Como cuidar de si mesmo, se você não tem tempo
Vida / / December 19, 2019
O cuidado é
Cuidado diário é tão necessário como a nutrição adequada e um estilo de vida ativo. Ele permite que você olhar bem e agradar a si mesmo no espelho. Cuidar de nós mesmos, estamos ampliando a juventude da pele e combate as rugas.
cuidados pessoais podem ser divididos em quatro tipos: cara, cuidados cuidados com o corpo, cuidados de mão e do cuidado do cabelo. Todas as partes do corpo precisa prestar atenção. Mas como encontrar o tempo, se voltar à noite do trabalho exausto e quer dormir mais de manhã?
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Como encontrar o tempo para cuidar de si mesmos
auto-cuidado negligência não é necessário, mesmo que pareça a você que ele não tem tempo ou força. De cuidar de si era mais fácil fazer um procedimento padrão e traduzi-lo na categoria de hábitos. Destaque deste 30 minutos por dia.
Lavar o rosto, juntamente com a escovação e comer. Manhã e à noite, todos os dias.
Mesmo se você estiver com preguiça e não tenho força, forçar-se a lavar e aplicar um creme hidratante. Após uma semana de cuidados diários você vai notar a diferença e vai lavar facilmente, porque você sabe que assim que você vai olhar melhor.
A principal coisa é lavar tratamentos e cuidados entregues tão pouco incómodo e tomou-se tão pouco tempo quanto possível. Portanto, manter todos os meios à mão, para não procurar o tubo de direita ou jar.
Além disso, planeje sua manhã e à noite. Cozinhe receita é muito mais fácil do que improvisar. Assim é com o cuidado diário de si mesmos, se você sabe o que e quando o fizer, o processo se torna mais fácil.
Por analogia, planejar sua semana. Por exemplo, na segunda-feira e quinta-feira você prestar atenção ao seu cabelo, na quarta-feira e sábado fazendo tratamentos faciais (máscaras, cascas, limpeza facial), no domingo - para o corpo. Outro destaque no dia de manicure e pedicure. Ele não requer muito tempo, especialmente se você planejar o processo e transferiu-o da categoria de extraordinário no cotidiano.
A chave para o sucesso - em constante e sistemática.
Tratamentos faciais
Não há procedimentos cosméticos em salões de beleza não pode substituir tratamentos faciais diárias.
manhã
Manhã facial consiste em três tratamentos padrão: limpeza, hidratação e proteção solar.
purificação
Primeiro, lave o gel rosto, leite, água ou outro limpador micelar para o rosto (grande escolha - escolher o que é agradável e confortável para uso). Não lave água muito quente, para não secar a pele. Não procuram para limpar a pele para "grito" - assim você lavar a camada protetora, tornando-se desidratada e irritada. Use um limpador suave. Não deve puxar a pele e causar desconforto.
umidificação
Após a limpeza, limpar a pele tónico ou loção. Ele irá remover o agente restante água e limpeza. Em seguida, aplique o hidratante para o rosto. Ele vai manter a umidade e proteger a pele da poeira e sujeira.
Creme seleccionados com base do tipo de pele. Como regra geral, o inverno é o creme mais densa no verão - mais fácil. A principal coisa é que você se sinta confortável. Se necessário, antes de aplicar o creme pode usar um soro hidratante para o rosto.
Proteção Solar
Se você passar na rua mais de 30-40 minutos por dia, usar ferramentas com SPF. Protecção solar é necessária no verão e no inverno: em tempo frio, a radiação não desaparece por danificar a pele, bem como no verão. Aplicar o protetor solar sobre o hidratante para o rosto ou apenas usar um hidratante com FPS.
noite
faciais noite também consiste em três tratamentos: limpeza, tonificação e hidratação.
Se você estiver usando cosméticos decorativos, usar uma ferramenta especial para a remoção de maquiagem. Depois disso, lavar o rosto, bem como na parte da manhã, e depois limpe a tônica da pele. Em seguida, aplique um hidratante. Você pode usar a mesma que a da manhã, se ele não tem protetor solar, ou uma noite especial.
