Por que é distorcida nossa percepção do tempo e como combatê-la

As causas da percepção distorcida de tempo

1. Tudo o que temos em mente

A nossa percepção de tempo depende de quão rapidamente o cérebro processa os sinais dos sensores, bem como a geração de várias substâncias químicas, tais como a dopamina. De acordo com um estudo recente, parece que o tempo passa mais rápido quando estamos fazendo algo prazeroso, ou seja, quando o aumento da atividade da dopamina no cérebroMesencéfalo neurónios de dopamina controlar julgamento do tempo..

Além disso, a percepção de tempo associada à memória. Se um período de tempo é preenchido com um grande número de eventos, que se lembrar dele como um longo.

2. Corpo se adapta constantemente às vezes

A reação óbvia mais de tempo - de envelhecimento. À medida que envelhecemos, nossos corpos mudam, com com ele e altera a percepção do tempo. Parece que o tempo se move mais rápido.

Além disso, temos um mecanismo interno que sincroniza os nossos processos mentais e fisiológicas com o ciclo de dia e noite no planeta - o relógio circadiano. falha ritmos circadianos Ela afeta o bem-estar e produtividade.

3. Cultura e língua impor uma certa percepção do tempo

Os europeus ocidentais e pontualidade valor japonês, mas os brasileiros se sentem confortáveis ​​com o atraso. Na Alemanha, estará esperando por você para vir antes da hora marcada, e no México, todo mundo vai esperar que você veio mais tarde, porque os mexicanos fazê-lo e fazê-lo.

Algumas tribos medir o tempo, eventos em suas vidas diárias. Por exemplo, eles não concordam em reunir às sete horas, e "quando as vacas vão para o pasto." E no Oriente idioma Africano Shambala não há passadas e futuras tempos. Falando para descrevê-lo, a palavra "hoje" e "não agora."

Exemplos semelhantes de como o idioma associado com a percepção do tempo, pode ser encontrada em russo. Afinal, a questão de quão longe é o café mais próximo, muitas vezes responder: "A cinco minutos a pé." Este uso do tempo para indicar o comum distância em muitos países ocidentais, que são todos usados ​​em tempos de valor. Acreditamos que o tempo é dinheiro - por isso não quer perder um minuto, e ele acelera o ritmo de vida.

4. tempo interno não coincide com o tempo dos outros

A percepção e noção de tempo são muito individual. Os problemas surgem quando o nosso tempo interno difere do tempo gasto em nosso ambiente.

Por exemplo, se você tem que forçar-se a ser uma pessoa da manhã, mas você é mais produtivo no período da tarde. Ou se tiver tomado no trabalho para trabalhar em um projeto, e você prefere tomar um pouco de cada vez. trabalho, mesmo com os clientes de outros fusos horários pode trazer para baixo a sua percepção de tempo.

5. Tecnologia nos enganar

Relógios e calendários para nos ajudar a vida estrutura, mas eles irão inevitavelmente afectar a forma como percebemos o tempo. Isto é especialmente verdadeiro de relógios eletrônicos. Se o relógio analógico são enquanto o processo (e podemos localização seta para ver o quanto O tempo passou e quanto é deixado), o show digital só uma vez e pode bater aproveitar.

Como distorcida percepção do tempo afeta a nossa produtividade

Esperamos maus momentos

Todos os dias estamos ansiosos para a hora de planejar alguma coisa, e mais frequentemente do que errado. Nós geralmente subestimam a quantidade de tempo que vai nos levar para a conclusão do caso, apesar da experiência anterior.

Quando estamos ocupados com várias coisas ao mesmo tempo, estamos ainda mais difícil estimar quanto tempo levará cada um delesPercepção e Estimativa do Tempo.. Além disso, muitas vezes se esqueça de incluir em seus cálculos breaks tempo. Como resultado, estamos nervosos e não tem tempo.

Os psicólogos acreditam que a maneira como contar o tempo e afeta nossa percepção de nós mesmosRepensando Procrastinação: Efeitos positivos da «activo» Comportamento procrastinação sobre Atitudes e desempenho.. Se estamos confiantes na sua capacidade de executar a tarefa necessária, nós prokrastiniruem menos, então nossos cálculos de tempo são mais precisos.

Nós escolhemos métodos inadequados de gestão do tempo

Para tudo em tempo, estamos tentando trabalhar mais rápido, fazer várias coisas ao mesmo tempo, menos sono, ou combinar várias técnicas de gerenciamento de tempo. Esquecemo-nos de que nem todo mundo é adequado para o nosso trabalho ou o caráter, e alguns até se contradizem.

