Sonhos que trabalho: por que e como deve ser chamado de sonho lúcido

Na época, um antigo sábio chinês acordou após um sonho delicioso em que ele se viu flutuando de flor em flor mariposa, e pensei: "Quem sou eu: Chuang Tzu, que sonhava que ele - uma borboleta ou uma borboleta sonhando que ela - Chuang Tzu, "A questão é, o que é chamado, se enraizou: mais de dois mil anos, mas as pessoas estão pedindo-lhes? ainda.

sonho Por lúcida

Os cientistas descobriram que o cérebro é nenhuma diferença entre memórias reais e inventadas. Nas experiências ficcionaisQue a música tocando em sua cabeça: um dilema real para os cientistas ele reage exatamente da mesma forma que os que realmente satisfeito e envenenou sua vida. E se assim for, então o sonho pode ter sobre nós - nossa atitude perante a vida, auto-estima e assim por diante - não menos efeito do que realmente experimentou o evento.

Aqui está o que você pode fazer em um sonho:

1. Para trabalhar com o trauma psicológico. Por exemplo, re-conhecer o homem que uma vez tinha ofendido você, na realidade, e dizer-lhe pessoalmente, para que você não pode fazer isso.
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2. Fazer o que parece impossível. Por exemplo, a voar ou pegar a gravidade incrível, fixando dentro do sentimento de "eu posso".
3. Superar alguns testes, recebendo reforço positivo própria coragem.
4. Concordo com monstros noturnos e adquirir experiência bem sucedida de encontrar compromissos que serão úteis na vida real. No sonho, o suficiente para transformar a apanhar com seu monstro - e ele quer derreteu no ar, ou seria a negociabilidade e até mesmo agradável. Os receios de que nos encontramos face a face, em sonhos crumble - como são os mecanismos de proteção da psique humana.
5. Fortalecer os músculos. Se você sonha que você está fazendo no ginásio, seus músculos, que no processo de sono vai concentrar o cérebro realmente tornar-seO poder da mente: o córtex como uma determinante crítica da força muscular / fraqueza um pouco mais forte. Claro, não é necessário a esperança de que em um sonho que você será capaz de superar o excesso de peso ou, digamos, para delinear os tríceps. Mas estes exercícios sonolentos vai ajudar a manter os músculos na boa forma, será uma verdadeira formação boa ajuda, aumentando o seu efeito.
6. Você pode até dormir duploPlacebo sono afeta o funcionamento cognitivo: Mais sono e no interior do sono, então depois de um breve descanso, você vai se sentir renovado e cheio de energia, como o resto tanto quanto necessário.

Dreams - quase parque infinito, sala de fitness mental, onde você pode aprimorar as habilidades necessárias, incluindo física. Mas, como em qualquer ginásio, este exercício pode não ser lá por um motivo. Ele precisa de uma chave, uma espécie de assinatura. ele chamou sonho lúcido.

Eu posso acordar sem acordar

sonhos lúcidos têm sido objecto de investigaçãoLucid Dreaming. Lembre-se de sono e esforço mental, sem vigília, sonho para executar o script no caminho escolhido para bombear as habilidades necessárias - trabalhando nisso dezenas de cientistas de todo o mundo. Notavelmente bem-sucedida. Em particular, o guru do sonho lúcido o fisiologista americano Stephen LaBerge acredita que a aprendizagem a dormir controle pode praticamente todos. É importante apenas um pouco de prática.

Para aprender a compreender a si mesmo em um sonho e ajustar a "realidade sonolento", alguma formação suficiente para apenas uma semana, diz LaBerge.

A maioria dos sonhos lúcidos começam durante o sono normal, quando de repente se percebe onde ele está. No entanto, existem avançados - pessoas que são capazes de ir dormir é controlado directamente a partir do estado de vigília, sem a perda temporária de consciência. A acrobacias, que são passo-a-passo.

Como a causa do sonho lúcido

Muitas vezes me pergunto: "Do que eu dormir?"

Quando esta auto-consciência curto será aumentado para automatismo, o cérebro começa a percorrer a pergunta e na hora de dormir, o que irá aumentar as chances de realizar-se em sonhos. Devido a isso, você será capaz de mudar as coisas em seu sono e ajustar os momentos traumáticos.

Verifique a realidade da realidade

Apertar o nariz com dois dedos, e não abrir a boca - você pode respirar? Se você puder, é um sonho. Olhe para a palma e os dedos - eles limpar? Se a imagem está desfocada, é um sonho. Dê uma olhada em seu relógio, anote o tempo, dar uma olhada em um par de segundos e depois olhar para o relógio - ao mesmo tempo? Repita mais uma vez. Se cada vez que o tempo vai ser diferente, isso é um sonho.

Tal verificação é também desejável para trazer para a automaticidade.

Mantenha um diário de sonhos

Coloque ao lado da cama um caderno em que, mal acordado, anote o que você sonhou, e que a experiência de ter experimentado, voltando à realidade. E não negligenciar as gravações diárias! provouComo funcionam os sonhosQue dentro de 5 minutos de pessoas vigília esquecer 50% da manutenção do sono, e depois de 10 minutos - e em até 90%. É por causa deste sonho teve sobre a vida real de menos influência do que poderiam ser. Diário irá aumentar a eficácia do sonho lúcido e ensinar-lhe a atitude mais ponderada aos sonhos em geral.

Procurar sinais de sono

Isso ajudará o seu blog a partir do ponto anterior. Já depois de alguns registros, que são susceptíveis de descobrir que em seus sonhos existem alguns personagens recorrentes: a situação, eventos, coisas, personagens. Lembre-los regularmente rolagem na cabeça. Vendo este sinal, você saberá imediatamente que você está em um sonho, e vai facilitar o início do sonho lúcido.

Envolver-se em auto-sugestão

Antes de adormecer, repetir várias vezes: "Estou ciente de que estou sonhando" - ou qualquer outra frase com o mesmo significado. Psicofisiologia é chamado de entrada mnemônico em um sonho lúcido. Depois de algum tempo, esta frase mnemônica começa a executar automaticamente em um processo sonho despertar.

Se Wake-up Light

De acordo com observações de psicofisiologia, liberação espontânea no sonho lúcido muitas vezes acontecem quando uma pessoa está em sono REM no mesmo período, alguns sentem fraco impacto externo. Por exemplo, ele ouve o som fraco ou sentir um leve toque.

O problema é que essa exposição não só pode acordar de um sonho, mas também para retirar-cama na realidade. Para minimizar o risco de acordar de verdade, e não ter experimentado um sonho lúcido, é melhor usar o Wake-up Light. Obtê-lo na activação após 5 ou 6 horas após o sono pretendido - e, em seguida, a iluminância alterado é provável que coincidem com a fase sono REM e ajudá-lo a acordar no sonho.

O que você precisa se lembrar

Se você tem problemas para dormir (insônia; salientar causando sensibilidade excessiva; fadiga constante, porque você "dormir como um log") é o sonho lúcido será muito mais difícil de alcançar. Portanto, antes de olhar para a chave para o virtual da sala de treinamento, lidar com problemas fisiológicos existentes e tentar estabelecer um sono saudável.

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