Como lidar com a dor da separação com caneta e papel

O que fazer

Psicólogos da Universidade de Arizona experimentalmente comprovadaNarrativa Journaling pode ajudar de coração Saúde Pós-divórcio. Que as emoções negativas após a separação ajuda a gerenciar a prática da escrita expressiva. Para reduzir o estresse, você precisa transferir suas experiências para o papel em uma base regular. O melhor de tudo isso não basta escrever sobre seus sentimentos, e fazer uma narrativa coerente - uma espécie de história de seu relacionamento com seu ex-parceiro.

A melhor forma de história do registro

Escrever em uma base regular. Este é o melhor feito na mesma situação, para transformar autoria um hábito. Destaque para este 10-20 minutos antes de deitar ou depois de acordar.

Lembre-se que a chave para esta prática não é o mérito artístico da história resultante, e seu estado emocional. Anote tudo o que vem à mente, e não pense sobre a precisão do texto. Se você se sentir desconfortável, estas gravações podem depois ser re-leitura ou mesmo não em todos eliminados assim que tiver concluído escrito.

Como funciona isto

Quando você inventar uma história, você não apenas re-experimentar e reinventa rotura associada com as emoções, mas também perceber a estrutura do relacionamento terminou, relações causais isoladas. Então você começa a entender melhor as suas próprias experiências.

Além disso, a transferência de sentimentos para o papel se livrar de pensamentos obsessivos. Você não só vai expressar emoções, mas também no sentido psicológico para avançar com o desenvolvimento da história e passar de um relacionamento anterior definido lições.

Pesquisadores da Universidade do Texas observado anteriormenteEscrever sobre experiências emocionais como um processo terapêutico. Que aqueles que dedicar pelo menos 15 minutos por dia escrevendo histórias sobre suas experiências experiências negativas, são menos propensas a ansiedade e menos propensos a precisar da ajuda de médicos.