10 dicas para aqueles que têm medo de voar de avião
Vida / / December 19, 2019
1. Prepare-se para o seu vôo
Flight - uma mudança desagradável de cenário. A partir das condições usuais de uma pessoa entra em um novo ambiente, sobre a qual ele tem pouco controle. Mas a preparação e promoção de um plano pessoal atencioso para criar uma sensação útil que a situação - pelo menos em parte - você controlá-lo. Isso ajuda a dissipar a ansiedade desnecessária.
Para um par de dias antes da partida compõem, por exemplo, uma lista de todas as coisas que você pretende levar com você, e coisas que precisam ser concluídas antes e durante o vôo. Como você completar os itens para excluí-los da sua lista.
2. Saiba mais sobre o técnico aeronaves
Muitas vezes as pessoas têm medo do desconhecido e obscuro para essas coisas. Talvez você esteja com medo de voar é porque o seu conhecimento da aeronave são formados principalmente pela notícia trágica e blockbusters de Hollywood.
Entenda como o técnico de aeronaves, pelo menos em termos gerais. Dê uma olhada ao mesmo "Wikipedia". Aprender, por exemplo, que de acordo com estatísticas aviões são a forma mais segura de transporte e pouca turbulência - isto é normal, você certamente irá pacificar as suas preocupações. Lembre-se, informado - que remediar.
3. Chegar ao aeroporto mais cedo
Haste - é um fator de stress. A fim de não experimentar mais e por causa de possíveis atrasos, melhor tempo de contagem para que todos tenham tempo. Idealmente, sempre vêm para o aeroporto cedo. Então você segurar-se de preocupações desnecessárias e economizar energia para o vôo.
4. Mime-se
Durante o vôo, no momento aeroporto à espera de uso e mime-se antes de embarcar no avião. Comprar uma bebida ou uma refeição, você não teria permitido que eles próprios em outras circunstâncias. Afastar-se do quadro e as regras que você aderir estritamente na vida cotidiana. Relax (apenas sem o álcool!) Nesta situação é sempre útil.
5. Longe da Fonte medo
Medo de voo nos faz firmemente a ficar preso em um pensamento assim: "Oh, Deus, eu sou milhas acima da Terra!". Infinitamente assustando-se um mantra, você corre o risco de ganhar um colapso nervoso antes de o avião a meio caminho superar.
Tentar distrair a música, livro, podcast ou jogo para celular - tudo isso vai ajudá-lo a parar de se aproximar de pânico. Antes do plantio pode chamar amigos ou parentes no avião. Se você estiver voando com parentes ou amigos, levá-los a falar sobre o tema abstrato.
6. pense positivamente
Concentre-se em alvos voando. Lembre-se porque você está voando, a quem e o que você vai encontrar quando você desce do avião. Você provavelmente está indo para o resort, em um país novo para você, um ente querido, para o estágio cobiçado ou para estudo na universidade, onde você sempre sonhou em visitar.
7. Pense sobre as pessoas ao seu redor
Dezenas, centenas, de modo que não - milhões de pessoas - todos em algum lugar mosca dia, mesmo que nem sempre é do seu agrado. Olhar para trás no avião ou aeroporto: quantos deles lá. A percepção de que você não está sozinho e torno share seu medo e superá-lo, arrefecer calmante.
8. Rezar ou meditar
Se você é um crente, tente mentalmente para buscar o apoio de Deus. Com certeza ele vai te dar a força para lidar com o medo. Se a oração não é para você, medite: desligue todos os pensamentos e tentar qualquer coisa para não pensar tanto quanto você pode. Essa prática ajuda a relaxar.
9. Prosseguir com confiança, mesmo se você está com medo
Sorriso vizinho em uma cadeira, mesmo se você possuir tremendo de medo. Quem sabe, talvez a conversa com o seu companheiro de viagem se tornará uma linha de vida e ajudá-lo a escapar. Em todas as suas ações de envio: "O que eu faria se não tivesse medo de voar?". E age como se o realmente aventureiro, tente: vai ser difícil no início, mas você se acostuma e você vai perceber que 99% dos seus medos foram completamente infundado.
Talvez você está voando com crianças ou um cônjuge que também não é fácil. Encontrar a força para eles e ajudá-los a lidar com o medo.
10. Gerenciar a bioquímica do seu corpo
Não beba café, chá forte e energia para pelo menos um dia antes da partida. Desta forma, você irá minimizar a presença de cafeína no organismo e, portanto, irá afectar a sua susceptibilidade à ansiedade.
Em momentos de emoção respirar um peito cheio. Lembre-se que uma intensa troca de oxigênio - um dos melhores remédios para ansiedade.
Se você está com tanto medo de voar que você tenha iniciado um pânico, tomar algumas gotas de tintura de valeriana ou outros sedativos. Você também pode tentar sedativo leve. Mas primeiramente consultar sobre isso com o seu médico.