Como parar para evitar dificuldades
Vida / / December 19, 2019
Leo Babauta (Leo Babauta)
Autor do blog popular sobre a auto-organização e produtividade de Zen Habits, jornalista e escritor.
Aqui estão alguns exemplos:
- Agora você está lendo este artigo e é provável que fique longe de algo que você não quer pensar sobre o que você quiser.
- Nós verificar constantemente o aviso de redes sociais, notícias, e-mail para fazer algo difícil ou desagradável.
- Temos muito tempo não pagam impostos, não responda a mensagem longa, adiar a limpeza, porque eles não querem fazê-lo.
Pode-se citar milhares de exemplos, quando o nosso cérebro sem o conhecimento transferido para outra coisa, para não pensar sobre desagradável. Check it out para si mesmo: parar por um momento e tentar entender o que pensamentos que você está evitando. Ou você notar qualquer problema, ou seu cérebro para mudar rapidamente para outro assunto.
Este exercício faz parte da adoção do método, que usa Leo Babauta. Mas primeiro, vamos entender por que, quando nós evitar o problema, que só prejudicam a nós mesmos.
Entenda que evitam dificuldades inúteis
Estamos sempre subconscientemente querem fugir do desconforto, dor e complicações. E nosso cérebro aprendeu a fazê-lo, não é, nós esquecer os problemas. Mas, ao mesmo tempo, temos uma vida para escapar das complexidades e distrações, não só para lidar com as dificuldades.
A Isso significa que nós permitimos que o medo ea ansiedade para nos controlar. Nós somos como uma criança pequena que não quer trabalhar, e só quer obter um novo brinquedo.
Como resultado, nós não fazemos coisas importantes ou adiá-las até o último momento, e então trabalhar em um estado de stress. O mesmo destino recai sobre esportes, nutrição adequada, finanças, relacionamentos e outros aspectos de nossas vidas.
No final, ainda temos que lidar com esses problemas, mas pelo tempo que eles geralmente crescem a uma escala universal.
aceitar desafios
De acordo com a metodologia adotada, desenvolvido pela Leo Babauta, melhor estar plenamente consciente do que você tem um problema, não evitá-los e decidir. Tendo começado a fazê-lo, você vai entender que esses problemas não são tão terríveis.
1.Primeiro pergunte a si mesmo: "O que eu faço agora?". Coloque alguns lembretes para o dia, ou deixar-se uma nota para não esquecer o que você está fazendo.
As respostas podem ser bastante normal, por exemplo: "Eu me sento no Facebook", "abrir uma nova aba no navegador" ou "eu comer." A principal coisa - para se habituar à consciência.
2.Então pergunte a si mesmo esta pergunta: "O que eu perdi?". Quando confrontados com algo difícil ou desagradável, vamos mudar automaticamente para outra coisa. Nós evitar esses pensamentos ou casos mesmo sem perceber.
Portanto, tente entender o que você está evitando: pode ser um medo de alguma tarefa difícil, emoções desagradáveis, desconforto, ou apenas estadia no momento presente. Saiba o que evitar.
3.Tome este sentimento, fosse o que fosse. Pense não sobre a sua atitude em relação a ele, mas sobre as sensações físicas. Provavelmente, você vai notar que ele não é tão terrível. Tente ficar com esse sentimento por um tempo.
4.Proceder. Quando você teve o seu problema e percebeu que ele não é tão assustador como você pensou no início, você pode fazer como um adulto, não como uma criança: você decidir como lidar com este problema.
Por exemplo, se você está enfrentando o medo de algum negócio, lembre-se que ela irá beneficiar você e os outros, que é mais importante do que o medo. Se você está irritado com alguém e, por isso, evitar a conversa difícil, tente entender que a raiva e ofensa - únicas emoções. Então, você será mais fácil discutir calmamente com a pessoa de seus problemas e encontrar alguma solução.
Claro, esta técnica não aliviá-lo de todos os problemas. Mas ele vai ajudar você a lidar com o desconforto, não para evitá-lo, como a maioria faz. Você vai ser menos prokrastinirovat e aprender a viver no momento presente. Naturalmente, isso não vai acontecer em um dia. Você vai precisar de algum tempo, que se tornou um hábito.