5 razões para acordar cedo

Mais útil para o sono é considerado para abranger todo o comprimento de duas horas: de 22:00 a 24:00. Se você cair no sono até 10 pm e não acorda até o dia 12 à noite, você não terá problemas para acordar às 5 da manhã. Autor, coruja de noite inveterado, experimentou isso sozinho, preso a este regime e, ao mesmo senti bem o tempo.

Durante a semana, durante o qual a nossa família se adaptou ao tempo Kyiv depois de dois meses de vida "no futuro" (a diferença com Kiev é +5 horas), acordar às 5 da manhã e ir para a cama às 10 horas no máximo, consegui mais de um mês "noite" vida.

Agora a nossa família está de volta ao modo normal, mas eu pensei seriamente sobre novamente para acordar cedo. E há muito mais do que cinco razões. Apenas os cinco fit mais básico.

1. a melhoria da saúde

Como mencionado acima, no período das 22:00 às 24:00 o corpo recebe o sonho mágico mais, que lhe permite relaxar completamente e atualização. Se você está acostumado a ir para a cama depois da meia-noite, você não pode obter um bom descanso, mesmo se você dormir 10:00 em vez do padrão 7-8. O número de horas pode variar dependendo das características fisiológicas, mas no momento certo, você ainda perdido.

A transição abrupta para início ups não vai fazer você bom se você está acostumado a acordar até às 10h. Portanto, é melhor não se apressar e tentar levantar todas as manhãs por 10-15 minutos antes. Gradualmente, você entrará em um novo ritmo.

2. gestão do tempo

Acordar cedo, você tem tempo para fazer muito mais. Em primeiro lugar, você pode seguramente tomar um banho enquanto os outros dormiam, e não há fila para o banheiro. Você se torna muito mais focado, você não vai apressar a considerar o dia seguinte com uma xícara de café e ir para o trabalho em um estado de prontidão de combate completo.

A principal coisa - para eliminar completamente o botão de uso Snooze no despertador.

3. desejos se tornem realidade

Todo mundo tem o que ele gosta de fazer, mas que estão constantemente correndo contra o tempo. Manhã - o momento perfeito para tais casos. Por exemplo, ler um livro ou ir para yoga: em muitas escolas começar as aulas com antecedência suficiente para que depois você vai chegar ao trabalho na hora certa. E se você ousar ir para uma corridaEntão você terá tempo suficiente tentando tomar um banho e um pequeno-almoço agradável.

E você pode começar a pintar, blogs, tricô, coletando modelos e assim por diante. Primeiras horas da manhã são adequados para o passatempo não é pior do que a noite, e às vezes até melhor, especialmente se você tem filhos.

4. Você não deixe para amanhã

Além de assuntos agradáveis, cada um de nós tem responsabilidades em casa, o que não é terrivelmente deseja realizar à noite depois do trabalho. Manhã não é sempre quer gastar em tarefas domésticas, mas às vezes é melhor para lidar com eles mais cedo.

Basta pensar quantas vezes você diga a si mesmo que você vai fazê-lo amanhã, "amanhã" nunca ocorreu?

5. todos considerados

A transição para o novo regime de dia, como qualquer outra transmiss hábito útil, É difícil e, em alguns leva algum encorajamento. Neste caso, a promoção também deve ser útil (e não as horas extras na cama no domingo de manhã!). Por exemplo, você pode manter um diário de ups do seu manhã e gravar tudo, ter tempo para fazer na parte da manhã e durante todo o dia como um todo. E Assuntos manhã deve tomar o seu perfil, a fim de, em seguida, ser capaz de avaliar o quanto você tem feito graças a um aumento precoce.

Re-ler os registros no final de cada semana (ou no final de cada dia), e você terá grande prazer do conhecimento que é agora Não só tem tempo para fazer o seu trabalho, mas também para fazer o que você realmente gosta e que tinha as mãos anteriores não chegaram devido à falta de tempo.

resultados

Acordar cedo, você tem tempo para fazer muito mais do que o seu dia típico. Você se torna mais focada, e na manhã há energia suficiente para todo o dia. À noite, você não se sentem espremidos como um limão: você só quer dormir e não desligar e esquecer. De manhã, você tem tempo para fazer coisas que antes simplesmente não se encaixam em sua programação.