Como parar de criticar a si mesmo

Primeiro, Vamos olhar como auto-crítica torna-se parte integrante da vida humana.

Por alguma razão o nosso modelo funciona

1. volta

Nós andamos em torno de um modo non-stop. Pode parecer como se estivéssemos em algum tipo de espírito armadilha. Mas, na verdade, é que o cérebro funciona em ciclos, não há nada errado. Pelo contrário, isso é ótimo.

Estabilidade, certeza, e os nossos "Configurações" inatas nos ajuda a manter à tona. Parece-nos que nós simplesmente ir movendo as pernas. Mas cada vez que ao caminhar o cérebro funciona do mesmo programa. Nós podemos, simultaneamente, dirigir um carro e ouvir música. Nós somos capazes de manter uma conversa e na máquina para executar várias tarefas. Os mesmos ciclos são explicados e os nossos hábitos, valores e traços.

2. crítica

Cada crítico interno sentado de nós. Sua voz nos faz trabalhar duro para atingir metas, superar as dificuldades e alcançar melhores resultados.

Bem como a peculiar crítica cíclica para cada indivíduo. Ele nos mantém juntos, apela para a lógica, ajuda as pessoas a se tornarem mais bem sucedidos e nos move para a frente.

3. volume

Mente se assemelha a uma mesa de mistura, onde você pode tirar e adicionar volume. Com as pessoas mudando ao longo do tempo. Em um determinado período da vida alguns dos valores e crenças estão incluídas a plena capacidade, e alguns - e subtraindo esquecido.

Por que a crítica nem sempre ajuda

Se a voz interior dominante é uma crítica que abafa tudo o resto, você apenas preso a ela. A crítica é adicionado a todo o volume, e você simplesmente não pode desativá-lo.

A maioria de nós são muito difíceis de imaginar. Mesmo aqueles que parecem-nos do ideal. Simplesmente, estamos convencidos de que para conseguir algo nesta vida e se tornar um sucessoNós sempre colocado para fora na íntegra.

Um nos estimular ao nosso crítico interno, o que nem sempre é expresso em nosso favor. a crítica saudável pode empurrar-nos para novas conquistas e infundadas - matar completamente a motivação eo desejo de seguir em frente.

Como parar de criticar a si mesmo

Para fazer isso, iniciar uma abordagem consciente para suas vidas. Nossas vozes internas vomitar centenas de pensamentos, tanto positivas como negativas. Ouça e aceitá-los. Não tente desligar as vozes. Tentar sufocar a auto-flagelação, e aumentar o volume das vozes que torcer, ajudar a superar as dificuldades e criticam os méritos.

Gradualmente, sua mente vai ser reconstruído na crítica consciente. Isso vai ajudar a alcançar formas mais eficazes.

• Mantenha um diário e escrever a todos os seus pensamentos e emoções. Isso ajudará você a entender o que a crítica é injusta e impede de avançar.
• Observe diariamente cinco coisas boas que você fez ou o que aconteceu com você. Certifique-se de anotá-las para que você possa voltar a ler e acusou positivo.
• prática meditação mindfulness. Ela irá ajudá-lo a acalmar a mente e aprender a ouvir o seu interior crítico, como se de fora, não habitava em sua repreensão.

Se você tentar fazê-lo todos os dias, em seguida, uma semana depois, você certamente vai sentir a mudança.