Por que nós experimentamos eo que fazer
Vida / / December 19, 2019
Vamos imaginar por um momento que você - uma girafa. Você vive no vasto cerrado Africano. Seu pescoço é de cerca de dois metros de comprimento. De vez em quando você observar um grupo de pessoas que passam e fotografando você.
Mas não é só um pescoço longo e nenhuma câmera distingui-lo das pessoas. Provavelmente, a maior diferença é que todas as sua solução promete benefícios imediatos.
Quando você está com fome, você ir e comer as folhas das árvores. Quando a tempestade se abateu, você está procurando abrigo sob os ramos. Quando você vê um leão está atacando seus amigos, você fugir.
Todos os dias a maioria de suas decisões girafa - o que comer? onde dormir? Como não ficar predadores pego? - afetam imediatamente a sua vida. girafa vida passa entre os resultados imediatos. É uma vida focada no momento presente.
resultados quarta-feira diferidos
Agora vamos trocar de lugar com uma girafa. Você - a pessoa que despediu-se e foi em safari. Em contraste, uma girafa, um homem vive em um ambiente de resultados diferidos.
A maioria das decisões que você faz agora, não vai levar a benefícios imediatos. Se você fez um bom trabalho hoje, em poucas semanas você receberá salário. Se você economizar dinheiro, você tem o suficiente para pagar impostos. Muitos aspectos da sociedade moderna baseada no fato de que o benefício em algum momento no futuro.
E a raiz do mal. Giraffe em causa apenas questões de curto prazo (salvo da leões ou tempestade), e muitas das questões que preocupam as pessoas, estão no futuro.
Por exemplo, enquanto você está agitando buracos na savana Africano, você pode pensar:
Safari - é muito divertido. Seria legal para ranger de trabalho no parque e ver as girafas todos os dias. Falando de trabalho. Talvez seja hora de eu mudar isso? É verdade que eu gosto do que faço?
Infelizmente, os resultados pendentes entre os leva a crônica estresse e ansiedade.
A evolução do cérebro humano
O cérebro humano evoluiu para o presente estado, ao passo que a pessoa estava em um ambiente de resultados imediatos.
Homo sapiens apareceram cerca de 200 000 anos atrás. O cérebro das primeiras pessoas desse tipo era quase idêntico ao nosso. Em particular, o neocórtex - a mais nova parte do cérebro responsável por elevadas funções mentais, como a fala - era quase do mesmo tamanho que o nosso.
Quando comparado com a idade do cérebro, a sociedade moderna foi formada recentemente. E, mais recentemente - cerca de 500 anos atrás ou algo parecido - nossa sociedade transferido para a forma de resultados diferidos.
A taxa de alteração aumenta exponencialmente quando comparado com os tempos pré-históricos. Nos últimos 100 anos, temos visto a era florescente de carros, aviões, televisores, computadores pessoais, a Internet.
Quase tudo que os rodeia no mundo de hoje, inventado nos últimos cem ou mesmo décadas.
Durante um século havia um monte de coisas. E em termos de evolução de 100 anos - é nada flash, um instante. O cérebro humano é centenas de milhares de anos, foi no mesmo ambiente (resultados imediatos), e em nenhum momento ele muda. Nossos cérebros são afiadas por resultados imediatos. E esse é o problema.
ansiedade Evolução
Inconsistência do nosso velho cérebro e o novo ambiente tem um grande impacto na crônica estresse e ansiedade.
Milhares de anos atrás, quando as pessoas viviam no ambiente imediato do resultado, estresse e ansiedade têm sido úteis, porque ajudou a iniciar ações ativas em face do perigo ou alguns problemas urgentes. Por exemplo:
- Na planície apareceu o leão que você está experimentando estresse → → → você fugir do estresse vai embora.
- → uma tempestade sentir e pensar onde encontrar abrigo, você encontrar abrigo → → estresse vai embora.
- Hoje você não beber → você sentir sede e stress que você encontrar folhas → → estresse hídrico.
Veja como usar o seu stress cérebro, ansiedade e excitação. Preocupação era emoção que protege as pessoas no ambiente de resultados imediatos. Ela ajuda a resolver a curto prazo, problemas urgentes. Não houve tal coisa como o estresse crônico, porque no ambiente imediato, o resultado não foi crônica questões.
Os animais selvagens raramente experimentam estresse crônico.
