Os melhores materiais da semana de acordo com o editorial

atletas de força (e não só)

trabalhador de escritório média simples está longe dos atletas com seu rígido sistema de treinamento e nutrição. Mais do que bom, se em tal situação um, o corpo recebe uma variedade de alta qualidade de alimentos em que na proporção de presentes todos os nutrientes, frutas e vegetais, vitaminas e minerais, antioxidantes.

Mas, mais frequentemente não é.

Este manual é clara e descreve em detalhe o circuito alimentação para fisiculturistas, aqueles que treinam para a resistência e está se preparando para competir em fitness. A saber: o que nutrientes, em que quantidades e em que momento devem ser ingeridos atleta.

Como isso se relaciona com a pessoa média, você pergunta? Em primeiro lugar, é informativo. Ciente da necessidade para o nosso corpo para funcionar corretamente mínimo de proteínas, carboidratos e gorduras é necessário não só para aqueles que decidiram decepcionar, mas cada pessoa consciente. Em segundo lugar, motiva a fazer a sua dieta e corpo. Em terceiro lugar, é um bom alimento para o pensamento sobre sua nutrição e vida agora, ou pelo menos para o futuro.

Ou seja, antes, durante e após o exercício →

barra de granola com

lanches corretas desempenhar um papel importante em uma dieta saudável, incluindo no esporte. Qualquer um que treina durante anos, conhece e aplica barras de proteínas. Este satisfaz undershot útil fome e satura a dose corporal equilibrada de nutrientes.

Boa notícia: Essas barras podem ser preparadas em casa. Torná-lo simples. Nota para quem estava olhando para um lanche rápido e inofensivo!

Você provavelmente conhece ou pelo menos já ouviu falar de granola. Esta mistura foi amado por muitos, que levam um estilo de vida ativo.

Granola - esta refeição para o pequeno almoço ou um lanche, que é uma mistura de flocos de aveia com nozes, mel, arroz, por vezes, que é tipicamente um estado cozido para batata frita.

beleza granola que não é necessário saber como cozinhar. Com ele, você pode fantasiar como quiser, através da combinação de vários componentes. Nozes e colá-los, frutas secas, bagas, sementes e perfumes - tudo isso perfeitamente coexiste dentro dele.

Nós convidamos você a misturar mingau com farinha, coco e sementes de girassol e óleo vegetal - com mel. Em seguida, combinar os ingredientes secos com líquidos, descarregar o peso na forma e assar. Resta apenas para cortar as barras de granola acabados em e consumir no momento certo.

bares receita caseira para merendas útil →

o jogo

nosso autor Peter Glukhov Eu tinha uma verdadeira investigação e descobrir o que vive jogadores profissionais em jogos de computador, bem como a forma como você pode fazer bom dinheiro em e-sports.

gamers movimento na Rússia está se desenvolvendo muito rapidamente. Apesar de estarmos apenas começando a olhar atentamente para os e-sports como uma plataforma para promover produtos e serviços das empresas, este não é o entusiasmo juvenil amador. Esta estrutura é cultivada com bons orçamentos interesse quente de anunciantes e patrocinadores.

Para começar, é importante mencionar que o salário médio pro-gamer - um jogador de topo no comando, como muitos dizem, "atirando" profissionalmente - pairando ao redor $ 5 000. Em vários fóruns, existem também outras figuras interessantes: América - de 80 000 a 160 mil dólares por ano, a Europa - de 50 000 para 70 000 euros por ano.

Há também um prêmio em dinheiro de torneios. E, em seguida, os bônus são estimados em milhões de dólares.

Sim, via de regra, esta unidade - que recebe uma grande pontuação. O que quer que você pensa, não é uma tarefa fácil. Além disso, os jogadores têm um monte de obrigações contratuais, como a realização de redes sociais, streaming de jogos, participar de promoções e para se comunicar com os fãs.

O caminho dos jogos de computador é vasto e fértil. Não necessariamente jogar para ganhar - é possível comentário sobre o jogo, aposta no saco, criar no jogo conteúdo e sangrar os personagens comerciais ou coisa rara, para transmitir a sua passagem e se alegrarão como corte vídeo.