Estes são procedimentos padrão para o cuidado da pele facial. Além de cuidados diários, uma ou duas vezes por semana para fazer hidratação, nutrição, limpeza máscara e peeling. Pegar ferramentas do tipo de pele e não exagere: o uso de muitas ferramentas de uma só vez pode causar irritação. Além disso, é necessário assegurar que, como produtos cosméticos combinados uns com os outros.
Limpeza e massagem facial em casa
Estamos acostumados ao fato de que os procedimentos sejam realizados cosmetologista hardware, o uso de ferramentas especiais. No entanto, limpeza e massagem facial pode ser feito em casa com a ajuda de beleza set.
É um bom ajudante para cuidar da pele. Em um conjunto de quatro ferramentas: uma escova para limpeza e esfoliação, massageador facial, esponja de látex para o cuidado da pele ao redor dos olhos e esponja para lavar roupa. Os primeiros limpa e esfolia a pele, tornando hidratantes cremes e soros melhor desempenho de suas funções. Ela tem de usar uma ou duas vezes por semana - dependendo do tipo de pele, de modo a não danificar a epiderme (a protecção, a camada superior da pele). Escova pode ser usado em vez do matagal.
Massageador rosto promove a circulação sanguínea e ajuda a preservar melhor a clareza de contornos faciais. Se você não consegue encontrar o tempo para um salão de massagens, tal dispositivo uma - uma boa alternativa.
Esponja para a lavagem, você pode usar todos os dias, quando você usar um limpador. É mais suave do que o pincel e limpa suavemente a pele da poluição diária.
dicas úteis
Beleza e saúde da pele depende não só do bom atendimento, mas também sobre os hábitos diários. Eles não exigem muito esforço e energia, mas têm um grande impacto sobre o estado e aparência da pele. Basta uma vez para tomar para si as regras para prolongar a juventude da pele.
- Corretamente comer, beber água suficiente e se recusam maus hábitos.
- Tome suas vitaminas e comer mais frutas e vegetais. A falta de nutrientes afeta a condição da pele: ele desaparece, rachaduras e lascas. No entanto, vitaminas deve ser tomada com cautela - melhor por um médico depois de passar os testes necessários.
- Bebida de óleo de peixe. É uma boa fonte de ácidos gordos poli-insaturados ómega-3, vitamina A e D. lutas de óleo de peixeA suplementação oral com óleo de peixe reduz a secura e prurido no modelo de rato induzida por pele seca acetona. com inflamação, aumenta a capacidade de protecção da pele e melhora a sua aparência global.
- Mais uma vez para não tocar ou esfregar a pele. Então você irritá-la.
- uso umidificador e manter uma humidade plana na gama de 30 a 60%. Isto é especialmente verdadeiro no inverno, quando o apartamento incluem aquecimento. ar quente seco baterias, devido a que o corpo perde humidade. Em particular, isto afeta a pele do rosto: ele começa a descamar e crack. Umidificador resolve o problema e ajuda a combater a pele desidratada.
- Tente para manter a temperatura interna no intervalo de 20 a 23 ° C. Ele também irá permitir que a pele à desidratação evitar.
- Use um esfoliante e bálsamo para os lábios, não lamber os lábios.
- uso trimmer para o rostoPara lidar com os pêlos indesejados.
Com ele também pode ser moldada para enrolar os cílios e sobrancelhas. Não há necessidade de puxar cada cortar cabelo, aparador, este processo é muito mais fácil e mais rápido. Além disso, você economiza tempo e dinheiro, e não gastá-lo em uma visita ao salão de beleza.
- Usar óculos escuros. Eles prevenir o aparecimento precoce de rugas sob os olhos e proteger seus olhos dos raios UV e poeira de rua.
