Realce 10 minutos para escrever todas as manhãs, e você verá como sua vida vai mudar
Vida / / December 19, 2019
Mark Chernov
Escritor e treinador de crescimento pessoal. Ele ajuda as pessoas a encontrar o amor, felicidade e harmonia.
I acordar cedo, quando toda a família ainda está dormindo. Lentamente eu me levantar, beber chá e ler um capítulo de um bom livro. Em seguida, puxe um laptop e uma hora diligentemente anotar todos os seus pensamentos. Quando a família acorda, eu salvar coisas para falar com ela. Lentamente, eu passar a manhã para que o dia inteiro para se sentir relaxado e feliz.
Claro, nem sempre foi. Eu costumava acordar tarde, sempre com pressa, irritado, imediatamente mergulhou trabalho. Foi desagradável. Mas eu não acho que eu poderia fazer a diferença. Felizmente, errado.
Agora eu passar todas as manhãs de qualquer maneira para extrair o máximo benefício. Mudanças ocorreram de forma gradual, mas todos eles início com ritual um mês de duração. Este ritual me ensinou a tomar a decisão certa, que posteriormente mudou quase completamente a maneira de pensar.
Todas as manhãs durante um mês, eu escrevo pensamentos em um diário
Manter um diário - uma ótima maneira de conhecer a nós mesmos e à vida mudar para melhor. JK Rowling mantém um diário. Eminem mantém um diário. Oprah Winfrey também mantém um diário.
As pessoas de sucesso manter diários, porque esta experiência e aprender com os erros é mais fácil de analisar.
Eu tinha ouvido falar sobre os benefícios dessa atividade, mas não se apresse para tentar por si mesmo. Eu estava "muito ocupado". Isso durou até até chegarem ao hospital. os níveis de estresse tornou-se crítica, e eu comecei a ter ataques de pânico. Mas manter um diário ajudou a voltar ao trabalho.
O que escrever durante 31 dias seguidos
Para chegar ao seu destino, você usar o cartão. Diário - o mesmo cartão, ele só leva você para baixo a estrada da vida para a melhor versão de si mesmo. Você pode gravar seus erros, casos ou aqueles que estão apenas começando concluída. Diário - um lugar para a reflexão. É uma maneira de descobrir onde você está e onde você está apontando.
Eu compilei uma lista de perguntas, cujas respostas vão empurrá-lo para a análise profunda das ações, pensamentos e crenças. Eles vão ajudar a considerar as diferentes situações em todos os lados e tomar as decisões corretas.
Todos os dias durante um mês encontrar pelo menos 10 minutos para responder a estas perguntas.
dia 1
Perdoe-se por todas as decisões erradas. Para as acções que causaram alguém dor. Por não compreender os outros. Perdoe-se por erros juventude. Toda a experiência desta vida necessária para se tornar melhor.
Para isso você precisa perdoar a si mesmo? O que esses erros que lhe foi ensinado?
dia 2
Os pensamentos mais cruéis conflitos estão ocorrendo, e as coisas terríveis acontecem, que nunca acontecer na realidade. É um lugar onde as expectativas estão tomando a vantagem sobre você, e você vai voltar a ser um refém de sua mente.
O pensamento de que não lhe dá paz de espírito? O pensamento faz você ser melhor? Como isso afetou o seu comportamento?
dia 3
Aprenda a se concentrar nas coisas realmente importantes. A maioria do que aflige você hoje, não terá quaisquer valores através mês. Se livrar do excesso.
O que você precisa prestar atenção aos dias de hoje? O que se deve esquecer?
dia 4
A felicidade vem quando parar de perseguir evasivo necessário e valor disponível. Acalmar. Você tem tudo. Você está indo bem. Tome uma respiração profunda... e começar a viver aqui e agora.
O que você valoriza em sua vida o mais? Por quê?
dia 5
Independentemente do que está acontecendo ao redor, manter a paz de espírito. Paz de espírito e pensamentos, eventualmente, levar à plena harmonia consigo mesmo e com os outros.
