Como fazer seu apartamento ilha de tranquilidade

Pequenas mudanças que você vai fazer nas várias esferas de suas vidas, jogar como uma orquestra: Symphony tranquilidade assegurada.

Criar manhã e à noite rituais

Para levantar-se na parte da manhã "com o pé errado", você precisa se preparar para o despertar da noite. Determinar o que deve ser o seu dia perfeito, e encontrar uma maneira de criá-lo todos os dias.

Por exemplo, eu poderia acordar a qualquer cidade e estar pronto para o trabalho apenas se sabia que uma xícara de café pronto para mim. Então, quando eu estou em casa, os estoques de grãos são verificados à noite. Se eu estou em uma viagem de negócios, ele chegou a um novo lugar, em primeiro lugar verificar a cidade na presença de um bom café.

O desafio é este: você precisa dar-se tanto quanto possível de bom humor e bem-estar antes da saída do limiar da casa. portanto:

• não se preocupe café da manhã, Prepara-lo à noite;
• não se preocupe com as roupas, preparar tudo na noite anterior;
• não se preocupe almoço lanche, preparar e embalar comida à noite.

Você se sente onde o vento sopra? Essas tarefas são tão simples que eles podem ser pré-night run por alguns minutos. Mas se você na parte da manhã vai achar que o seu vestido favorito é manchada, ea camisa desejado não for passada, ele provavelmente vai ficar frustrado e dia da semana parecem inferno. Muito melhor para começar o dia em silêncio, sem problemas, sem problemas. Sem surpresas - não há razão para ficar chateado.

Prepare-se para a noite, para evitar todos os tipos de problemas menores.

Cuidar da organização do espaço

A aparência física de sua casa é extremamente importante. Sim, confusão desagradável para assistir. Mas, o que é pior, ele traz problemas adicionais. Por exemplo, no conglomerado de coisas fácil perder o controle remoto da TV, e depois ter de gastar alguns minutos em busca e grita: "Bem, ele tem sido em torno aqui"

Você precisa lidar com a desordem e organizar o armazenamento de todos os seus pertences.

Esses dois passos simples não só irá fazer o quarto agradável e confortável, mas também para reduzir os níveis de estresse, porque relaxar em um apartamento limpo e arrumado muito mais fácil.

Acredite ou não, mas as cores que você se cercar de ter um enorme impacto sobre sua saúde. As máscaras brilhantes do irritante e criar um fardo para os olhos. Por isso, é necessário prestar atenção às cores neutras e usá-los para decoração interior. É melhor para pintar as paredes em tons pastel.

Especialistas acreditam que as cores mais suaves são lavanda, cinza claro, azul claro, cinza-azul, turquesa, rosa claro, bege e verde claro.

Além disso, prestar atenção à iluminação. Evite luz muito brilhante e muito silenciado. Escolher tal intensidade que lhe convier. Ele funciona bem e iluminação inteligenteDe que os tons de mudança de luz e ajuda a relaxar.

Shalt e organizar as coisas ao seu redor, use cores neutras no design interior e a luz que complementam a atmosfera de calma.

Use a terceirização para assuntos domésticos

Numa situação em que cada um de nós encontra o dinheiro com muito cuidado e não pode ser resolvido nas despesas adicionais, este conselho pode parecer um escárnio. Mas não há razão para pensar sobre como contratar alguém que iria ajudá-lo no trabalho doméstico.

Se o trabalho doméstico leva muito tempo, estragar o humor, e isso não muda ao longo dos anos, você definitivamente precisa de encontrar uma maneira de se livrar dele. Se a sua agenda é tão apertado que você dificilmente encontrará um momento livre para a família e amigos, você deve definitivamente encontrar a sua solução para os problemas cotidianos.

Dá trabalho doméstico terceirização deve ser, é claro, apenas no caso de seu próprio tempo vale mais do que o pagamento de um serviço estranho. Temos razão para supor que se aplicam à agência de limpeza para limpar a bagunça em sua própria casa - é de algum modo vergonhoso.

Mas, na verdade, temos de admitir que a saída da natureza ou simplesmente em boa companhia, junto com as pessoas mais próximas, às vezes só precisamos.

Prepare com antecedência

jantar cozinha É preciso um longo tempo. compras caminhada ao supermercado - ainda mais. Para gastar menos tempo atrás da placa de cada noite, você pode preparar uma refeição imediatamente por alguns dias, em seguida, basta esquentá-la.

