Você não pode dormir? Basta colocar meias
Vida / / December 19, 2019
conformeEfeitos dos pés que aquecem usando meias cama na qualidade do sono e de termorregulação respostas em um ambiente fresco Pesquisadores coreanos, graças às meias você não só vai cair no sono rapidamente, mas também despertar uma média de meia hora a mais, porque ele vai ser menos propensos a acordar. Para entender por que, primeiro Vamos olhar como o sono está associada com a temperatura corporal central.
Durante o dia, a temperatura do corpo é mantida a cerca de 37 ℃. Mas à noite para 6-7 horas de sono uma temperatura corporal central cai quase 1,2 ℃. Esta redução gradual desempenha um papel importante na neurobiologia do sono.
O diminuir mais rapidamente a temperatura do núcleo, mais rápido você cair no sono.
regula o corpo temperatura vasos sanguíneos através da pele. Quando estiver quente, o cérebro dá os vasos de sinal expandir. Desde aquecedor de sangue a partir da parte central do corpo é distribuída por todo o corpo e é arrefecido no processo. Quando a temperatura do corpo é baixa, por outro lado o cérebro dá vasos estreitada sinal, restringindo o fluxo de sangue para a superfície da pele.
E então é hora de pensar sobre os pés. Mãos e pés - o corpo trocador de calor mais eficaz. Eles não têm cabelo, e, geralmente, eles estão abertos, ao contrário de outras partes da pele. Os pesquisadores descobriram que o aquecimento dos pés na hora de dormir com água morna ou uso meias Ela promove a vasodilatação. A partir deste corpo central temperatura diminui mais rapidamente do que um sono com pés frios. E então você cair no sono mais rápido. A diferença de temperatura na pele dos membros e o abdómen (distal-proximal ou gradiente de temperatura), - o principal indicador de probabilidade adormecer mais rapidamente.
Se você está preocupado que as pernas vão ser muito quente, olhar para as meias feitas de tecidos respiráveis naturais.
Os cientistas também sugerem que as meias têm um efeito neurológico. No cérebro, existe um tipo de "termómetro" - neurónios sensíveis ao calorFluxo de pele Blood in Adulto Thermoregulation Humano: como ele funciona, quando isso não acontece, e por quê (WSN), localizado na área pré-óptica do hipotálamo. Eles vão passar impulsos quando a temperatura do corpo central e a temperatura final são diferentes uns dos outros.
De acordo com algumas fontes, a frequência destes neurónios pico descargas aumenta estágios de sono profundo e diminui gradualmente ao despertar corpo. Não está claro qual é a causa e qual o efeito. Provavelmente, esses neurônios estão envolvidos na sensação de sonolência, o que nos ajuda a cair no sono e não acordar durante a noite. Neste caso, os pés quentes antes de ir para a cama, você vai facilitar ainda mais o seu trabalho.
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