Como fazer amigos com medo
Vida / / December 19, 2019
Como o medo é percebido pela sociedade
Medo - uma emoção inerente a absolutamente todos. Se você é subitamente atacada a besta, não se considera um covarde sem esperança. Acredite em mim, mesmo as pessoas mais bem sucedido sentado na cadeira grande, muitas vezes preocupados com o mesmo problema. Eles, naturalmente, procurar a ajuda de psicólogosE aqueles, por sua vez, tê-lo em troca de ações primitivas soma arrumada.
Marianne Williamson, escritor americanoAmor - é algo com o qual você nasceu, e temem - o que aprenderam aqui.
Você se pega pensando que às vezes é difícil cruzar a linha e compartilhar preocupações com amigos ou parentes? É natural. De repente, ridicularizar e torcer um dedo em um templo, dizendo que você é um adulto. Se você encontrar esse problema, siga estas recomendações simples irá cair pelo caminho.
"Estou com medo de olhar para baixo!"
Consideramos o caso da reação normal do cérebro em alta, ao invés de patologia. quando anormal medo - acrofobia - tudo é muito mais complicado. Enquanto a situação não fica negligenciado, precisa tremendo trabalho em si mesmo. Não jogue a medicamentos, tentar-se fazer amigos com seu medo. De repente, ele não seria tão terrível?
1. Definir o medo das alturas gatilho
Escrever em um caderno o que faz você medo, seja vista da janela do décimo andar ou viajar de avião. Quando você entender quantas perdeu a alimentação de seu medo, então, é provável que motivar-se para o trabalho futuro.
2. Considere se você danos físicos ameaça
Acredite em mim, você não cair para fora da roda-gigante, se você simplesmente vai ter de segurar o corrimão. O máximo que você enfrenta - frio. A roda faz mais de uma centena de voltas por dia, ele é projetado para cargas pesadas.
3. relaxar
Não é de admirar Budismo seguidores pregar harmonia. Harmony começa com você, ele não pode ser encontrada em outros lugares. Mova sua respiração, mente calma, entender isso: na verdade, não há razão para preocupação. Tudo o que está fora de você, você não está em causa. tentar ioga e meditação. Eles são ótimos para descarregar o cérebro e relaxar o corpo.
4. medo gradualmente domá
Tendo passado todas as etapas e decidir para não me atrasar fobia, você será capaz de encontrar cara a cara com a altura. Não se force, não comece com uma caminhada sozinho o arranha-céu. Se for impossível para superar a situação alarmante é simplesmente fora de controle. Wander outros ou namorada em uma alta montanha, respirar ar fresco. Você vai se surpreender quando você perceber quantos perderam por causa do medo irracional.
Monstro sob a cama
Você apaga a luz, fugindo da lâmpada para a cama com a velocidade do vento e rapidamente saltar para cima debaixo das cobertas, e, de repente, o monstro vai ter tempo para pegar o calcanhar! Medo do escuro tem não só as crianças, mas também muitos adultos. Muitas vezes, isso é devido à imaginação, que é ativado ao anoitecer.
1. Tente quebrar o hábito de luz
Se você ainda não desligue a luz da noite, enquanto dorme, é tempo com este laço. Em primeiro lugar, mesmo dim interfere de luz com o sono normal e estar pronto para um novo dia. Em segundo lugar, é uma boa idéia economiza energia! :)
2. Prepare-se para o dia para descansar no escuro
Acho que mesmo falar com você mesmo sobre o que você vai ser à noite para cabeça de mergulho na mansão do próprio medo. By the way, você pode áudio mesmo registro com um programa de relaxamento e ouvi-la de vez em quando.
3. Competir com medo
E aqui você está na cama, e pensou sobre o monstro não é ir... Primeiro, abaixe suas pernas, então endireitou-se e levantar-se. Mova o fôlego e olhar debaixo da cama. E se você ver um monstro, chamar Ghostbusters.
4. Mudar a própria idéia da escuridão
Se você passou por um estágio com um treinamento diário e agora pode descansar sem luz, tentar escrever o que você pensa sobre o seu medo do escuro. Talvez você chamá-lo uma besta negra macia que protege o seu sono? Porque não basta dizer a imaginação!
"Todo mundo vai olhar para mim, muitos deles!"
alguns temem falar em público origina na infância, quando é necessário ler o versículo no jardim de infância e depois na escola. Muitas vezes, depois de experimentar a dor de cabeça stress, muitas vezes, o coração batendo, às vezes você pode plop em um desmaio. O problema é que somos a favor não muito frequentemente, ou pelo menos uma vez a cada dois dias, então simplesmente não estão acostumados com a atenção do público. Mas também empresários e políticos são um problema com isso. Assista ao filme "O Discurso do Rei".
1. Treinar na frente do espelho
Experimentar com expressões faciais, gestos, um olhar que é certo para você. Tente se lembrar e aplicá-lo no futuro. Mas essa formação não deve ser descartável.
2. Come-se com brinde
Mesmo se você não beber álcool, em seguida, de uma forma ou outra são selecionados com os encontros com os amigos. Colhida em cada reunião pelo menos uma interessante, torradas alfabetizados, que não se limita aos desejos de felicidade e saúde. Chamado brindes, independentemente, e não sob pressão. É sempre mais fácil de verificar!
3. Prepare-se para ação
Idealmente, o texto do discurso deve ser feita por você, então você vai saber exatamente o que dizer, mesmo se você se desviar da escrita. Antes de escolher um tema, você precisa posorfit na internet, para encontrar evidência dos fatos, analisá-los, para ser capaz de refutar qualquer comentário por parte, e não um grunhido inarticulado, e assegurar uma clara voz.
Faze para ti uma breve um plano que vai construir o desempenho. Frente do espelho pode tentar várias vezes para dizer o texto, referindo-se apenas ao plano. E, novamente, na aprendizagem não há nada para se envergonhar! Lembre-se como memorizar a tabuada.
Preste atenção à aparência. Ela irá ajudá-lo a se sentir em altitude.
4. Esteja preparado para críticas
Você deve entender que todos os homens têm direito à sua opinião. Sim, ninguém diz que você tem que aceitá-lo e concordar com ele, mas a tolerância - uma parte integrante do sucesso. Prepare-se para o fato de que os ouvintes podem expressar críticas, descontentamento, cínico e cheio de frases de ponta ceticismo. Seja ensino superior não passa através de um negativo. Deixá-lo passar, e você ficar na mesma sala de aula. :)
Diga "não" ao sofrimento
Aqui estão apenas os mais fobias comuns. No entanto, dicas sobre como fazer amigos com medo, podemos seguramente transformar por si mesmos, sob o seu próprio medo aranhas ou água ...
Agora que você tem em instruções visuais de mão, vá para ele! Você pode derrotar qualquer dragão, e alcançar seus objetivos, sem abdicar de nenhum pães.