5 habilidades universais, que ensina ioga

Eu sou um convertido. Hatha yoga início de um ano atrás. Esta decisão não foi significativa, em vez forçado. Um mês antes do início das aulas, eu sofri uma pequena operação, após o qual o médico durante seis meses tem me limitado a exercer. Deixando ir para reabilitação, ele proibiu-me tudo o que eu amava: aeróbica, step, tai-bo, corrida e outras áreas ativas de aptidão. Eu não conseguia entender, como posso viver sem as atividades habituais. O médico sugeriu que no meu caso, não muito yoga danos infligir. Aqui e eu decidi meu destino.

Na primeira lição, cheguei a uma muito cético. E eu vim para fora do salão por uma outra pessoa, e isso não é exagero. Um mês após o início percebi que espera para a próxima prática quase mais avidamente do que doshkolyata de espera para Papai Noel.

Mas eu nunca considerou o yoga como uma alternativa séria para fiznagruzki. Quem sabia que o componente físico do yoga vai me fazer menos impressionante do que o componente espiritual. Sim, eu me tornei como meu podtyanuvshayasya figura perceptível. No entanto, profundamente imerso na classe, eu comecei a considerar

melhorias físicas apenas como um bônus agradável para me ocorrem transformações interiores. Apenas um ano de prática levou-me a um novo nível de desenvolvimento espiritual.

Aqui está o que eu aprendi.

1. respirar

Quase a primeira coisa que ouvi do instrutor: yoga sem respiração adequada - é apenas a ginástica. No começo eu realmente não entendo esta declaração. Bem, suponha que eu respiro, que diferença isso faz? Entendendo que a respiração - é a principal ferramenta de prática, de forma gradual. Você não vai respirar corretamente - você não conseguiu construir corretamente um asana. Com a respiração suspensa, e este zazhmoshsya prinesosh-se mais mal do que bem.

respiração profunda relaxa e acalma, rápido - ativa. Yoga tem me ensinado a respirar conscientemente. Quando eu respirar, você sente como dentro de mim move o fluxo de energia, o que eu posso enviar-me de volta aos trilhos. Diga-me quem assim antes, eu apenas balançou o dedo ao seu templo.

Em que situações pode vir a respiração consciente útil? Sim, em todos os obscuros e estressante. Quando é impossível seguir o famoso conselho: em qualquer situação estranha, ir dormir, ou chá bebida. Mas quando você pode "dormir" com o problema ou para lavar o chá, é útil para a sua pré-existir um.

Meu temperamento colérico, por exemplo, às vezes traz explosões de raiva justa. Agora, sentindo uma onda de irritação, eu prefiro apenas alguns minutos para respirar. Ele pode ser profunda - quatro respirações por minuto, você pode não muito profunda, contagem de 20-0. Esta é uma técnica extremamente eficaz que pode trazer pensamentos em ordem e para olhar para a situação de um ângulo diferente. Sim, eu nem sempre consegue se lembrar o poder mágico da respiração. Mas interrupção está se tornando menor.

2. lançamento

Foi um divertido e instrutivo caso em sala de aula. Quando o triângulo invertido representar alguns de nós utilizados tijolos de madeira. Quando o asana de um lado foi concluído, foi necessário tomar a posição inicial e depois colocar um tijolo na esquerda. E eu, sempre e em toda pressa, pegou um tijolo quando subir a partir da encosta. Instrutor, é claro, percebeu meu movimento, "Onde você está em tal pressa um?" "Otimiza" - eu brinquei. E ouvi em resposta: "otimizar ou não sabe como deixar de ir?"

Tornou-se claro que estamos falando de algo muito mais importante do que o movimento do tijolo de madeira no espaço. Muitas pessoas simplesmente viver a sua anterior. Agarrando-se a um longo tempo passado a situação, eles são incapazes de ver o presente e não está pronto para planejar o futuro.

Como ser capaz de deixar ir, eu uso na vida cotidiana? Eu, como qualquer pessoa normal, o clima é, quando a memória do passado emergem circunstâncias desagradáveis. Parece que cem anos se passaram desde que eu era alguém injustamente ofendidos ou impulso do momento, por exemplo, eu menti. Me ofendeu as pessoas têm muito longe do meu horizonte de vida. Se eu não posso mudar as conseqüências desta situação, que é o ponto de experimentá-la novamente? Eu só posso tirar uma lição, a perdoar a si mesmo e caminhar. Caso contrário, ficar preso no passado, como um rato em uma armadilha. força Perde em que para começar, em vez disso, para avançar no seu caminho.

