Lifehacks correndo banqueiro e pai de cinco filhos

fundo

Andrew Onistrat - empresário ucraniano, um banqueiro, um atleta. Em 21 de dezembro de 2009 é o presidente do Conselho de Supervisão da Joint Stock Company Pública "Banco Nacional de Crédito" e acionista majoritário do banco.

Pai de cinco filhos.

29 de novembro de 2012 na conferência relatório-eleitoral da Federação das triathlon Ucrânia Andriy Onistrat foi eleito como vice-presidente da Federação de triathlon Ucrânia.

Andrew está ativamente envolvido no esporte, e promove um estilo de vida saudável, tomando parte no mundo famosa competição. Ele participou do IRONMAN Frankfurt e cinco maiores maratonas do mundoQue fazem parte de uma série de Marathon Majors mundo.

Os melhores resultados:

• 11 novembro de 2009, o Chicago Marathon. Resultado - 02:42:34.
• 07 julho de 2013, IRONMAN Frankfurt. Resultado - 09:58:48.

saúde

Eu treino todos os dias durante três horas.

Se eu ficar doente, não se esqueça de fazer-se immunostimuljatorov injeção, injeção intravenosa de vitamina C. Tais são as formas de esportes combater a doença.

Temperatura Eu normalmente só acontece uma vez por ano. Quando doente, ainda treinar, exclusão - febre.

Aqui está outra lifehacks - Eu não vou descansar, basta ir a campos de treinamento. E assim nos últimos oito anos. Exceção - casos em que meus filhos nasceram.

De gadgets usando Garmin 910. Eu usá-lo como um relógio, porque assim que eu levá-la, definitivamente um lugar que eu me esqueça. E então eu correr para fora, ir ao ginásio ou nadar sem ela, resultando em uma perda de objetividade do processo de formação ea realização de calendário esportivo, e isso é fundamental para mim.

Todo o treinamento na liderança o Garmin ConnectEle me permite ter em conta tudo. Não é exibido, quantos navegou como passou. No entanto, eu tenho escalas, há milhares de funções. Eu pesar-se todos os dias. Eles mostram gordura, umidade, apenas o grupo sanguíneo não disse.

Mais uma vez em um mês ou dois fazem exames de sangue - geral e hormônios.

esportes especiais nutrição não bebo. Às vezes come-se durante o exercício de bicicleta qualquer bares ou géis, mas isso não é algum tipo de especial - o de costume, aqueles que estão disponíveis PowerBar. Temos um bom produtor - empresa "Zlakomka".

Sempre que eu vá para a cama às 23:00. Sono, pelo menos oito horas. Se eu não conseguir dormir oito horas eu tenho que preencher o dia. Se você não encher-se durante o dia, reduz o treinamento. Este é me após a primeira lesão chegou à conclusão de que eu deveria dormir nove horas por dia, e, consequentemente, definir-se tal tarefa no Outlook. Eu vou para a cama com um despertador: Eu tenho uma horas 11 o alarme tocar, é necessário ir dormir.

Se a ingestão de alimentos considerado chá com biscoitos, então eu comer, provavelmente quatro ou cinco vezes por dia. Uma refeição completa Tenho três: pequeno-almoço, almoço e jantar. Bem, há um lanche. Mas lanches são mais dependentes quando eu preciso treinar e há quanto tempo eu comi. faminto Eu não correr para o ginásio.

Mais massagear 1-2 vezes por semana. Uma vez por semana eu vou para o banho é necessário.

gestão do tempo

I combinar os dois processos. Por um lado, usando todos os tipos de sopa, como iPhone, iPad, e eu tenho alguns assistentes que ajudam a me planejar, fazer cronograma nada. A segunda opção - Eu me planejar, como regra, eu construir tudo no modo de prioridade. Se há algo que eu absolutamente tem que fazer é colocar-se no cronograma, ou colocam a ênfase sobre este assunto.

Para dizer que eu sou uma pessoa horários, eu não posso. Eu tenho uma agenda áspero. Em princípio, todas as coisas importantes a observar-me e sempre implementá-las.

gestão financeira

Eu não carrego uma never qualquer quantidade significativa de cache.

