Como a bomba aparição no último mês: 25 Dicas simples
Vida / / December 19, 2019
1. sono Naladte
Um hábito de ir para a cama depois da meia-noite e dormir com a força de 5-6 horas não é a melhor maneira afeta no exterior. Por uma questão de experiência, tentar um mês para ir para a cama cedo para dormir tinham pelo menos 7 horas.
2. Não use o seu smartphone ou tablet, no final da noite
Se você está acostumado a dormir lançando uma fita de redes sociais, a partir desta tradição tem que ser abandonado. suprime a luz azul melatonina produção, eventualmente, sai do ritmo de sono e vigília. Falta de sono é ruim para a saúde global: a memória se deteriorando, atenção reduzida, o sistema imunológico não está mais operando a pleno. Assim, para um par de horas antes de deitar remover o smartphone fora da vista.
3. Compre tampões de ouvido e uma máscara para dormir
Para dormir bem, você precisa de um descanso. Tampões de ouvido e uma máscara, e salvá-lo dos vizinhos barulhentos, e do sol, o que interfere com o sono da manhã.
4. Junte-se a um clube de fitness
Ganhar uma músculos invejáveis para um mês, é claro, não vai funcionar, mas o resultado do tónus muscular - uma tarefa bastante viável, para que os halteres em suas mãos - e para a frente. Para aqueles que não são tentados pelo ginásio, há yoga, pilates e muitas outras opções. A principal coisa - para mover. Se você tem medo de comprar uma assinatura por um ano, e, em seguida, para encontrar as forças no esporte e perder dinheiro, selecione uma sala com um pagamento mensal.
5. Preste atenção a sua postura
Aqui é necessário agir imediatamente em todas as frentes. No ginásio, fazer exercícios que fortalecem os músculos das costas e casca, e não se esqueça sobre o alongamento antes do treino de força.
No trabalho, ajustar o seu assento da cadeira para que o ângulo entre o fêmur ea tíbia, na posição sentada foi de 90 graus. A borda superior do monitor deve estar ao nível dos olhos. A cada hora, fazer pausas curtas para esticar seu corpo.
Adquira o hábito de monitorar constantemente diretamente se você segurar. Se for absolutamente insuportável, comprar postura corrector - um gadget que vai desmame desleixo.
6. Ir para uma massagem
Mesmo se você não está preocupado com os problemas com o sistema músculo-esquelético, a massagem não será supérfluo. No mundo não há pessoal do escritório, o que impediria uma massagem nas costas. E, ao mesmo tempo, relaxar um pouco.
7. Mais você anda
Tente tomar 10 000 passos por dia. Se o tempo permitir, caminhar pelo menos meia hora antes de deitar. E tente não usar o elevador - alguns não, e atividade física.
8. Manicure ...
mãos bem cuidadas são bonitas em si, de modo que pelo mestre você só quer dar suas unhas forma pura e lidar com as cutículas e rebarbas. E sim, os homens também este conselho se aplica: Problemas com as unhas são exatamente o mesmo que em mulheres.
9. e pedicure
Não é mesmo na estética. Calos, rachaduras e unhas encravadas - é banal desconfortável. Se não houver tempo ou vontade para visitar o mestre, tratam os seus próprios pés serrando a laser - é muito mais eficaz do que a pedra-pomes habitual.
10. Atualize seu penteado
Ou fazer isso, que há muito tempo sonhado, mas não se atreveu. Corte de cabelo - esta é provavelmente a maneira mais fácil de mudar a aparência. Salve aqui não é necessário, para selecionar os melhores artesãos que podem pagar.
11. Experiência com a cor do cabelo
Com coloração num tom é bem possível para lidar em casa, e opções complexas, tais como a mitigação ou Ombre balayazha melhor deixar para os profissionais.
12. Cuidar da pele do rosto
Lavar o rosto duas vezes por dia com um limpador suave (não use sabão) e aplique hidratante. Este programa mínimo para as mulheres e para os homens. Se problemas de pele, consulte a esteticista, ele vai ajudar a criar um programa de tratamento adequado.