Por exemplo, você pode se preparar com antecedência, pelo menos uma parte do café da manhã ou almoço. Para fazer isso, escolher um produto que eu mais gosto. Por exemplo, você pode preparar um monte de peito de frango e, em seguida, usá-lo em pratos diferentes durante toda a semana: Salada caesar, massas com sanduíches de peito de frango e assim por diante.

Há uma abundância de receitas que irá poupar seu tempo e outros recursos, e as refeições preparadas para eles será bem conservados na geladeira. Além disso, quando você tem o almoço terminou, lanche procuram fast food não terá necessidade. E foi tal alimento tem um impacto negativo sobre a nossa saúde.

Gaste menos tempo na cozinha, cozinhar apenas por alguns dias, preferem alimentos saudáveis, não fast food.

exercer regularmente

Estritamente falando, exercer um pouco de toque de sua casa, mas eles são tão importantes para uma boa saúde, que eles só precisam de ser incluídos nesta lista. A atividade física reduz o stress garantido - isso é comprovado por muitos estudos.

Bem, se você tem dinheiro suficiente para ir ao ginásio em uma base regular. Caso contrário, você vai ter que forçar-se a sua própria atividade - por exemplo, para treinar em casa ou ir para uma corrida.

uso tecnologia modernaPara ajudar a si mesmos. Não hesite em publicar seus resultados e compartilhá-los com amigos e associados. interação social vai ajudá-lo a se manter à tona naqueles dias, quando o trem é muito preguiçoso.

Cultivar o hábito de fazer esportes. Use aplicações úteis para se acostumar com a atividade física diária.

meditar

Uma das maneiras mais eficazes para reduzir o stress - ele meditação. Já não se afigura necessário explicar que a meditação de hoje não se limita aos hippie tie-permitem-shirts?

Equip lugar calmo e tranquilo em sua casa, transformando-o em um ponto pessoal da meditação. Esta atividade pode ser feita de diferentes maneiras: há um monte de técnicas. Você só precisa encontrar o seu próprio.

Assim como com o exercício, você precisa aprender a meditar regularmente. Adquirir um novo hábito que irá ajudar a reduzir o stress. Para fazer isso, você também pode ligar para aplicaçõesEles vão ser lembrado da lição e mostrar interessante, exercícios úteis e calmante são ideais para você.

Meditação ajuda a reduzir o estresse. Encontrar um lugar onde você pode meditar, usar aplicações especiais.

Desconexão do trabalho

Se você trabalha em um escritório, você precisa aprender a desconexão do trabalho. Parece que em casa você pode facilmente responder a uma carta de um colega ou um telefonema do chefe, mas na verdade ele só coloca você em um estado de stress.

Estar online 24/7 - é uma abordagem saudável para o trabalho, não importa o quanto você amava minha profissão, não importa quão valorizado o seu lugar. Você precisa aprender a trabalhar dentro do cronograma e deixar de deter questões operacionais, logo que você sair do escritório. Desativar as notificações relacionadas com o trabalho. Começam a dar-se tempo.

Sua casa - um espaço livre de problemas operacionais e preocupações. Não levá-los com você.

Adormecer no tempo

Tela smart phone, tablet, computador ou TV nos mantém acordado. O fato de que a luz que ela emite, olhos irritados. Além disso, os aplicativos que usamos, ou conteúdo que consomem apenas nos estimulam, mas não relaxar. Você precisa calma adormecerPara evitar o estresse.

para melhorar qualidade do sono e boa noite de sono, você terá que se acostumar com a escuridão. Se você mora em uma cidade que nunca dorme, você terá de comprar cortinas opacas - que irá fornecer-lhe a escuridão e silêncio.

Talvez devêssemos abandonar o uso do telefone como um despertador. Então você não pode olhar para a tela antes de ir para a cama e relaxar mais rápido. Comprar relógio com alarme e tomar o seu smartphone para a próxima sala.

Outra maneira de resolver o problema - a aplicar-se especial aplicações ou aparelhos. Muitos dos dispositivos de hoje são capazes de acompanhar a fase de sono e pode acordá-lo não só o direito, mas também o melhor tempo.

Saiba como preencher o silêncio e escuridão. janela Zaveste se você interferir com luzes da noite, usar aplicações especiais ou rastreadores para um bom sono.

E como você se livrar do stress? O que deve ser feito, em sua opinião, que a casa tornou-se uma ilha de tranquilidade?