- Use protetor solar no verão e inverno. O sol - a principal causa do envelhecimento da pele. Devido ao UV sobre as rugas da pele e manchas de idade, ela perde elasticidade, flacidez, se decompõe colágeno. Isso não acontece imediatamente, mas com o tempo o efeito da acumula radiação solar e depois de 30 anos, há os problemas acima mencionados.
- Não ir a um salão de bronzeamento. Ele seca a pele, causasEspreguiçadeiras, curtimenta e exposição aos raios UV. envelhecimento prematuro e cancro da pele (risco de melanoma a partir de cima solárioEstudo constata Mais casos de câncer de pele devido à Tanning Indoor do que os casos devido ao fumo do cancro do pulmão. Que o risco de desenvolver câncer de pulmão de fumar). Portanto, desistir de bronzeamento, como você não gostaria a aparência da pele bronzeada.
Cuidados com o corpo
cuidados com o corpo não requer muito esforço: a pele deve ser limpa, hidratar, uma vez por semana uso um matagal. A melhor época do cuidado da pele - antes, durante e depois do tratamento de água.
- Tome um duche de contraste. Ele tonifica e limpa a pele, mantendo a sua elasticidade e maleabilidade. No entanto, não muito longe da temperatura da água: água quente não deve ser água, frio fervente - gelo. Deve tomar um banho por muito tempo, de modo a não perturbar a camada lipídica da pele.
- Tomar um banho quente ou a água ligeiramente quente (com isso não deve ir pares). A água quente destrói a camada lipídica da pele, devido a que ela se torna desidratado e irritada.
- Se você tomar um banho, e certifique-se a temperatura da água e não são mais do que 20 minutos lá. Então, para não secar a pele, adicionados aos óleos especiais de água, e depois hidratar a pele bem.
- Usar um detergente suave (a seco ou pele sensível). Eles limpar suavemente a pele sem danificá-lo.
- Depois de tomar banho, usar hidratantes cremes e loções. Você pode aplicá-los diretamente para a pele molhada, para aumentar o efeito.
- Uma vez por semana use um esfoliante: ele remove as células velhas e renova a pele. Além disso, ajuda a esfoliação hidratantes melhor absorvidos pela pele e aumenta a duração das suas acções.
- Usando uma esfoliação corporal pode ser substituído por massagem pincel seco: pele fica lisa e firme graças a este procedimento. Primeiro, uma massagem parece doloroso, mas sensações desagradáveis, em seguida, desaparecer.
- Não se esqueça sobre a atividade física. Você anda na rua ou na academia - a principal coisa que você era a vida sedentária. Por exemplo, a OMS recomendaRecomendações Globais sobre Atividade Física para a Saúde. pelo menos, 150 minutos de actividade física moderada durante a (mesmo ritmo considerado razoável curta).
Cuidado das mãos e pés
- Lave as mãos com sabão neutro (podem ser filhos) ou mesmo um limpador para o rosto. sabonete comum é muitas vezes seca e pele desidratada. Pior nas mãos de atosSabão antibacteriano? Você pode ignorá-lo, use sabão comum e água. sabão antibacteriano: ele mata bactérias, mas é a pele muito seca e destruir sua barreira protetora.
- Hidratar as mãos na parte da manhã, 30 minutos antes de ir ao ar livre e à noite antes de deitar. De manhã, você pode usar um creme leve à noite - uma espessa e rica. Não se esqueça de proteção contra o sol e usar um creme com FPS.
- Grandemente a economizar tempo e orçamento familiar manicure e pedicure set.
Ele pode ajudá-lo a trazer rapidamente os braços e as pernas em ordem: em tudo sobre tudo metade o suficiente de uma hora. Durante este tempo, você encurtar as unhas, fazer um banho de mão, amaciar e adiar as cutículas e unhas otpoliruete. Após estes procedimentos, as mãos e os pés vão olhar bem-preparado e bonito. Se você decidir para cobrir o verniz das unhas, no conjunto tem uma lâmpada para a secagem, o que irá acelerar o processo e ajudar a manter manicure.