O que você precisa perceber mais fácil? Por quê?
dia 6
Nós assumem que, sem que anteriormente não poderia viver. Não podemos imaginar um dia sem as coisas, cuja existência ainda não tinha idéia até recentemente. A vida é cheia de voltas inesperadas. Mas é importante confiar nela à deriva.
O que quer dizer muito antes, e agora não precisa? Sem a qual você não pode fazer agora, mas antes considerado uma coisa inútil?
dia 7
Na maioria dos casos, temos seleção. Se você não gosta algo em sua vida, mudá-lo. Escolha um caminho diferente.
Se mudou recentemente são as suas prioridades? Se sim, como e por quê? O que mais você gostaria de mudar?
dia 8
Passamos o tempo de espera para uma vida melhor. Mas menyaeetsya vida quando fazemos algo para ele, ao invés de ficar de braços cruzados.
O que você acha por um longo tempo, mas têm medo de fazer?
dia 9
Semelhantes entre si dias - não é vida. Sair da zona de conforto para sentir todos os dias. Sonho. Experimente. Constantemente descobrindo algo novo. A única maneira que você vai conseguir o desejado.
Se você está tentando sair da zona de conforto? Que nova experiência que você adquiriu? O que são a ação incomum que você pretende fazer?
dia 10
A vida está diretamente relacionada com o meio ambiente. Comunique-se com aqueles que são uma influência positiva sobre você, dá emoções agradáveis, iniciativas apoia e pelo exemplo mostrou como ser melhor.
Com quem você gasta a maior parte do seu tempo? Como essas pessoas afetam sua vida?
dia 11
Costumamos dizer que a vida é injusta. Neste caso, nós não fazemos nada, apenas reclamar lançando redes sociais de outras pessoas e muito mais inveja bem sucedido. Mas pensar sobre o que você fez para você, também, que havia algo. E aprender a dar graças pela vida que já temos.
Você tem algo que você tomar para concedido, e as outras pessoas desta só pode sonhar?
dia 12
A busca das coisas materiais não fazê-lo feliz. Esforce-se para obter nova experiência legal, mas não as coisas. Faça seu pedido em um plano e sua cabeça, se livrar de tudo desnecessário.
O que você distrai de obter uma nova experiência interessante?
dia 13
Muitas vezes as pessoas dizem coisas desagradáveis e até mesmo ofensivos. Você não pode afetá-lo, não pode obter todos para estar sempre atencioso e bem-educado. Mas você não pode tomar suas declarações ao coração. Saiba como tratar com segurança as palavras e ações desagradáveis.
O que você percebe é muito sério? Como isso afeta você?
dia 14
Você não pode saber exatamente como as pessoas percebem suas palavras e ações. Tudo o que fazer ou dizer, passa pelo filtro de sua atitude perante a vida e para você. Então, às vezes o que eles ouviram, nada a ver com o fato de que você realmente queria passar.
se alguém se refere a você preconceituosas? Por quê?
dia 15
Ninguém vai tratá-lo melhor do que você conhece a si mesmo. Respeite-se e manter. Esteja ciente de suas necessidades. Não espere pelos outros para cuidar de você. Cuidar de si mesmo.
Que recentemente fez para si mesmo? O que fazer hoje?
dia 16
Pense em quem você é. O que você tem, sem corrigir ou mudar nada. Perceba que você é único. Não se julgue. Seja gentil com você mesmo.
Que tipo de características que você precisa parar o seu tímido?
dia 17
Mais sábio, amar e compreender as pessoas que você conheceu, provavelmente, nós bebia muito tristeza. situações difíceis da vida dar uma valiosa experiência e nos fazer melhor.
Que momentos difíceis no passado fizeram-lo mais forte e mais sábio?
dia 18
Desistir e começar tudo de novo - não é a mesma coisa. Às vezes na vida você precisa de algo a se curvar para cumprimentar as mudanças para melhor. Às vezes você precisa deixar de ir a fim de ganhar.
Que você deixou de fazer no passado e agora agradecer a si mesmo para ele? Por quê?
dia 19
Ouça a voz interior, a sua alma. Fazer algo que realmente ajuda a ser melhor, para não parecer legal aos olhos dos outros. Ouça a si mesmo, e não vivem a opinião da maioria.
