9 truques, permitindo um motivo para se alegrar

Sabe-se que o nosso comportamento depende das emoções. Mas o oposto é verdadeiro: o nosso humor depende de nossas ações. Apresentou pela primeira vez a idéia no século XX cedo, um dos fundadores da psicologia científica, William James (William James). No entanto, a evidência científica séria que temos obtido apenas na década de 60.

Numerosos estudos realizados por psicólogos para garantir que as pessoas são retratados na face de emoções positivas e negativas. Por exemplo, os voluntários são mantidos nos dentes de um lápis e os seus lábios involuntariamente evoluiu para um sorriso. Psicólogos ou colocado nas sobrancelhas testar eletrodos em branco e pediu para mover os "eletrodos" o mais próximo possível uns dos outros, por isso tinha de malha testa.

Em outro estudo, os voluntários recitaram certos sons ou palavras (por exemplo, todos os conhecidos "queijo"). Depois que os assuntos questionados, como se sentem, se o estudo gostava. Os resultados mostraram claramente que aqueles que retratou emoções positivas, essas emoções são realmente experiente. Usando o feedback, podemos literalmente transformar a alegria e felicidade.

1. sorriso

Para enganar nossos sentidos, não é necessário para esticar os lábios no sorriso trocista: ele não vai funcionar. É melhor fazer este exercício: relaxar os músculos da testa e nas bochechas, deixe sua boca ligeiramente aberta ligeiramente; em seguida, esticar os músculos nos cantos de sua boca, como se estivesse tentando puxá-los na direção das orelhas; aumentar ligeiramente as sobrancelhas. Seu rosto deve tomar-a alegria expressão de surpresa, segure-o pelo menos 20 segundos. Faça este exercício várias vezes ao longo do dia, especialmente diante de situações estressantes.

2. Se livrar do problema

Muitos dos rituais "mágicas" incluem queima de falhas e problemas, gravado em um pedaço de papel. E há um grão de verdade. Cingapura pesquisador Xiuping Li (Li Xiuping) pede aos alunos para escrever um artigo sobre sua recente má decisão ou ação. Alguns jovens são então selados os registros em um envelope. Mesmo esta simples ação fez sentir melhor. simbólico se despede com contratempos libertos da experiência. Experimente e você.

3. Saiba outra

Em geral, quanto mais próximo juntos são as pessoas, mais elas aprendem sobre o outro. Como é o caso com um sorriso, o oposto também é verdadeiro. O psicólogo Arthur Aron (Arthur Aron) deu lista de casais desconhecida de 36 perguntas que eles devem pedir uns aos outros quando eles se encontraram pela primeira vez. Como resultado, as pessoas sentem a proximidade e solidariedade para com o estranho com quem compartilhou suas informações pessoais. Nas mesmas perguntas tempo Aron não toque quaisquer detalhes íntimos. Aqui estão dez deles:

1. Quem você convidar para jantar se você pudesse escolher qualquer um?
2. Você gostaria de ser famoso? Em que área?
3. Alguma vez você já ensaiam próxima conversa no telefone? Por quê?
4. Como você imagina o seu dia perfeito?
5. Quando foi a última cantar para si mesmo? E para alguém?
6. Se você foram oferecidos até 90 anos para manter o corpo ea mente de 30 anos de idade, o que você escolheria?
7. Qual é a sua melhor recordação?
8. E o pior?
9. O que você mais grato em sua vida?
10. Se você pudesse mudar alguma coisa na viagem da sua vida, qual seria?

4. mau repelente, bom atrai

Estudos mostram que, empurrando algo afastado, começamos a pior referir ao objeto, mesmo se não for previamente testado sentimentos negativos. Por outro lado, quando temos algo a se aproximar, percebemos esse objeto é mais positiva. Este recurso pode ser usado quando você está sentado em dieta. Afasta produtos nocivos é mostrado na cara de nojo, e útil, ao contrário, mover-se.

5. Use seus músculos e postura

Quando uma pessoa está determinada a ter os músculos tensos, especialmente os músculos da mão. Não é à toa que dizem: coletado vontade em um punho. Como você provavelmente já adivinhou, livrar-se de indecisão e falta de vontade para ajudá-lo com força os punhos cerrados. Você pode esticar outros músculos ou simplesmente à força para espremer a alça nos dedos.

Social, psicólogo Ron Friedman (Ron Friedman) realizou um experimento interessante. Ele deu aos voluntários para resolver anagramas complexos. Neste caso, metade dos indivíduos (sobre as instruções do Rhône) ficou com os braços cruzados, e os outros - com as mãos nos quadris. É surpreendente que aqueles que cruzam os braços, eram muito mais difíceis. Se eles não poderiam encontrar uma solução, eles passaram a tentar o dobro do tempo. E aqueles que estavam com as mãos nos quadris, rapidamente se rendeu.

Resolver um problema complexo? Cruze os braços sobre o peito.

6. mudança de hábito

psicólogos britânicos Ben Fletcher (Ben Fletcher) e Karen Pine (Karen Pine) estudaram as pessoas que tentam perder peso. E descobriu-se que a rejeição de outros padrões familiares de comportamento ajuda a a luta contra a obesidade. Mesmo uma simples mudança na sua rota diária para o trabalho tem um efeito positivo. Portanto, se você está tentando se livrar de um mau hábito, tentar quebrar o curso normal da vida.

Experimentar a comida que nunca é comido. Visitar um museu ou uma exposição. Tente ir a lojas diferentes, e não apenas no mais próxima da casa. Assista ao filme, que usado para qualquer coisa não teria que assistir.

7. Mime-se com um pouco de conforto

O homem que se senta em uma cadeira macia e confortável, e ele está inclinado a mostrar a suavidade e flexibilidade. Simulando as negociações sobre o preço da máquina, psicólogo Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Alguns dos temas são colocados na cadeira, e os outros - nas cadeiras duras. Aqueles que se sentou no disco, eram mais intransigente e resoluto negociados. O resultado é bastante esperado. Então, se você quiser se sentir um pouco mais feliz, apenas sinta-se confortável.

8. Bebida algo quente

Aqueça desde os tempos antigos tem sido associados com segurança e sensações agradáveis, enquanto o frio é sempre algo ameaçador e extremamente desagradável. Lawrence Williams (Lawrence Williams) dos voluntários Universidade do Colorado deu o copo café quente ou uma bebida fria e pediu para ler uma breve descrição de humano desconhecido. Lawrence então perguntou: "O que você acha sobre a personalidade deste homem?" Aqueles que receberam o café, avaliou o estranho melhor do que aqueles que bebiam frio.

Se você quiser alguém para como - a tratá-lo com café quente, não limonada com gelo. E não se esqueça de se sentar em uma poltrona.

9. Sinta o poder da unidade

Uma maneira simples de se livrar de solidão - fazer algo em sincronia com todos. Pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia pediram aos voluntários algum tempo para subir e cantar o hino nacional. Outro grupo foi para as mesmas rotas, mas aos poucos, e eles simplesmente ouviu o hino nacional. Depois disso, os indivíduos jogaram um jogo de tabuleiro, onde todos tinham uma escolha: para ajudar outros jogadores ou interferir e ganhar mais. Aqueles que subiu e cantou o hino nacional, muitas vezes a escolha de estratégia de assistência. Assim, mesmo uma unidade mecânica evoca em nós um senso de comunidade.

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