- Depois de uma manicure não se esqueça de hidratar as mãos e usar um óleo de cutícula.
- Agradável e gadget útil para cuidados com os pés - banheira de hidromassagem.
Este é um dispositivo legal para relaxar o pé e aliviar a tensão acumulada após um longo dia em seus pés. Ela estimula a circulação sanguínea e ativa o sistema linfático, amacia a pele nos saltos e preparar os pés para uma pedicure.
Cuidados com os cabelos
lavar o cabelo - um processo traumático. fios molhados são mais propensas a danos e quebra, então você deve lavar corretamente secar o cabelo e cuidar deles.
Como escolher um xampu
Escolha o tipo de shampoo couro cabeludo, não o cabelo. Nós minha cabeça com precisão, a fim de limpá-lo (e não o cabelo) de sebo. Por isso, aplique shampoo sobre as raízes do cabelo e da própria cabeça, pagando menos atenção para as dicas. Eles obter a sua quota de purificação, quando você lavar o detergente desde as raízes.
Se você tem pele seca do rosto, da cabeça e é provável muito seco. Escolha agente poupando para lavar o cabelo, mesmo se você tem pele oleosa. Para evitar a irritação, o melhor é usar um xampu suave e lavar o cabelo mais frequentemente do que duas vezes por semana a utilizar meios agressivos aos cabelos.
Quantas vezes para lavar o cabelo
O tipo de pele depende da frequência de lavagem dos cabelos: Sem recomendações rigorosas, quantas vezes você precisa para lavar o cabelo. Lavá-los quando eles estão sujos. Se a cada dia você usa produtos de styling, em seguida, lavar o cabelo em uma base diária é justificada. Não tente "re-educar" por bem ou o cabelo uma vez por semana na esperança de que eles serão menos gorduroso. não: a gordura subcutânea - o resultado de hormônios, em vez da freqüência de lavagem. No entanto, não lavar o cabelo muitas vezes, porque em resposta à estimulação da pele pode começar a dar mais gordura e começar a descascar.
dicas úteis
- Antes de começar a lavar o cabelo, escovar o cabelo. Comece com as dicas, em seguida, ir para as raízes. Isto torna mais fácil de pentear o cabelo após a lavagem e menos machucar sua estrutura.
- Condicionador ou máscara é aplicada para as extremidades do cabelo, sem tocar nas raízes. Não usar uma série de ferramentas para tornar mais fácil para ele para lavar. Lavar a cabeça de uma água moderadamente quente ou morna vapores de água muito quente para fora do couro cabeludo e expande os poros, razão pela qual as lâmpadas são mais dispostas a cair.
- Se você lavar o cabelo durante a noite, não vá com o cabelo molhado. Em primeiro lugar, você pode facilmente pegar um resfriado. Em segundo lugar, o cabelo molhado é mais propensos à ruptura e perda de cabelo.
- condicionadores de ar, máscaras e outros meios não restaure cabelo. Eles não podem ser restaurado porque é tecido morto (a parte viva do cabelo é abaixo da epiderme). produtos de cabelo só dão a aparência de lisa e sedosa. No entanto, o uso de condicionadores de ar e máscaras ainda vale a pena, porque protegem o cabelo de Os danos mecânicos (coçar, o golpe de secagem, que ondula e a utilização de outros dispositivos para cabelo).
- Use um secador de cabelo bom com ionização. Não tenha medo de blow-seca. É uma ferramenta indispensável para o cuidado do cabelo, o que economiza tempo e permite uma muito mais rápido secar o cabelo, do que se secou-os de uma forma natural. Mas, para não danificá-los, use Secador de cabelo com a função de ionização do ar.
Tais iões positivos cabelo neutralizar esse tomam humidade e desidratar o cabelo. Em vez disso, as gotas de água são quebrados, e, em seguida, absorvido pelas escamas do cabelo. Uma vez que o cabelo não é eletrificada, reter a umidade essencial e suavidade, e as pontas seção menos propenso.
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