O que fazer se você retornou os velhos maus hábitos

Percebendo isso, você já fez metade do trabalho. Agora precisamos voltar à pista e se livrar dos gatilhos idade.

1. retornar imediatamente para o caminho certo

Esta é a coisa mais importante a fazer quando você voltar para o velho hábito. Este deve ser o passo número 0. Fix, fazer a ação correta para apagar a sensação desagradável após o colapso. E só então pode analisar, pensar e planejar.

O principal perigo dos maus hábitos não voltar tanto o hábito de isso, mas no sentido de culpa. Ele faz tomar decisões precipitadas. Você quer começar a sentir pena de si mesmo, ou fazer auto-flagelação. É inútil. Eliminar as consequências de seus erros, obter-se juntos e começar a agir.

Lembre-se que o verdadeiro fracasso só acontece quando você caiu e nunca mais se levantou. Deitado no chão e reclamando, você não vai conseguir nada. Levante-se e voltar no caminho certo.

2. identificar a causa

O que aconteceu, afinal? Por que você estava de volta nesta situação? O que deu errado? As razões podem ser definidas, por exemplo:

• seu força de vontade ou a energia são zero.
• Antigo iniciado automaticamente acionar o comportamento antigo.
• Você conscientemente voltou para o velho hábito, porque eu queria experimentar uma agradável sensação de novamente.
• Você não são cuidadosamente focada em um novo hábito, e idade rastejou até você em silêncio.

3. progresso pista

Se você não prestar atenção a seus hábitos, desenvolver o sistema de rastreamento. Então você vai logo perceber que o retorno ao velho hábito, e tomar medidas preventivas tão logo.

Para este terno aplicações específicas ou um notebook regular. Na maioria das vezes, o retorno de velhos hábitos provoca desatenção às suas ações. registro de condução, você se concentrar no mau hábito, e ela não encontra mais longos você despreparados.

4. Retirar os gatilhos velhos

Às vezes parece que estamos a se livrar de um mau hábito, mas na verdade simplesmente desencadeia a evitar que a causam. Por exemplo, você tem o hábito de jogar videogames. O gatilho, neste caso, pode ser tédio. Você pode parar de jogar jogos de computador, mas se você não se livrar do gatilho - tédio - existe um outro hábito, com a ajuda de que você irá preencher um sentimento de vazio.

Identificar o que faz com que seu mau hábito, e tente remover o gatilho de sua vida. No entanto, esta abordagem nem sempre funciona no longo prazo, porque é impossível para se livrar de quase certos gatilhos.

5. Substituir a ação habitual no novo

A única maneira de se livrar de maus hábitos - é um esforço consciente substituir a acção habitual de idade na nova.

Primeiro defina um gatilho que inicia o hábito. Toda vez que o velho e quando ele aparece, deliberadamente entrar em uma nova ação que dará o mesmo resultado. Por exemplo, se você fumar para aliviar o stress, meditação tentar substituir fumar.

Às vezes é possível substituir um hábito o outro sem esforço consciente de sua parte, mas geralmente acontece quando os maus velhos substitui nova mau hábito.

6. Com redobrado zelo compreender os hábitos bons

Novos hábitos tomar o lugar do velho em sua mente e vida. Se você trabalhar com eles regularmente para os velhos maus hábitos simplesmente não há espaço e tempo.

Seus hábitos de defini-lo. Reconstruí-los, você refaz a si mesmo.

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