Normalmente, a fim de incutir um hábito útil, é preciso um longo período de tempo - pelo menos um mês. Mas e se você tem o desejo de fazer tudo isso com mais do que um hábito, e com alguns? Assumir tudo ao mesmo tempo - é perder tempo e energia, como uma regra que o hábito de falar ao mesmo tempo, todos já sabem. Se atribuir a cada um mês e não ter certeza de que ele está acostumado a você ser confortável, então vai demorar uma quantidade enorme de tempo, e não necessariamente os resultados que você por favor.
Uma das maneiras de sair desta situação difícil pode estar carregando micro-experimentos, cada um dos quais você pode ir apenas um dia. Matthew Cornell, ex-engenheiro da NASA que compartilha suas experiências. Então, vamos começar a manhã com um experimento agradável;)
Experimentar №1. Jing. Jing - uma ferramenta gratuita especial para criar seus screencasts curtas. Matthew tem usado a fim de indicar e explicar o erro desenvolvedor. Se ele deu uma palavra ou escreveu uma carta para a compreensão e correcção dos erros que levaria muito tempo. E gravação de screencast levou apenas 4 minutos, eo problema foi resolvido.
№2 experimento. Verificando expectativas. Muitas vezes temos certas expectativas sobre o evento ou pessoa. Pensamos que podemos prever o resultado de antemão, até 0,01%. Na verdade, tudo é uma ilusão, e nós nunca pode saber como as coisas vão. A probabilidade de um resultado positivo é de 50%: ou você tem sorte ou não. Experimente antes de uma chamada importante ou escrever conversa pessoal para baixo suas expectativas, e, em seguida, em comparação com os resultados obtidos no final. O resultado pode ser bastante inesperado e às vezes transforma o caso para 90, se não de todos os 180 graus. Por palpite? É melhor estar preparado adequadamente. E, no futuro, com base nessas observações, você pode fazer o seu próprio sistema de resposta.
№3 experimento. Pagar para alguém para estacionamento. É uma ninharia. E ele não tem que ser de estacionamento. Isso pode ser o que quiser. Qualquer pouco agradável que não é oneroso para você. Em troca, você recebe um sorriso e uma palavra de agradecimento, o que vai elevar o humor. E a sensação de que você tenha feito algo bom, é a chave para um dia agradável.
Se você não sabe o que seria tão bom para fazer, confira o artigo "20 coisas boas que você pode fazer hoje".
№4 experimento. Desligue o e-mail, pelo menos, um dia. Claro que, se o seu trabalho não está directamente relacionada com e-mail em tempo real. Isso já foi mais do que uma vez que foi escrito, então - simplesmente desligar pelo menos um dia! Torná-lo! A propósito, Sexta-feira poderia ser sua grande chance - embora todos estão fisicamente presentes no escritório, mas em sua mente provavelmente já a pesca ou navegação.
№5 experimento. Tomada de decisão e cola para cadeiras de jardim. Para fazer algo certo da primeira vez é ideal quase impossível. Vamos apenas dizer, eu não conheço uma única pessoa que teria tudo acabou perfeitamente na primeira tentativa. O incrivelmente pequeno percentual da capacidade, que segue a "virtualmente impossível" Vou deixar para os gênios. Matthew confrontados com um problema banal - era necessário fixar dois cadeira de jardim com cola e ele não conseguia entender o que a cola é melhor para escolher? A conclusão é óbvia - para tentar ambos e os resultados de um experimento para determinar o quão bem a cola ainda melhor. Same Você pode fazer não só com a escolha do adesivo.
№6 experimento. Não comer antes do exercício. A regra geral é não comer pelo menos duas horas antes do início do treinamento, por vezes falha se o treino da manhã - de pequeno-almoço de recusar difícil. Mas, na verdade, ele pode sobreviver. Além disso, durante o treinamento sentir bem. Isso é só depois você vai se sentir fome animal. Matthew sofreu até tentou. Eu às vezes também negligência pequeno-almoço antes de um ginásio manhã. É melhor não fazer uma regra, mas a exceção - poderia ser.
№7 experimento. Não tenha medo do fracasso. É meu assunto favorito - o medo para pedir alguma coisa, mesmo que isso não é proibido pelas regras. Eu mesmo a este respeito terrível covarde, e cada tal ato me dá dificuldade. Matthew também pensava assim, até que ele foi confrontado com um problema semelhante no banco. Sim, era contra as regras, mas desde que não havia nenhuma maneira, ele decidiu pedir a um gerente sênior, e descobriu-se que isto pode ser feito sem problemas. E se não tivesse perguntado?
Experimentar №8. experiências culinárias. Se o seu fogão mais virgem, é hora de corrigir esse mal-entendido. E curvas de mão como desculpas aqui não é aceite. Cozinhar - ele funciona, é arte! Não pode ser clássica e avant-garde e futurismo. Não pode ser o que quiser, mesmo que isso não é muito comestíveis. Mas agradável e divertido! E até mesmo cozinhar juntos realmente traz;)
Estes micro-experimentos pode ser qualquer coisa! A partir de uma mudança gradual no guarda-roupa usual (e o que aconteceria se eu colocar isso aqui shirt / sapatos / saia / all-que-você quer?!), Para alterar o ritmo de vida e trabalho. usar apenas meias pretas? Tente pelo menos uma vez ao desgaste da cor! Todo o tempo ir de carro? Escolha um dia ensolarado e andar a pé. Nunca dizer Olá a vizinhos na escada? Sorrir para eles na parte da manhã. Experimente. Me. Comece com coisas pequenas.