Professor Mark Leary (Mark Leary) da Universidade de DukeVeados podem acabar um barulho alto, e correr através da floresta. Mas uma vez que a ameaça já passou, o veado acalmar imediatamente para baixo e começar a mastigar grama. Não vai ser um dia para refletir sobre os perigos deste, como fazem muitas pessoas.
Quando você vive em um ambiente de resultados imediatos, você está preocupado apenas sobre os fatores de estresse agudo. Quando o perigo passou, você vai acalmar imediatamente para baixo.
Hoje, enfrentamos muitos desafios. Eu tenho dinheiro suficiente para pagar impostos no próximo mês? Será que vou ser capaz de subir a escada ou ser preso na posição atual? Será que vou ser capaz de corrigir relacionamentos quebrados?
Problemas no resultado ambiente em diferido raramente pode ser resolvido agora, neste momento.
O que fazer
A principal causa de preocupação entre o resultado pendente - a incerteza constante. Não há garantia de que boas notas na escola vai ajudar você a encontrar payingQue seu investimento vai pagar no futuro, que saiu em uma data, você pode encontrar o seu amor. Para viver em um ambiente de resultados diferidos - por isso não sei o que vai acontecer a seguir.
Então, o que você pode fazer? Como pode prosperar em um ambiente de resultados diferidos, o que cria tanto estresse e ansiedade?
A primeira coisa a fazer - para avaliar as suas perspectivas.
- Você não pode saber exatamente quanto dinheiro você começa quando você se aposentar, mas você pode começar a economizar uma certa quantia a cada mês e aproximadamente calcular o quanto a acumular 55-60 anos.
- Você não pode prever se terá que encontrar o amor, mas você pode manter o controle de quantas vezes você conhecer novas pessoas.
Estas acções irão permitir que você a participar controle a situação em suas próprias mãos. Ele não vai resolver todos os seus problemas, mas vai ajudar a sair da estreiteza de experiência e suspense.
Um dos mais diferenças significativas entre o ambiente e o ambiente imediato é o resultado da taxa acumulada de feedback. Animais rapidamente obter uma resposta às suas ações. Sem avaliar as suas perspectivas de você não receber tal resposta.
Faça um plano, medir suas realizações no curto e longo prazo. Tudo isso irá ajudá-lo um pouco para reduzir o grau de incerteza.
Mova a sua preocupação
A segunda maneira de lidar com o estresse - preocupações de transferência com o futuro do presente e resolver problemas como eles vêm.
- Em vez de se preocupar com a duração da sua vida, ir para uma caminhada todos os dias.
- Ao invés de se preocupar com a admissão da criança para a universidade, certifique-se de que ele tem tempo suficiente para mensalidades pagas.
- Ao invés de ter medo de não ter tempo para perder peso antes do casamento, escolher o que é útil e prato de baixa caloria para cozinhar para o almoço.
estratégia certa acrescenta-lhe a confiança que você está indo no caminho certo. Sabendo disso, você obtém uma resposta imediata e simultaneamente resolver problemas futuros.
Aqui estão alguns exemplos:
trabalho
Você publica um artigo, conseguir o dinheiro, o padrão de vida sobe um pouco. Ao mesmo tempo, você percebe que quanto mais você escrever, quanto mais experiência recebendo. No futuro, você escrever um livro, ter um monte de dinheiro e tornar sua vida ainda melhor. Ao se concentrar no momento presente - escrever o artigo de hoje, você recebe uma resposta imediata e, ao mesmo tempo, melhorar suas perspectivas.
esporte
As aulas na academia são divertidos, especialmente se você passar o dia todo no computador. corpo de agradável exercício físico e alongamento, e depois de um treino, você sente uma onda de força, frescor e vitalidade - tudo isso resultados imediatos. Ao mesmo tempo que você melhorar sua saúde e aumentar suas chances de viver mais tempo. Esta perspectiva de longo prazo.
leitura
Você começa o prazer de conhecer o mundo, aprender com a experiência dos outros. Este é um resultado imediato. E, ao mesmo tempo que você se desenvolver como pessoa e alargar os seus horizontes. Esta perspectiva de longo prazo.
Nossos cérebros não são adequados para os resultados pendentes do meio, mas como você pode ver, isso pode ser feito. Com a avaliação das suas perspectivas e a comutação de atenção no momento em que você pode se livrar da ansiedade e estresseQue atormentado não só você, mas também toda a sociedade moderna.