E se tudo ao seu redor contra você

Há um fluxo interminável de sinais internos e externos, levam-nos fora da pista. Para aprender a resistir a eles, e até mesmo usá-los para sua vantagem, diz Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), um autor especialista em negócios bem conhecido, best-seller, que foram traduzidos para 30 idiomas.

Como os gatilhos

Gatilhos - Esta é a própria sinais que influenciam nosso comportamento. Por que é tão difícil lidar com eles? Simplesmente, estamos acostumados a responder a eles de uma certa maneira.

Obter fora do circuito hábitos não é fácil, mas possível. Primeiro você precisa entender o que este processo consiste em três etapas: sinal (trigger), modelo e prêmios. Por exemplo, para um sinal de fumador pode ser fatigante padrão - o uso da nicotina, e o prémio - a libertação temporária de tensão.

A melhor maneira de se livrar do hábito - para alterar o modelo, salve e sinal de recompensa.

Não admira que algumas pessoas estão começando a comer muito quando parar de fumar: é a sua nova reação ao estresse. Naturalmente, esta não é a melhor solução, porque em vez de deliciosos bolos com o mesmo sucesso pode ser selecionado

cooper o estádio ou música relaxante.

Agora vamos ver o que outros gatilhos estão presentes em nossas vidas e como podemos mudar nosso padrão de comportamento.

O que desencadeia-lo a evitar

circunstâncias desfavoráveis

Filósofo boxeador Mike Tyson (Mike Tyson) disse: "Todo mundo tem um plano até que ele não vai dar a cara." Viajando na estrada da vida, a maior parte do golpe que recebemos do meio ambiente.

Às vezes parece que o mundo inteiro está contra nós. Podemos estar irritado com a caixa, contar alteração corretamente, desistir, se um colega de repente adoeceu e não querem que a gente relatório, chateado por causa de um cancelamento de voo. Mas é tudo reacção anormal.

Zangado com o sentido circunstâncias. É a mesma coisa que ofendido por uma lâmpada. Não fique chateado, e alguém para culpar pelo que aconteceu. Acalme-se, levar a situação para o que é, e agir de acordo com ela.

erros dos outros

Seu subordinado faz um erro de ortografia na apresentação e você vai ser responsável por tudo isso? Esposa de tarde para o show, e você diz: "Bem, eu lhe disse para ficar pronto mais rápido"? cada commits ato arriscadoVocê argumenta que desde que você algo exatamente agiria de forma diferente?

Diga às pessoas seus erros e mostrar o quanto mais inteligente você é - não é exatamente a melhor maneira de manter boas relações. E o mais importante, para que fazer qualquer coisa não está correto.

Se você se pegou em tais reações, aprender a parar no tempo. Não se apresse para provar sua inocência, e pense sobre como você pode realmente fazer a diferença e ajudar os outros.

fadiga

Às vezes, depois de um dia duro, nos sentimos tão exausto que eles próprios não percebe como nossa capacidade de auto-controle cai. As consequências podem ser diferentes: alguns exercícios à noite ao contrário, permite-se a deitar-se no sofá, alguém tira a agressão acumulada sobre as famílias, e alguém toma uma decisão devastadora a negócios reunião.

Como em outros casos, para aprender a perceber o gatilho e sua reação a ele - é o passo mais importante para a correção. Esteja atento a tudo o que você diz e faz à noite, após um dia atarefado. Para incomodar evitam, o encontro de atribuição tediosa mais na parte da manhã. Em seguida, tomar decisões sérias.

Tente poupar energia. Uma ótima maneira de fazer isso - para fazer um plano claro de ação para o dia e segui-lo sem se distrair com outras coisas.

distrações

Eu tenho que passar a trabalhar o tempo em conversas com colegas, correspondência em redes sociais ou e-mail de verificação sem fim? Você não está sozinho.

O homem moderno tem de trabalhar entre as muitas distrações. Mas se você não resistir a eles, você certamente vai encontrar com uma montanha de casos pendentes, fadiga e stress.

Como evitá-lo? fazer dois lista. Na primeira lista as tarefas mais importantes para o dia, e especificar um tempo quando você lidar com eles. Por exemplo, 7-8, você treina, com nove horas para relatório de acréscimo, de dois a cinco se encontram com os clientes, e de seis a dez se dedicar totalmente à família. Na segunda lista, selecione tudo o que pode impedi-lo de alcançar os objetivos.

Talvez você vai entender que o amigo que sempre pára por sua mesa e se ajusta ao seu tempo de lazer à noite, na verdade, um gatilho vermelho. Então você precisa para "demitir" ele por um tempo. Ou você vê que eles regularmente perder um treino de manhã como gastar muito tempo depois de acordar na redes sociais. Força-se a mudar esse hábito. Não se distraia em qualquer coisa até que você tenha planejado.

gatilhos produtivas

É improvável ter sucesso para transferir absolutamente todos os gatilhos negativos e nossas reações a elas. Mas agora você pode determinar quais sinais estão impedindo você alcançar o desejado. Ignorá-los e ajustar seu comportamento - é metade da batalha.

O próximo passo - para criar uma rede de gatilhos produtivos que levam ao seu objetivo. Isso pode ser qualquer efeito sinal de indução.

Por exemplo, pedir a um amigo para lembrá-lo de treinar em um determinado momento. Antes do trabalho, imagine como você vai ter orgulho de si mesmo, quando todas as tarefas importantes. Ou fazer uma lista de motivar perguntas que precisam de respostas, todas as noites.

Comece com a frase "que eu fiz todo o possível hoje para ..." e, em seguida, substituir essa promessa para mim mesmo: manter contato com amigos, ampliar seus horizontes, fazer exercícios, para encontrar sentido no trabalho, sono e assim por diante. Esta formulação ajudará a perceber que você é capaz de muito emendar. Avalie cada item em uma escala para ver se há progresso. Se você se colocar baixa audiência, ele irá incentivá-lo a se tornar mais ativo.

fatores externos fora do nosso controle. Muitas vezes pensamos que não somos capazes de influenciá-los, e nós sentimos os fantoches do destino. Em vão. Fate - um cartão que nos foi dado. Choice - como jogá-los.

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