Em geral, e-sports - é realmente interessante, promissor, e mais importante, rentável. Recomendo um artigo para ler.

Como e quanto você pode ganhar em jogos de computador →

100 dias de felicidade

Nós convidamos você a participar do experimento, para mudar a vida das pessoas. A essência do empreendimento - a perceber que para ser feliz não precisa tanto.

Durante os 100 dias que você precisa para tirar fotos do que o faz feliz.

Isso pode ser qualquer coisa de um ente querido e terminando com uma caneca de café. Normalmente, apenas uma coisa: a necessidade de tomar todos os dias.

Pronto para ir algo como isto?

"100 dias de felicidade" - uma experiência que muda a vida de participantes →

5 razões para não comprar iPhone

Agora, quando as pessoas vêem que você tem iPhone, eles dizem que não, "Uau, que legal" e "O nosso povo." "Apple" telefone inteligente tornou-se muito tempo um fenômeno de massa, por isso, se você quer se destacar da multidão, há muitas maneiras de fazer isso sem recorrer a comprar um telefone com a maçã no painel traseiro.

5 razões pelas quais você não precisa do iPhone →

Para o sucesso veio

Nove sinais que indicam o caminho certo:

• a busca constante por novas;
• a capacidade de se colocar no lugar do outro;
• obrigações para si mesmo;
• relação ao dinheiro quanto possível;
• reconhecimento da sua não-exclusivo;
• respeitar acima recompensas materiais;
• a capacidade de desfrutar o sucesso de outras pessoas;
• Muito. Diligente. Trabalho.

Oferecemos-lhe para se familiarizar melhor com eles e pensar sobre qual deles você pode dizer: "Sim, é sobre mim."

Como você sabe que você está no caminho para o sucesso →

livros favoritos de Steve Jobs

Steve Jobs foi o mais "leitor ávido". Ele leu para obter informações.

Então, depois de um desastroso 1980 para a empresa de Steve Jobs poderia pegar com o livro "O Dilema do Inovador", em que ele tentou encontrar uma solução dos problemas. Surpreendentemente, a lista de seus livros favoritos, você pode encontrar uma grande quantidade de literatura: "1984" de George Orwell, "Inside the Tornado" de Geoffrey Moore "Moby Dick", de Herman Melville. Jobs gostou do produto tanto Ayn ​​Rand de "Atlas Shrugged", que conseguiu chegar ao cinema pouco antes de sua morte, para ver a adaptação.

Bibliotecas pessoas de destaque: Steve Jobs →

Férias no modo de Economia

Poupança em curso - um dos temas favoritos Layfhakera. Se você não tem medo de deixar sua zona de conforto, em seguida, antes de abrir enormes oportunidades. Por exemplo, você pode participar em várias actividades e projectos em diferentes países ao redor do mundo, incluindo voluntariado, Tutoriais e moradores de ajuda para alojamento e alimentação.

Se você está indo em breve em férias, para relaxar, mas em um orçamento, certifique-se de ver o nosso vídeo mais recente. Com ele, você vai aprender a poupar dinheiro em estradas, habitação, alimentação, eles não gastar o dinheiro extra na Internet e telefones celulares.

aplicações interessantes e serviços da semana:

• Mata - uma extensão para o Google Chrome, adicionando um modo de noite.
• 10 aplicações para GmailQue a comunicação make-mail mais agradável.
• carbo para iOS converte notas manuscritas em formato digital.
• Android-aplicaçõesQuem pode ajudar você e sua família em uma situação difícil ou perigoso.
• Configurações do Google - um pedido de ajuste Android: permite que você visualize seu histórico de conta, configurações de segurança, o aplicativo conectado, configure o Google Fit, «Jogos" ID de publicidade e muito mais.
• WhatsMac - WhatsApp cliente não oficial para os proprietários de Mac.

Se arrepender se você perdê-lo:

• Breaking News IT-conferência Google I / O 2015 →
• O que, como e por que você precisa para realizar listas →
• A filosofia da gestão eficaz das finanças YNAB →

Modo alegre você on-tempo!