Aquela voz interior está tentando lhe dizer? O que significa?
dia 20
Fazer o seu trabalho com paixão e inspiração. não para aprovação, mas porque acho que está correto. Assim como os sonhos ganham vida.
Sobre o que é trabalho, independentemente das opiniões dos outros? Por que isso é importante para você?
dia 21
Aprender a distinguir as coisas realmente importantes de desejos momentâneos. Estudar seus hábitos. Descubra onde o tempo passa, e se livrar de distrações.
Que absorve o seu tempo? Como você resolver este problema?
dia 22
Não voltar ao passado hábitos e estilo de vida só porque é mais fácil. Você não pode se mover para a frente, sempre olhando para trás.
Ao que o velho modelo de comportamento e puxa-lo de volta? Como isso pode ser mudado?
dia 23
Você precisa trabalhar não só com o conhecimento, mas também com o corpo. Se você constantemente evitar exercícios extenuantes, não adicionar à sua resistência. E essa qualidade é necessária para não desistir no caminho para uma vida melhor.
Como você treinar sua mente e corpo? O que você fez para esta hoje?
dia 24
Com a idade, você vai entender que um verdadeiramente valioso para você. E a cada ano as coisas serão ainda menos. Portanto, o principal sinal de crescimento - a percepção de que você não está mais preocupado com as coisas triviais que uma vez incomodado.
O que eu costumava deixá-lo louco, e agora isso não importa?
dia 25
Qualquer um medo de algo, algo para amar e algo a perder. Entenda isso. Seja gentil com as pessoas, porque você não sabe, eles já passamos. saiba como ouvirPara aprender e agradecer a cada pessoa em sua vida.
Como você pode se tornar mais gentil? Quem são os outros eram gentis com você de repente?
dia 26
Você não pode forçar as pessoas a pensar, falar e fazer o que quiser. Opiniões sempre variar. E se suas crenças divergem, não culpar os outros por isso. Não julgá-los, ou você vai se transformar na pessoa que você não gosta.
O que você espera dos outros? Como isso afeta você? O que veio de fora, que lições você aprendeu?
dia 27
Ame o que você faz e faz o que gosta. O amor é onde você está, e estão lá onde você se sentir bem. Amor pessoas cercaram e cercar-se com os entes queridos. O segredo da felicidade é simples.
Como você mostra o seu amor?
dia 28
Com o tempo, percebemos o que absurdo, por vezes, perder tempo. Não desperdice seu tempo em dramas mesquinhos que realmente não qualquer coisa média.
Em que ocasiões você experimenta? Então, se eles são importantes, como parece? Como você se livrar deles?
dia 29
Nunca é tarde demais. A vida continua como de costume, e às vezes se alinham eventos fora do nosso caminho. Não se julgue, se você hesitou em algum momento. Temos todo o tempo necessário para refletir sobre. Todo mundo passa o seu caminho em seu próprio ritmo.
Quão longe você está? Como isso mudou durante esse tempo? Quanto mais você gostaria de mudar?
dia 30
Você não são o que eram um ano, um mês ou até uma semana atrás. Você está evoluindo, mudando, ficando novo experiência. E o que antes parecia insuportável agora dada facilmente.
O que você agora difícil de lidar?
dia 31
Quem você acha que tudo chegou ao fim. Você tem que terminar. Mas o fim - é sempre um novo começo. Dê um passo em direção ao desconhecido.
Que meios significa "novo começo" para você? O que você vai fazer?
Escreve constantemente
Um passo não vai trazer para o topo da montanha, mas fazer um monte de estes passos, você escalar o Monte Everest. Uma manhã, dedicada ao auto-conhecimento, não para tornar a vida melhor. Mas a análise constante de pensamentos e ações irá mudar significativamente-lo.
Faça entradas regulares do blog e compreender-se. Assumir a responsabilidade por sua vida. Para crescer e se desenvolver. Ser melhor do que ontem.
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