Por ser vulnerável - isto é normal
Vida / / December 19, 2019
O sentimento de vulnerabilidade nos faz sentir medo e ansiedade. Mas para entender sua importância, você pode se beneficiar da vulnerabilidade do benefício e não deixá-lo capturar o resto de sua vida.
Por que é importante, por vezes, ser vulnerável
Vulnerabilidade - parte integrante das relações humanas. Pense nas pessoas com quem você está particularmente próximo, não importa quem ele é: um cônjuge, melhor amigo, pais, irmãos e irmãs. Muito provavelmente, você tem vivido através de alguns momentos em que você tinha que ser muito franco e você se sentir vulnerável. Mas é precisamente em tais situações, nós nos conhecemos melhor e tornar-se mais perto.
Além disso, a vulnerabilidade nos ajuda a evitar os erros típicos - a propensão para confirmar seu ponto de vista. Partilhar as suas emoções ou fazer perguntas pode ser bastante embaraçoso: parece que seremos julgados e criticados. Mas a única maneira que podemos receber novos insights e idéias inesperadas.
Em geral, há uma sensação de vulnerabilidade em nosso favor. De acordo com psicólogos Robert Yerkes e John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), ele ainda melhora a nossa produtividade
A relação de strehgn de estímulo a rapidez da formação do hábito. . Em um estado de conforto e relaxamento, estamos trabalhando com o mesmo desempenho, mas para obter melhores resultados, precisamos de um pouco de estresse. Então, se você se sentir vulnerável, não se preocupe: isso significa que você está se movendo para a frente.No entanto, muito estresse afeta o contrário: temos tudo dá errado. Se a vulnerabilidade está causando o pânico, tentar encontrar o seu nível ideal de motivação.
Como superar o medo da vulnerabilidade
1. Escolha uma meta realista, para não se preocupar por nada
Se a revelação plena dado a você duro, tentar definir uma meta, pelo menos uma vez por mês para ser muito honesto. Por exemplo, se um amigo convida-o a ir ao cinema com o filme, que você não gosta dele, não digo que você tem outros planos, e chamar a razão real. Claro, isso vai fazer você se sentir vulnerável. Mas isso é exatamente o que o ajudará a entender que não há nada de errado com a vulnerabilidade.
Normalmente, há uma sensação de vulnerabilidade, porque temos medo da reação dos outros. É por isso que recorrer a mentiras e desculpas.
Mas não é de admirar Há um ditado "o diabo não é tão terrível como o pintam." Faça o que você tem medo, você vai notar que você é muita expectativa mais medo do que a própria ação. meta factível simples ajudará a evitar essa espera e sentir que você está no controle de sua vulnerabilidade.
2. Peça ajuda de amigos
Certamente alguém de seus amigos não tem medo de constrangimento e estão sempre dispostos a tentar algo novo. Tente passar com essas pessoas mais tempo, eles serão capazes de inspirar e apoiá-lo.
Tudo o que você causou a mesma sensação de vulnerabilidade - se comunicar com estranhos ou aulas de surf, - suporte para outro tipo de ajuda para lidar com a emoção.
3. desenvolver a consciência
Consciência sugere que se concentrar no que está acontecendo ao nosso redor, e não se distrair e não vivem de forma passiva. Numerosos estudos confirmaram que o exercício, o desenvolvimento da consciência, ajuda reduzir a ansiedade e lidar com a depressãoMeditação Programas for Psychological Stress e Bem-estar. . Aqui estão algumas maneiras de viver conscientemente.
- Meditação. Embora a meditação consciente é agora considerado uma cura para tudo, ele realmente ajuda a sentir menos ansiedade. Existem numerosos pedidos de meditação (por exemplo, respirar), Mas você pode meditar sem eles. Basta definir o timer para 5 minutos, sentar e respirar. Tente concentrar-se apenas na sua respiração e sobre o que não distrair.
- Lembretes. Por exemplo, definir lembretes para pausas durante o trabalho. Então você relaxar e esquecer, e ser mais fácil focada no trabalho.
- manutenção de registros. Espirrar para fora em caso de alarme de papel não vai distraí-lo durante o dia. Além disso, ele ajuda a encontrar uma solução para alguns dos problemas e determinar o que é importante para você neste momento.
Quando experimentamos ansiedade, estamos com medo do que poderia acontecer ainda. Se nos concentrarmos no momento presente, nós simplesmente não se preocupava com o futuro.