5 hábitos que tornam o novo ano memorável

Acreditamos que o hábito - é algo banal como a limpeza dos dentes e de carga na parte da manhã. Mas se você cavar mais fundo, verifica-se que eles conseguem, e questões importantes como o trabalho produtivo e sono saudável.

1. atitude positiva perante a vida

Nossa atitude para a vida - um hábito que pode ser controlada. Podemos conscientemente se tornar mais otimista, então, para lidar melhor com os desenvolvimentos negativos, para construir uma relação harmoniosa e estadia em um bom humor.

Para saber como ter uma atitude positiva para a sua necessidade de um a três meses. Este processo pode ser comparado a correção da visão a laser: após a cirurgia uma pessoa em dois meses esquece que uma vez que não podia ver, e a capacidade de distinguir claramente objetos não lhe pareciam sobrenatural.

Como fazer um hábito

• Olhar para os aspectos positivos de qualquer situação ruim. Por exemplo, se você jogou uma menina, pense sobre como aumentou suas chances de entrar em relações com alguém melhor.
• Seja positivo, mas dentro da razão. Um aspecto positivo não devem sobrepor-se negativo. Você só precisa encontrá-lo.
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• Encontrando problemas no lado positivo, estar ciente de suas vantagens e chamar a força para seguir em frente.

No início, este processo pode parecer complicado, mas depois de 2-4 semanas você vai começar a aplicar este hábito na máquina. E depois de dois ou três meses você vai ensinar o cérebro a responder positivamente a todos os eventos externos.

2. sono saudável

Muitos acreditam que bom sono - é um luxo e, ao mesmo Superpower tempo. Dormir tanto quanto você quer, e acordar sem despertador, ao que parece, só é possível em férias. Mas imagine como se sente invulnerável, ser produtivo e alerta durante todo o dia, enquanto outros são apenas engatinhando e salva apenas um café.

Este hábito vai lhe dar muita energia, cuidados aprimorada, agilidade mental e a capacidade de lidar facilmente com o estresse.

Como fazer um hábito

• Criar um ambiente adequado para dormir. É escuridão total e silêncio. Se você pode obscurecer completamente o seu quarto, você está na sorte. Pendure surdos cortinas escuras cobrem lâmpadas nada para aparelhos e não operar a lâmpada.
• Se você não pode criar uma atmosfera, comprar uma máscara para dormir. Ensine-se para ir dormir em todas as noites, mesmo em um sonho você vai tirá-lo.
• Desligue os aparelhos em uma ou duas horas antes de deitar. A luz da tela incluído faz com que nosso cérebro a pensar que o tribunal ainda é dia. Antes de ir dormir melhor ler livros de papel ou eletrônico, mas com uma iluminação mínima.
• Ajuste de deitar. Se você precisa de acordar em um determinado momento, ligar o alarme, mas ir dormir nove horas antes que ele irá trabalhar. Se você dormir nove horas e acordar com um despertador, em seguida, ir mais cedo. Isso pode significar que você tem sido vítima da falta de sono. Se você dormir por horas dez mais de duas semanas, em seguida, seus ritmos biológicos vão voltar ao normal, você vai perder oito horas.

Se acostumando com a hora de dormir mais cedo vai demorar algumas semanas, mas em breve você vai começar a se sentir melhor e não querem voltar para o antigo regime do dia.

3. A expansão da zona de conforto

constantemente zona de conforto, Por isso, se acostumar com isso, ele perde a oportunidade de testar-se em novas situações. Portanto, precisamos empurrar-nos para as ações que não se encaixam no quadro habitual.

Ao aprender a sair de sua zona de conforto, você vai ganhar auto-confiança, ampliar seus interesses, e descobrir a capacidade inesperada.

