)
Um conhecido blogueiro e empresário. Ele escreve para publicações como Empreendedor, Huffington Post, TEMPO.
Existem várias boas razões para não adiar as coisas desagradáveis mais tarde. Em primeiro lugar, temos uma oferta limitada de força de vontade. Realizando os casos mais complexos, em primeira instância, vamos proceder com calma a deveres mais leves.
Além disso, de acordo com os cientistas, o córtex pré-frontal (o departamento responsável pela nossa capacidade criativa) é certo particularmente activa depois de acordar. Mas as partes do cérebro que controlam a capacidade analítica é ativado mais tarde.
Além disso, é apenas mais conveniente. Na parte da manhã no escritório equipe menos e você ainda não começou a desviar as inúmeras chamadas e mensagens.
comer um sapo
popular escritor Brian Tracy (Brian Tracy) chama essa abordagem - a implementação da situação desagradável em primeiro lugar - "para comer um sapo." Ele acredita que os negócios e os desafios que normalmente queremos esperar para depois (no nosso "sapo"), apenas o mais importante e, em qualquer caso, não pode ser ignorado. E para que não escureça nossas vidas, devemos lidar rapidamente com eles (ou seja, "comer").
Simplifique
Aqui estão alguns dados interessantes foram coletados com a ajuda de aplicativos de produtividade iDoneThis:
- Nós sempre permanecer objetivos não cumpridos;
- tarefas que ainda executam normalmente não requerem muito tempo;
- muitas vezes nós não o que foi originalmente planejado.
Por que isso está acontecendo?
- Temos muito o que fazer. Psicólogo Roy Baumeister (Roy Baumeister) e jornalista John Tierney (John Tierney), os autores do livro "Força de vontade: reabrir a capacidade humana mais poderosa"Eles escrevem, que cada pessoa é geralmente de cerca de 150 tarefas diferentes. Naturalmente, isso faz com que o congestionamento.
- Nós sempre algo perturbador. Isso pode ser chamadas de telefone, e-mail ou de reunião não planejada.
Para lidar com este problema, você precisa para simplificar a sua abordagem ao negócio.
- Reduzir o número de tarefas que vão realizar.
- Selecione apenas as tarefas mais importantes.
Quanto ao primeiro ponto, tudo é bastante simples. Plano de 3-5 tarefas do dia. Isso irá ajudá-lo a uma variedade de aplicações, por exemplo, Um Big Thing. Nele você pode gravar seus planos e fez para comemorar.
Mas o segundo ponto é mais complicada. Não é tão fácil de escolher o que seria mais eficaz para alcançar nossos objetivos. Para cada pessoa tais problemas são individuais, e, muito provavelmente, eles vão variar de dia para dia. Aqui estão alguns exemplos.
- Se você quiser dormir melhor, não use dispositivos eletrônicos por duas horas antes de deitar.
- Se você quiser construir músculos, fazer multifuncionais exercícios (squats, deadlifts, supino).
- Se você quer aprender a falar uma língua estrangeira, entrar com um falante nativo.
Inicialmente, essas tarefas vai parecer muito difícil, mas com o tempo você vai perceber que você ficar melhor e melhor.
resultados
O conceito de realizar mais desagradável principalmente aplicável não apenas para as atividades cotidianas, mas também para alcançar metas de longo prazo. É claro que, em qualquer caso, pela primeira vez é difícil, não importa o que você quer fazer: abrir o seu negócio para perder peso ou aprender algo novo. Mas depois de algum tempo, os resultados vão melhorar, e isso, de acordo com psicólogos, e torná-lo mais feliz.
Sacrificar prazeres de curto prazo em favor de metas de longo prazo, fazemos escolhas em favor de felicidade futura. Então, se você quer ser feliz, parar para evitar as dificuldades e começar a superá-los agora.