Limpet: detalhado orientação sobre o banho russo

Bath - uma grande ferramenta para a prevenção de resfriados e a remoção de estresse emocional. Além disso, ela ajuda a atletas para recuperar a força, melhorando o fornecimento de sangue e a produção de ácido láctico. Mas todos esses efeitos só pode ser alcançado sob certas condições.

Quem não pode ir para o banho

Caminho para o balneário está fechado para aquelas pessoas que têm:

1. distúrbios neuro-psiquiátricos. Isto inclui álcool.
2. Qualquer variação no sistema cardiovascular.
3. Problemas com os rins e sistema digestivo.
4. Violação da pele.

Mas mesmo se você não sofrem de qualquer dessas doenças, é sempre melhor jogar pelo seguro e consultar um especialista.

O que não fazer no banho

Antes que o par não pode lavar-se o banho com sabonete e água, apenas enxaguar. O facto do sabão lavada a camada protectora e a pele torna-se mais sensível.

Antes de visitar a sala de vapor não deve ser molhar a cabeça, ou para aumentar a transferência de calor e você pegar uma insolação. Por este motivo, é melhor para proteger a cabeça de uma tampa especial balneário. Ela é, entre outras coisas, impede que o cabelo de secagem.

Você não deve beber antes de os refrigerantes par. O álcool não é recomendado tanto para visitar ou durante ou mesmo depois de um banho.

Não há necessidade de comer demais. Mas também fome no banho não deve ir. saladas e chás de ervas - a melhor escolha.

Quando é melhor para banhar

Há uma opinião que é melhor ir para os banhos no inverno. Mas você pode tomar banho no verão. Em um banho de calor ajuda o corpo se adaptar a altas temperaturas. Abrir os poros, aumentando o trabalho de glândulas sudoríparas, que melhora a transferência de calor. Além disso, o corpo se livrar de toxinas, é simplesmente mais fácil para respirar. Estou deixando no verão de húmido, muitos apontam para este fato.

Então, atendentes de banho experiente não reconhecem a sazonalidade.

Se falamos sobre a hora do dia, o melhor é ouvir o seu relógio biológico. Por exemplo, muitos cotovias vir para o primeiro par (em "Sanduny", ele às 8h). Eles afirmam que depois de um banho é melhor para operar e gerenciar tudo. Corujas, pelo contrário, preferem sessões noturnas, e depois de um banho só é capaz de sono tranquilo.

Como se banhar

Como regra geral, o corpo é confortável seguinte fórmula: três passes em um banho de vapor durante 6-10 minutos com intervalos de 20 minutos. Mas no quarto set, e você pode ir para uma vassoura: o corpo já está preparado para eles emocionalmente e fisicamente.

Qual escolher uma vassoura

Existem dois tipos de vassouras: aquelas que são cozinhados, e aqueles que passam inalação ou massagem. Pairar bem carvalho adequado e vidoeiro, por inalação - eucalipto.

Para inalação na sala de vapor também pode usar óleos essenciais. Como eo que é contada em esta artigo.

Melhor vapor fornece vassoura carvalho. Folha tem uma largura, a própria vassoura mais volumoso e leva mais do que um par de um swing. Este vapor é adequado, por exemplo, para os atletas e para aqueles que têm um grande esforço físico.

Mas a vassoura de bétula é muito útil para os fumantes: ele ajuda a remover catarro. No entanto, eles triturado bem como folhas de bétula tem propriedades anti-sépticas acalmar a irritação e acalmar.

Boa carvalho ou vassoura de bétula pode ser usado repetidamente. A principal coisa - depois que a dupla bem secar, para que ele respirava oxigênio.

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As técnicas básicas

Acariciando. 2-3 agradável caminhada vassoura desde o pescoço até os pés. Preste atenção não só para a parte central do corpo, mas também os lados. Estes movimentos lentos são ideais no início da massagem.

Compressa. Elevar a vassoura para o tecto, agitação, capturando o ar quente e rapidamente (um a cinco segundos) para empurrar o corpo. O melhor lugar para compressas - lombo, escápulas, ou zonas problemáticas pé (por exemplo, dores musculares).

Alongamento. Realizaram-se duas vassouras: ambos são colocados na parte de trás, e, em seguida, diluídas em ambos os lados (um - os pés da outra - para a parte de trás da cabeça). A mesma técnica pode ser realizada no campo de omoplatas e joelhos.

Postogivanie. Postogivayuschie final movimento da vassoura, que termina necessariamente acariciando. Eles podem ser realizadas em quase todas as partes do corpo.

Pohlostyvanie. A recepção mais forte na frente do qual é necessário elevar a vassoura e tomar ar quente. Optimamente após cada abertura de entrada de ar para fazer 2-3 sopro para o corpo. Você pode combinar o procedimento com compressas.

Opahivanie. Agitando vassoura para a subir, que são feitas ao longo de todo o corpo. O objetivo - para cercar a sua agradável ar quente.

Esfregando. O procedimento, no final de uma massagem perfeita. Com uma mão que segura o punho da vassoura para uma segunda, ligeiramente pressionando sobre a parte de madeira esfregado em todo o corpo. O tronco pode ser esfregada em todas as direções, e é certamente melhor junto.

ajustes necessários

1. Durante a massagem durante a utilização do vassoura molhado, isto é, deve ser periodicamente humedecido. Se inicialmente secar a vassoura, previamente cozinhada é a seguinte: em primeiro lugar, segurar 10-20 minutos em água fria, em seguida, em 1-3 minutos quentes.
2. Não vale muito acenando com uma vassoura, se o vapor é muito quente (acima de 60 ° C). Caso contrário, é possível queimar subindo.
3. Após a massagem, não é necessário subir acentuadamente a partir da plataforma. Ele deve descansar pelo menos um par de minutos.

Se é possível mergulhar na neve após o banho

É melhor para se banhar na neve durante um banho, e não depois, isto é, depois de esfregar a neve deve ser cozido no vapor novamente. Em nenhum caso, não pode ser realizada imediatamente após a moagem e para fora para a atmosfera.

Triturar neve ou derramar água fria apenas pessoas experientes e treinados são depois de um banho de vapor.

Tais mudanças de temperatura - é uma carga incrível sobre os vasos. Portanto, as pessoas com varizes e trombose que devem ser evitados.

O procedimentos cosméticos são realizadas

O banho utilizado cascas e scrubs. buys alguém lhes nas lojas, alguém para cozinhar para si. De esfrega caseiros os mais populares - sal com mel.

O objetivo de tais cosméticos - limpar a pele, melhorar a sua cor e textura, aumentar a firmeza. Usam-tão eficientemente quanto possível no banho, porque após a par das camadas superiores da epiderme são preparados para o procedimento, e ela couro melhor absorção de nutrientes.

Mas depois de um banho é melhor não aplicar qualquer cosméticos, especialmente do petróleo. Exceção - apenas para proprietários de pele seca.

E última recomendação

Indo para o banho, lembre-se que este não é o lugar para debater. Aqui tudo acontece de forma constante e lenta, então você precisa ajustar ao ritmo de um banho demorado. Apenas se divertir e se refrescar. Depois de tudo isso, chegamos à casa de banho.