Como fazer um hábito

• Complete a frase: "Eu gostaria de fazer ____, mas tenho medo / nervoso também." Seja o mais honesto com você mesmo. Muitos são capazes de se convencer de que não é medo, mas apenas muito ocupado ou não está interessado. Esta desculpa ridícula.
• Quando você percebe o que você quer, diga a si mesmo: "Tudo, agora eu vou fazê-lo." E, em seguida, dar um primeiro passo.
• Cada vez que quando você achar que está com medo de fazer algo, fazê-lo. Gradualmente este comportamento entra no hábito, você estará interessado em superar a si mesmo.
• Lembre-se que processo crítico, não resultados. Suponha que você vê uma garota atraente e quer falar com ela. Você fica com medo, há um desejo natural de escapar. Mas você desenvolveu um novo hábito, então você tem que se aproximar de uma garota. Se você dizer Olá, e ela vai ter que deixá-la sozinha e se virar, você ainda pode considerar-se um vencedor. A principal coisa é que você foi capaz de sair de sua zona de conforto.

4. imperfeita limpeza diária

Se a limpeza faz você entrar em pânico, melancolia ou tristeza, você tem que mudar a sua atitude para com ele. Manutenção da ordem ideal não vale a pena o esforço que você gastou nele. Mas se você reduzir os padrões de nível de pureza aceitável, a limpeza não será tão difícil tarefa. sair cerca de 9 pontos fora de 10, em seguida, o resultado será realizável.

Como fazer um hábito

• Duas vezes por dia para restaurar a ordem em casa em 9 de 10. Amarre o hábito de algumas atividades habituais, tais como a limpeza depois do almoço ou jantar. Certifique-se de que, neste momento, você não vai estar cansado ou deprimido.
• Determinar o âmbito específico de trabalho. Por exemplo, remova coisas que você não precisa de um período de doze horas, lavar os pratos, mesas limpas e outras superfícies de poeira. É necessário determinar exatamente quando a limpeza terminar, caso contrário, você pode escorregar para o perfeccionismo, e transformá-lo em uma atividade demorada, que é extremamente complicado para executar duas vezes por dia.
• Quando utilizado para regular restaurar a ordem pela adição de uma tarefa adicional, por exemplo, tapetes aspirado, pia escova ou placa de lavagem. Se você executar tarefas adicionais, sua casa ficará muito bem quase sempre, porque durante a semana você vai ter tempo para tudo limpo.

5. Livrar-se de procrastinação

O dia de trabalho, muitos estão começando a verificar as redes sociais, assistir vídeos interessantes e conversas com colegas. Já jantar, e as coisas não se mexeu. Como resultado, temos que repousar tarde, ter trabalho nos fins de semana e apenas viver em um estado de pressão de tempo.

Se você parar de se distrair com questões menores, que irá aumentar o tempo de trabalho e da vontade mais ritmo keep. Como resultado, você terá tempo para hobbies e socializar com os amigos.

Como fazer um hábito

• Pense da mais alta prioridade para o dia. Talvez não seja a melhor coisa, mas a coisa mais importante.
• Ao selecionar a tarefa mais importante, acompanhar quantos estão a começar a cumpri-la. Então, sua mente subconsciente vai se lembrar, quando você começar a trabalhar, e estará pronto para entrar em operação antes.
• Gradualmente tentar começar a trabalhar um pouco mais cedo - pelo menos por 5-10 minutos por dia. Não é necessário tomar quaisquer medidas adicionais, a sua própria rotina diária irá mover devido ao fato de que a primeira coisa que você comece a realização de tarefas urgentes. Este hábito trabalha com o princípio de "o que é medido é feito, e".
• Talvez você irá executar a primeira tarefa tão rapidamente quanto possível e, em seguida, começar a perder tempo. Para isso não havia necessidade de obter imediatamente para outra tarefa pequena, mas importante. E, desde que todas as coisas importantes para o dia não vai acabar.

Acontece que para ter bons hábitos bastante simples. Tempo para ir embora menos viciante do que você pensa, mas o efeito se manifestará quase imediatamente.

E do livro "fora Superman do hábito"Você aprende mais sobre como adquirir hábitos que vão fazer mais brilhante vida. Em seguida, o novo ano vai ser preenchido com novas impressões, pensamentos positivos, o trabalho produtivo e bom descanso.