Eu não manter o dinheiro no cache, porque eu acredito que todo o dinheiro deve funcionar.

Diversifica os riscos de ativos, dependendo da rentabilidade da rentabilidade planejada e muitos outros aspectos. Eu tenho toda a divisão financeira, que administra as finanças. Claro, há também uma ativos não essenciais, que são sem fins lucrativos. Aqui é para eles que eu ocasionalmente lutar ou tentar transformá-los em rentável - fazendo isso, eu trabalho com isso, pensar nisso.

Eu sempre trabalhei - esta é a regra básica.

Ao estudar na universidade e era muito jovem, ele trabalhou sete dias por semana, 20 horas por dia. Em seguida, ele se tornou um pouco mais velho - permitiu-se fim de semana. Em seguida, ele se tornou ainda mais antiga - permitiu-se fazer flexivelmente abordagem a este processo. Mas o que eu básica sempre trabalhou duro.

Agora, muitas pessoas há uma crença de que eu sempre treinar e trabalhar. Não é - eu estou trabalhando mesmo quando eu treinar.

carreira

Eu sempre tinha cumprido as suas obrigações. Isto para mim é a regra básica. Provavelmente, ele também permite que você mantenha carisma. Às vezes é muito difícil, assustador.

casa

Eu tenho uma fazenda: cabras, galinhas, coelhos e aves. Há uma sauna. Boa online. Sem TV e sem ar condicionado.

Eu não tenho uma centena de quartos. Eu tenho o suficiente casinha - 450 metros, o que é um pouco de uma família com cinco filhos.

crianças

O primeiro filho nasceu quando eu tinha 18 anos.

Eu sou um bom pai. Eu acho que sou rigoroso, justo e bom. Muitos prestar atenção às crianças - mais do que a maioria. Bem, há, é claro, os indivíduos que se dedicam inteiramente às crianças. Eu não pode se gabar. Eu tenho um trabalho, eu tenho um esporte. Mas muitos cruzamentos no esporte para mim com crianças.

Eu sempre levar seus filhos com eles para a competição, certifique-se de colocá-los para dormir. As crianças devem estar na cama às 10 horas - que é a nossa regra. Costumo banhá-los. Às vezes eu dirijo crianças no jardim de infância, escola.

professores

Há duas imagens que inconscientemente eu aprendi muito. Um - é Konstantin Grigorishin (empresário, presidente do grupo "Energia Standard"), eo segundo - É Valery Khoroshkovsky (empresário, bilionário, de propriedade de Ukrsotsbank, o canal "Inter", a empresa "Merckx"). Estes são dois espacial tripulado que ainda existem, e em parte na minha vida. Bem, este alto demais. :)

Por exemplo, graças à costa, comecei a correr, e então começou, embora Kostya não sabia sobre isso no final e biathlon.

Mais professor em termos de banca, acredito sinceramente Boris Tymonkin (12 anos, era o chefe do Conselho de Ukrsotsbank). Ele foi muito formado em minha mente como um banqueiro: como ser um banqueiro, o que fazer, abordagens sistemáticas. I muito com isso agora não vai concordar, mas se você tomar 80% de competências profissionais, eu tenho-os de Boris.

filosofia de vida

Nos negócios, eu prefiro manter uma política aberta. Eu nunca ir para o engano.

Eu não ir para o não-cumprimento das suas obrigações. É simplesmente ao contrário do meu credo.

O que é a felicidade

Felicidade eu defino como alguns momentos após o gol.

Quanto mais complexo for o objetivo, mais endorfinas, quando você é atingido.

10 lifehacks Andrei Onistrat

1. Eu treino todos os dias durante três horas.
2. Uma vez por mês ou dois exames de sangue.
3. Vá para a cama às 23:00 e dormir pelo menos oito horas.
4. Massageie 1-2 vezes por semana e um banho a cada semana.
5. Não manter o dinheiro no cache.
6. Estar em conformidade com as suas obrigações.
7. Abandonar a TV e ar condicionado.
8. Coloque as crianças na cama às 10 horas.
9. Nos negócios, sempre manter uma política aberta.
10. Felicidade - alguns momentos após o gol.