"Hell Week": como mudar suas vidas para 7 dias
Vida / / December 19, 2019
Então, por que eu preciso disso "inferno de uma semana?"
Eric chama seu protótipo "semana perfeita". Esta encarnação da fantasia sobre o tema: "O que aconteceria se todos os dias da minha vida, eu usei ao máximo?" Em uma semana, você vai ver como pode mudar sua vida, se você viver conscientemente.
As regras gerais da semana são os seguintes:
- Levantar-se às cinco da manhã, ir para a cama às horas dez. Semana começa na segunda-feira às cinco da manhã e termina no domingo às horas dez.
- A concentrar-se durante toda a semana em cada caso.
- Obedecer rigorosamente pelo plano.
- Para ser ativo e enérgico.
- Não use redes sociais durante o expediente. TV é proibido.
- Sem conversa fiada e amigos de chamadas durante o horário de trabalho.
- A atividade física - todos os dias.
- A nutrição adequada - todos os dias.
Terça-feira: hábitos
A principal tarefa desta segunda-feira - para trabalhar em seus hábitos. Deve ser feito em três etapas:
- Faça uma lista desses hábitos que você já tem. Lembre-se do bom e maus hábitos.
- Decida quais os hábitos que pretende eliminar, e que - para adicionar à sua vida. Nas palavras de Ovídio: "hábitos tornam-se caráter."
- Plano que você terá de mudar para o melhor negócio. Faça uma lista do que você gostaria de mudar. E aqui estão dois hábitos, a partir do qual você pode começar a direita na segunda-feira de manhã. Primeiro, mova o despertador para um local diferente. Isso vai ajudar a destruir parcialmente a cadeia automática de suas atividades de manhã. Em segundo lugar, todas as manhãs, pergunte-se a pergunta: "O que evento de hoje, eu espero" Isso vai ajudar a entender o que realmente importa para você.
Quinta-feira: consciência
Terça-feira é dedicada ao desenvolvimento de concentração. Lembre-se como o golfista acerta a bola. Na primeira, ele mira várias vezes, concentrado e em seguida, coloca um pedaço de pau para fazer um hit. Se o jogador correu para fora no campo e imediatamente bater a bola, é improvável que ele teria conseguido entrar no buraco.
A coisa é preparação mental. Ele está intimamente ligada com o resultado que você recebe no final. Se antes de cada reunião de negócios estávamos nos preparando para ela e escolha claramente a posição que quiser levá-lo, o resultado teria sido bem diferente.
para desenvolver consciência e entrar no estado de espírito certo o suficiente para perguntar a si mesmo as perguntas certas durante o dia. Neste caso, não importa o quanto você ama seu trabalho. A principal coisa - fazê-lo tão bem quanto possível. Este é o seu dever sagrado.
Se você é um barista em um café, pergunte-se: 'Como assim eu sei todos os tipos de café? Qual deve ser a temperatura do leite em diferentes tipos de café? Como posso melhorar o meu trabalho? O que mais posso agradar o cliente? Como faço para manter a xícara de café pela passagem de um cliente, e eu disse a ele? "Pergunte a si mesmo estas perguntas e manter a atitude mental correta.
Ambiente: gestão do tempo
Talvez nunca na história da humanidade não tem sido tão difícil de acompanhar o seu tempo, como é agora. O problema da gestão do tempo são mais frequentemente associados com o fato de que uma pessoa está em um anel denso de assuntos diários, para escapar do que parece quase impossível.
E acima de tudo, nossas distrações e improdutivo devido ao fato de que nós não ver o quadro inteiro, nós não ver o que está à frente, de modo a derrapagem. Entendemos que você tenha perdido o controle da situação, de modo que não tenho tempo e temos tudo dá errado.
O que fazer?
Militar em tais momentos, pronunciou duas palavras: "Você tem que parar."
Os especialistas reconhecem que a eficácia começa com a capacidade de permanecer em meio a este montão de casos destacar alguns minutos e pergunte-se: "Para onde vou?"
Sim, parar de fazer o que estava fazendo - não é fácil, mas vale a pena. Pare todos os processos e avaliar a situação. Recolha todas as peças do quebra-cabeças e tornar a visão geral da tarefa. Depois de ter organizado toda a informação e torná-la para o calendário. Você deve criar uma visão de longo prazo de seus negócios e projetos para o futuro próximo, o que irá ajudá-lo a se mover mais rápido.
Quinta-feira fora da zona de conforto
Quinta-feira - o dia mais difícil da "semana infernal", porque dá uma valiosa experiência, que você não estava lá, e você apenas empurrar para fora de sua zona de conforto.
Principal característica quinta-feira que você passar um dia sem dormir. Você tem que trabalhar a partir das cinco da manhã na quinta-feira e sexta-feira de manhã para cinco. E então você levar as coisas fora do programa na sexta-feira.
Após esta quinta-feira, você vai perceber que você pode mais. Especialmente quando você vai ser capaz de superar seu principal medo depois de um dia de trabalho intensivo. Você deve saber que ele é.
Sexta-feira: descanso e recuperação
Provavelmente o maior problema do homem moderno é que estamos totalmente esqueceu de para descansar. Muitas vezes, estamos a trabalhar não só no local de trabalho, mas também de férias e fim de semana. Acontece que o nosso cérebro e corpo estão em um estado estressado em todos os momentos. Não podemos permitir um bom descanso, mesmo um dia.
No entanto, nós vamos fazer na sexta-feira. Às cinco da manhã tomar um banho quente. Depois que o plano para fazer aquelas coisas que há muito sonhavam com: ir ao cinema para um bom filme no cinema, aula de culinária, visite a lição salsa ou jogo no banjo, passear pelo shopping, sentar-se em café. Cuidar de todas essas coisas em uma fileira. Sinta-se como você é o proprietário do dia. Sinta a emoção de que ao longo de sexta-feira você pode fazer o que quiser.
Sábado: diálogo interno
Esperamos que você tem bastante sete horas de sono, porque no sábado você vai ter que se levantar às cinco da manhã. Hoje, Eric oferece para organizar um dia de felicidade. Este é o dia em que sua cabeça deve ser apenas pensamentos positivos. Tudo sábado você vai trabalhar duro para criar um diálogo interno positivo. A tarefa do dia - para mostrar como o pensamento afeta tudo o que acontece com você.
Comece faixa de manter o que você pensa na parte da manhã. Toda vez que há na sua cabeça pensamento negativo, Bloqueá-lo. Toda vez que você sentir que seus pensamentos estão envenenando mudá-los no projeto.
Winston ChurchillUm pessimista vê dificuldade em cada oportunidade, um otimista vê oportunidade em cada dificuldade.
Domingo: nós pensamos de nós mesmos
Este é o último dia do "inferno de uma semana." Hoje precisamos de encontrar o tempo para escrever o que conclusões deixou para trás esta semana. O que você aprendeu? Entendido? Como sua vida mudou? O que você aprendeu sobre si mesmo? Que nova qualidade de abrir? O que é verdadeiramente importante para você? Quais são as dificuldades que você encontra?
No meio do presente a si mesmo dia recompensa. À noite, ir para o jantar com os amigos ou um segundo e meio e compartilhar todas as impressões das "semanas infernais." Você domina, parabéns!
E se você quiser entender como trabalhar com um plano individual da "semana infernal," Larssen ler o livro "até o limite».
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