3. controlar o ego

No início de yoga, eu não podia deixar de se comparar aos outros participantes. Em pé de cabeça para baixo, secretamente observando os outros e observou que eles fazem, e que - não. Quando eu cansei de espionagem para os outros, comecei a prestar mais atenção para si. Isso seria a coisa certa, eu não correspondem com as suas habilidades com um grupo de habilidades colegas. Eu comparo e chateado quando viu sua carteira. Alegrei-me quando eles percebem que fazendo exercício não é pior do que os outros ou melhor do que alguns.

Só com o tempo eu percebi que eu não fiz ioga e kormozhkoy sua vaidade. Percebendo que nada desta maneira em yoga não conseguir, nós tivemos que expulsar o fingida indiferença ego para os que me rodeiam colegas tapetes. Então essa indiferença se tornou um hábito.

Experimentos com o ego de ter uma vida real mais relevante. Somos todos diferentes - corpos, almas, metas e desejos. Mas de alguma forma adore comparar com os outros. Às vezes, a comparação não é a nosso favor. Neste caso, nós nos recusamos a reconhecer a sua dignidade. Às vezes, vemos que é claramente superior aos outros. Ela nos rouba a superioridade da mente.

Quando eu se familiarizar com o iogues do meu grupo, eu percebi que há muito tempo envolvido em um disparate. Todos nós acabou por ser um nível diferente de aptidão. atletas ex alternado pensionista, que, pela primeira vez acoplada na aptidão. Alguém se recuperando de doença ou parto.

4. Estar no momento

Para estar aqui e agora. É difícil e às vezes impossível. Eu suspeito que ele será sempre para mim a complexidade.

Apesar do esforço para respirar conscientemente e concentrado em seu objetivo atual - para corretamente executar asana - eu ainda gosto de um ano atrás, eu posso pegar vagando em algum lugar fora do quarto. De repente, lembrei que minha filha precisava de ajuda com artesanato para a competição, em seguida, procurou freneticamente o que para alimentar uma família para o jantar. Neste momento, a minha natação asana como meus pensamentos estão flutuando. Mas só um tem de se concentrar em Situação atualComo o corpo é construído em si vetores relevantes e organicamente localizado no espaço e respiração torna-se constrição.

Como e por que usar a habilidade na vida real? Notado que muitos dos momentos significativos de nossas vidas como se apagado da memória? Por causa disso, quando ocorrem, estamos mentalmente em outros lugares. Com me acontece, por exemplo, quando fui capturado pelo trabalho no próximo texto. Pergunto novamente por meia hora três vezes para a minha filha, como você está fazendo na escola. Ou colocar no carrinho no supermercado três pacotes de leite, embora não pretende comprar.

Prepare-se até à data não é realmente tão difícil. É o suficiente para lembrar que esse momento nunca vai acontecer novamente.

5. obrigado

No final de cada sessão lá vem o meu momento favorito. Depois de um relaxante convida instrutor shavasana-nos para sentar e tomar qualquer posição confortável.

I sentar de pernas cruzadas, cruzando as mãos em namaste e ligeiramente não pode perder a cabeça. Mentalmente, começamos a dar graças hoje, o próprio universo e todos os que estão agora lado a lado, para a harmonia interior e energia que enchia nossa prática regular. Instrutor da boca de correntes de amor e gratidão para nós e para o mundo ao seu redor. Este amor pode ser sentida fisicamente.

Graças - esta é uma das melhores habilidades que podemos passar de yoga na vida real. ó o poder da gratidão Ouvi apenas preguiçoso. Após cerca de seis meses de yoga, senti uma forte necessidade interna para manter um diário pessoal de agradecimento. Todas as noites antes de ir para a cama fazer uma nota no telefone. Nele, agradeço a todos aqueles que "fez" o meu dia.

E de alguma forma mais fácil e melhor para mim viver após esses registros. Eu, então, re-lê-los e entender o que está cercado por pessoas maravilhosas. E minha vida é delicioso. E se eu estou nele algumas vezes e reclamar, isso significa que eu esqueci de lições de ioga universais.