Por exemplo, o conselho de "encontrar o seu tempo ideal" e "primeiro fazer o mais desagradável" juntos podem tornar-se contraproducente se o seu tempo ideal - manhã. Neste caso, não há necessidade de gastar em coisas desagradáveis, é melhor para assumir a coisa mais importante.

Técnicas como a gestão do tempo Pomodoro Também não universal. Eles são adequados para tarefas administrativas, mas não para o trabalho criativo. Além disso, eles podem causar estresse e afetar negativamente a qualidade do trabalho, porque você precisa para se manter dentro de um determinado período de tempo.

Como lidar com uma percepção distorcida do tempo

1. reconhecer o problema

Pense em momentos em que você parece ter perdido a noção do tempo, ou muito enganado ao avaliar a duração de um evento. O que você estava fazendo? O que influenciou a distorção da percepção? Ao responder a estas perguntas, você vai entender o que causou a distorção.

2. Analise o que você gasta tempo

Se você ainda não sabe para onde vai o seu tempo, tentar manter o controle do mesmo. Isso pode ser feito de forma ativa ou passivamente.

No primeiro caso, você precisa gravar dados manualmente em um notebook convencional ou em uma aplicação especial, como Toggl ou SaveMyTime. Definir um lembrete para não esquecer de escrever o que você está fazendo. Note que este método não serve para todos. Ele força distraído de trabalho.

rastreamento passivo de tempo sugere que você confiar em um programa especial, por exemplo, RescueTimeQue recolhe automaticamente dados sobre o tempo gasto.

Em seguida, estudar os dados recolhidos. A sua produtividade aumentou em um determinado momento? Você dividir o tempo de trabalho em blocos? Quanto tempo você gasta em redes sociais? Por isso, será mais fácil descobrir qual o método de gestão do tempo é certo para você.

3. Reduzir os efeitos de fatores negativos

Quando você entender como você gasta seu tempo, você deve estar claro o que faz com que a diferença para a sua percepção do tempo e da realidade. Agora tentar reduzir o impacto desses fatores. Aqui estão algumas dicas que ajudarão nisso.

Esteja ciente da transitoriedade do tempo

Durante o trabalho de horas colocar na frente de você, ou ainda melhor do que a areia analógico. Assim visualizando o decorrer do tempo, você vai perceber isso conscientemente. Quando vemos como o vazamento segundo a segundo, é mais fácil prokrastinirovat parada e foco em negócios.

Treinar para estimar o tempo

Para treinar-se sempre passar a mesma quantidade de tempo em tarefas repetitivas (correio de análise, tarefas domésticas), o trabalho com a contagem regressiva. Por exemplo, se você está confortável para trabalhar com música, escolha uma lista de reprodução, o comprimento adequado para a sua tarefa.

Mais tentar gravar suas suposições sobre a duração de um evento, para entender como eles costumam diferir do tempo real gasto. Isso vai ajudar no futuro para evitar o planejamento erros.

A mudança é em seu poder

Com base nos resultados de tempo de pista, se livrar de aplicações que levam a procrastinação, Ou pelo menos reduzir seu uso ao mínimo.

Além disso, tente mudar a sua atitude para negócios inacabados. Seja honesto com você mesmo. Se você costuma dizer, "eu não tenho tempo para isso" pode realmente ter de dizer: "Não é tão importante."

tente nova

Se você nunca esteve envolvido em atividades voluntárias ou meditação, é hora de tentar. Ambas essas classes têm um efeito positivo sobre a percepção do tempo. Voluntariado ajuda a ver o quanto pode ser alcançado em um curto período de tempo, e meditação melhora a capacidade de concentração.

Use novos métodos de gestão do tempo. Quando você entender o que para passar o tempo, você será capaz de escolher o que é certo para você.

4. Reconhecer que é impossível controlar totalmente

Não importa o quanto você tente, algum tempo irá sempre ser desperdiçado. Você ficar preso em um engarrafamento. Você vai ter que esperar até que o colega não enviar os arquivos necessários. Você vê outro vídeo no YouTube. O tempo vai passar, indiferente aos nossos problemas.

Você só precisa aceitar que você é humano e não um robô que trabalha sempre com a mesma velocidade e nunca se cansa. Criar o cronograma apropriado para si mesmo e não fique pendurado sobre quanto tempo você já gastou.