Dormir sobre o assunto: como o sono ajuda a tomar as decisões corretas

A sabedoria popular nunca surge do nada. É óbvio à primeira vista, dizendo: "dormir sobre ele" esconde um significado mais profundo. Sono nos ajuda a tomar as decisões corretas, e ele deve ser usado, a fim de erros a evitar e fracassos.

Como são o sonho e a capacidade de tomar decisões informadas

Estudos recentes sugerem uma ligação directa entre a qualidade do sono e força de vontade pessoa. Qualquer um que não dormem o suficiente ou ter problemas de sono, muitas vezes tomar decisões impulsivas, dificuldade de concentração, ele é propenso a riscos desnecessários. dormir o suficiente ajuda a melhorar a auto-controle e força de vontade para trem. Além disso, neste exercício, você vai gastar menos energia do que aqueles que dormiam pouco e tentar melhorar.

Os resultados dos estudos com ressonância magnética só confirmam esses fatos. Quando os membros de uma experiência científica tentou controlar impulsos e comportamento, os cientistas notaram um aumento da atividade do córtex pré-frontal. As varreduras do cérebro de pessoas que têm problemas com o sono, mostrou que eles têm essa atividade é reduzida. Os pesquisadores sugerem: a capacidade de auto-controle é diretamente dependente da qualidade e quantidade de sono.

A relação entre sonhar e força de vontade é facilmente explicado. A capacidade de controlar a si mesmo, para tomar as decisões corretas e fazer a escolha certa requer pensamento analítico e atenção. Não surpreendentemente, aqueles que dormem mal e pouco, perder a capacidade de pensar com clareza.

Falta de sono interfere com o funcionamento normal do córtex pré-frontal. Mas uma outra área responsável pelo prazer e recompensa começa a trabalhar mais ativamente.

A melhor ilustração desse processo é um exemplo de uma escolha alimentar. Vários estudos têm confirmado que, quando uma pessoa não está dormindo o suficiente, ele começa a pensar ativamente sobre comer. Portanto, a falta de sono está associada com excesso de peso, a ingestão regular de oleosa e junk food, fast food e um desvio da dieta normal.

Mas as conseqüências da falta de sono afeta não só comida.

As pessoas que estão sono pobre ou pouco, opt para a maneira mais simples para resolver problemas, propenso ao risco e perder a capacidade de fazer julgamentos morais próprias ações.

O sono também ajuda controlar emoções. A pesquisa sugere que a má qualidade do sono faz você se excessivamente sensível a situações estressantes. Essas estruturas neurobiológicos que estão envolvidos na formação de emoções e experiências não estão funcionando devido à falta de sono. E quando o homem dormia, eles foram novamente ativamente envolvidos no processo de regulamentação do fundo emocional. Mesmo uma pequena sesta ajuda a evitar a frustração, o excesso de tensão e excesso de impulsividade nas decisões.

Por que você precisa saber sobre ele

A importância de um bom sono é necessário conhecer não só porque pode mantê-lo de fazer apressada e problemas de saúde. Aqueles que seriamente assistiu à sua saúde e pretende mudar o modo de vida, deve prestar especial atenção ao sono. Isso vai ajudar a me controlar, para desenvolver bons hábitos, fazer escolhas saudáveis ​​todos os dias.