13. não tormento pele esfrega
Em vez disso, tente peeling de ácido e tônicos. Fundos com base no trabalho de ácido salicílico ou glicólico suavemente, mas de forma eficaz. Eles vão ajudar a se livrar de cravos e pós-acne, assim que um mês depois, a pele ficará muito melhor.
14. Faça limpeza ultra-sônica
Este procedimento delicado, após o que não é necessário esperar muito tempo quando uma pessoa entra em ordem. A pele vai olhar fresco e saudável - automaticamente, além de alguns pontos para a forma geral.
15. Menos tocar suas mãos
Especialmente se você já aparecem periodicamente erupções cutâneas. constante sensação de uma pessoa com as mãos sujas só agrava a situação. Tente prestar atenção a ela e monitorar seus hábitos.
16. Comprar um novo perfume
Se você já tem vários anos de usar a mesma água do banheiro, em outros é fortemente associada com você. Alterar a imagem, alterar o sabor - voila, uma pessoa diferente.
17. guarda-roupa Desmonte
Apenas o direito ocasião - roupas de verão vai na prateleira de cima do armário, então é hora de descobrir o que manter eo que jogar fora impiedosamente. Eliminar de forma segura as coisas que são de pequeno ou grande você está irremediavelmente falho ou simplesmente desatualizado.
18. Verifique se a combinação das coisas restantes para o outro
Em teoria, para uma necessidade guarda-roupa feminino mais ou menos universal não tanto: calça jeans, calça, saia, dois camisa (branca e cor - de cor sólida ou imprimir com discreto), uma jaqueta, e um par de cardigan de malha jumpers.
Homens, também, nada complicado: Calças de ganga o clássico escuros, calças de lã lisos, quatro T-shirt (dois deles - Polo), um par de camisas brancas, camisola com um V-pescoço, casaco de malha e revestimento.
Faça uma lista, qual das seguintes opções você está faltando, e ir até a loja.
19. Familiarize-se com o poder
De uma só vez à mudança hábitos alimentares é difícil, assim que começar pequeno: em primeiro lugar eliminar da dieta de junk food e doces. Nós não estamos sugerindo que você se sentar em uma dieta rígida para mesyatsok sofrer, e depois novamente saltar para o abraço caloroso de pizza e batatas fritas. Trata-se de uma mudança gradual na abordagem ao consumo de alimentos. Para sempre, não por algumas semanas.
20. O café da manhã todas as manhãs
A história que não tem tempo, não é convincente. Aveia com frutas ou bagas pode ser cozido por alguns minutos, o mesmo com ovos mexidos. Nós comemos na parte da manhã - antes do jantar não será tentado a comer chocolate ou cookies.
21. almoços de trabalho desgaste
Tudo é simples: se você tem uma refeição com ele, por isso não há risco de que você vai marcar para o jantar ou em vez das tortas de alimentos limitar-se normais e doces. A opção ideal lanche - proteína algo (carne ou peixe) e um prato de cereais. Prepare uma refeição à noite e dobrá-lo em um recipiente, de modo a não perder tempo na parte da manhã.
22. Siga higiene oral
hálito fresco - uma aparência bônus sólida. Everywhere levar uma escova de dentes não vai, de modo a manter a espuma de limpeza saco e usá-lo depois de cada refeição.
23. parar de fumar
Os adesivos de nicotina. Livro de Allen Carr. O plano de impresso para reduzir o número de cigarros fumados por dia. Força de vontade. Se você fuma, na luta contra este hábito é necessário utilizar todos os meios disponíveis, caso contrário a maioria do resto das dicas será inútil.
24. Trate-se pelo menos um dia sem preocupações
Um homem a quem todos muito zadolbalo ser visto de uma vez - a vítima da pressão do tempo não ajuda manicure ou um novo penteado. Necessidade de descanso, e não sobre o queridinho sofá, mas qualitativa. Ir a um spa, você pode até escolher um dia listadas nos tratamentos artigo beleza de cortes de cabelo para manicures. Esta prática permite que você finalmente se sentir como um homem, não uma máquina para o trabalho ou tarefas domésticas. Acredite em mim, no exterior se reflete na melhor maneira.
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