Como criar um hábito por uma semana

hábito - este é o que está acontecendo na máquina. Nós podemos nem notar que a cada dia realizar alguma ação. Você só tem um certo sinal que nos leva a fazer alguma coisa.

Para formar o hábito de sete dias, encontrar um sinal adequado e constantemente repetir a ação desejada.

Com este método, você será capaz de desenvolver muitos hábitos que você precisava.

Mas é difícil de fazer, por exemplo, ler por meia hora por dia, ou escrever 500 palavras. Neste caso, começar pequeno e aumentar gradualmente o tempo ea carga, até obter o desejado.

Coloque um livro em um lugar de destaque. Isto irá servir como um sinal para você ler. Toda vez que você vê-la, ler um parágrafo. Uma semana depois, começar a ler já em toda a página. Seu cérebro vai se lembrar deste ritual com um longo tempo de ler lhe dará mais fácil e mais fácil.

Este método também irá ajudar a desenvolver hábitos que são necessários, mas você é sério. Se você quiser, por exemplo, para superar acanhamento, Contato com os olhos e sorrir cada transeunte em seu caminho. Este é um grande passo para superar seu problema. Então você percebe que o sorriso quando encontro com qualquer pessoa, porque o cérebro envia o sinal de costume.

Se você quer perder peso, mas leva uma vida sedentária, torná-lo uma regra a cada hora para fazer algum exercício. Pendure uma nota lembrando disso.

de acordo com um estudoComo são hábitos formados: Modelagem formação de hábito no mundo real., Para formar o hábito terá a sua repetição ao dia durante um máximo de 254 dias. Tentar acelerar esse processo, repetindo alguma ação em 37 vezes por dia durante uma semana. Em seguida, desenvolver o hábito de precisão vai ficar com você por um longo tempo.