Como melhorar a memória e ao mesmo tempo se livrar do tédio

É que você não se lembra o que comeu no café da manhã e o que aconteceu há uma semana? Há algumas recomendações baseadas em evidências que podem ajudar a melhorar a memória. não vai ficar entediado!

Você se lembra de seu primeiro beijo? Ou como receber um certificado de escola? Você pode até ser capaz de lembrar os detalhes desses eventos. Muitas das nossas memórias juntos, ou pelo menos estão associados a eventos importantes da vida.

Podemos lembrar-los depois de muitos anos, mas lembre-se que você comeu no café da manhã hoje. Há uma razão.

estudoLocus coeruleus e dopaminérgico consolidação da memória todos os dias. Realizado na Universidade de Edimburgo, mostrou como os processos biológicos que criam nossas memórias. Estas memórias são chamados de "luz intermitente", e compreender este conceito simples irá ajudá-lo a melhorar sua capacidade de memorizar.

Os cientistas descobriram que os ratos reter informações melhor quando eles ocorrem com os eventos que chamam a atenção. Por exemplo, um mouse, que teve lugar ao longo da nova estrada, é mais lembrado encontrar uma fonte de alimento. Mas como é que funciona com as pessoas?

Quando estamos entusiasmados, ou está acontecendo conosco que algo de novo, o nosso cérebro libera dopamina e transportes químicos para o local, que é responsável pela formação da memória no cérebro. influxo de luz de dopamina permite-nos neste ponto para formar uma memória.

Portanto, a chave para melhorar a sua memória é uma surpresa.

Professor Richard Morris (Richard Morris) da Universidade de Edimburgo, disse que o novo para nós, as coisas acontecem muitas vezes e isso afeta todas as nossas vidas. Novidade cria condições para se lembrar melhor que sem essa novidade seria uma ocorrência comum, e logo esquecido.

A dopamina é essencial para a criação de memórias, mas estudos também têm demonstrado o envolvimento do hipocampo - parte do cérebro que desempenha um papel importante na formação memória, Emoções e atenção exploração. É por isso que a publicidade eo marketing estão constantemente a tentar criar uma conexão emocional com o público, para torná-lo realmente a mensagem "sentir".

Como pode usar esta informação para melhorar a sua memória?

• Distraído. Você pode sentir-se muito produtiva e focada no trabalho, mas acima de tudo, então você não vai se lembrar o que estavam fazendo em detalhe. Você não vai ser um funcionário ruim se interrompeu por alguns minutos (na maioria dos casos).
• Celebrar pequenas vitórias. A dopamina é liberada quando você tem algo ao fim. Faça uma lista de pequenas coisas que você pode executar rapidamente para obter a vitória à luz durante o dia.
• Fazer exercícios regulares para o corpo. Compre uma corda de pular. vôos executados de escadas no escritório. Mesmo se você apenas se levantar e fazer 10 salto em torno de sua área de trabalho, ele irá fornecer-lhe com um aumento na endorfina e dopamina.
• Use a oportunidade de experimentar algo novo. Ele não tem que ser aprender uma nova habilidade. Faça algo inesperado para os sentidos: tocar diferentes texturas, deixe o frio e voltar. Se você trabalha em casa ou em uma sala separada, experimentar diferentes óleos aromáticos. A idéia é mudar o local de trabalho de modo que não era chato espaço.

Melhorar sua memória - não é chato e tedioso, mas muito pelo contrário. ;)